Miksi olen pienikokoinen vaikka käyn salilla!? T. Mies173cm/63kg

No onhan tossa nyt aika edistystä käynny. Oss toki voi olla ihan muutenkin tapahtuvaa fyysistä kehitystä. Miehen kroppa täyskasvuinen vasta 25 vuotiaana.

Ootko syönyt tarpeeks?

Onko salilla venytyslaitetta? Ei pituus muuten kasva.

Tuohon lähtö kohtaan nähden huikea muutos, mutta oothan sä yhä keskiverto miehiin nähden pienehkö.

Menepä kunnon lisäravinne/proteiinijauheliikkeeseen ja pyydä koko satsi. Ystäväni on pumpannut itsensä noilla kaapiksi eikä tarvita mitään kiellettyjä aineita

Pienet luut.

Syön kyllä mallianosten mukaisesti. Kasviksia puolikiloa päivässä ja reiluja annoksia.

Ruualla juon piimää ja aamu ja iltapaloilla tuoremehua.

T.Ap

Et syö tarpeeksi. Lyö tarkasti päivittäiset ruokasi kalorilaskuriin. Lisää syömisiä niin että kilokaloreita on min. 3000, jopa 4000 jos teet kunnolla voimaharjoittelua salilla. Pidä tästä kiinni ja kohta alkaa lihasta löytymään :) tsemppiä!

 Voit olla leveämpi tai kapeampi, mutta 173cm on pienikokoinen aina ja iänkaikkisesti.

Aamen.

Sekoita palautusjuoma rasvattomasta maidosta (esim. Eila pikkutetrassa) ja lehmänmaitoherasta. Nukutko riittävästi?

Kaikkien ei tarvi olla Bulleja. Tärkeintä on että hartiat ovat leveämmät kuin takapuoli.

Ja sen lisäksi vielä  tyhmä.En tiedä kumpi on traagisempi juttu.

Syö tarpeeksi ja tee riittävän isoilla painoilla treeni. Parhaan tuloksen saat maltilla, jokainen keho ottaa treenin eritavoin vastaan.

No on sinullakin ongelmat.

Käy salin sijasta joma ilta pubissa ja mäkkärillä niin muutamassa vuodessa olet 173/163kg eikä tarvitse enää valittaa että olet pieni.

Vierailija kirjoitti:

Menepä kunnon lisäravinne/proteiinijauheliikkeeseen ja pyydä koko satsi. Ystäväni on pumpannut itsensä noilla kaapiksi eikä tarvita mitään kiellettyjä aineita

Kukaan ei pumppaa mitään ilman kunnon ruokaa ei edes hormoonien käyttäjät.

Muistan kouluajoilta etäisen kaverin joka oli käyttänyt hormooneita vuoden. Minä olin treenannut naturalina saman ajan ja paremmassa kunnossa kuin hän, koska hän ei syönyt kunnolla eikä tarpeeksi.

Laitoin 15kg 1v aikana painoa, koska en tehnyt mitään muuta kuin treenannut ja syönyt. Laihasta six packiin ja V kehoon missä lihakset erottuivat toisistaan. Murrosikä on todellakin parasta aikaa treenata.

Ihmiset nyt on vaan rakenteeltaan erilaisia ja toisiin tarttuu lihas paremmin. Toki ravitsemuksella on myös merkitystä. Miksi haluaisit olla isompi? Kyllä monista voima ja jäntevyys ja korvien väli on mielenkiintoisempaa kuin ylisuuret pullottavat lihakset.

No et sinä miksikään Swarzeneggeriksi kehity vaikka miten paljon protskupirtelöä joisit. Lyhyt ja lihaksikas on aika koominen nappula. Suurin koko-ongelma sulla taitaa olla korviesi välissä.

Haa, olen tuon mittainen ja rinnanympärykseni on pitkästi yli metrin. Olen nainen, en käy salilla.

Vierailija kirjoitti:

Syön kyllä mallianosten mukaisesti. Kasviksia puolikiloa päivässä ja reiluja annoksia.

Ruualla juon piimää ja aamu ja iltapaloilla tuoremehua.

T.Ap

Piimällä ja mehulla ei kasva lihakset. Syö puuroa, parsakaalia, lihaa 400g päivässä, täysjyvänäkkileipää, voita, oliiviöljyä, valkosipulia, paistettuja pottuja, riisiä, banaaneita, omenoita, porkkanoita, kananmunia kokonaisina. Ateriat tulee olla vuoria ja painot salilla useammassa liikkeessä sadankilon pintaan ja yli.

"Aloitin salin" ei kerro että millainen sun treeniohjelma on ja että onko siinä vikaa vai ei, mutta oletan että se osa-alue on kunnossa, ja sen jälkeen totean että mikäli tuo painonkasvu on suurimmaksi osaksi lihasta niin edistystä on jonkin verran kuitenkin tullut.

Sunkin kokoisen äijän pitää syödä yli 100g proteiinia päivässä, lisäksi nuku hyvin jne. Toki muutkin ravinteet sais olla kunnossa mutta tuo proteiini on nyt yleinen mikä jää. Kasvaakseen pitää myös syödä yli sun energiantarpeen, et voi yrittää laihtua ja kasvaa samaan aikaan, vaikka tuskin sitä yrititkään. Vedä ny kunnon bulkki kovalla treenillä tämä talvi niin katotaan punnitaanko sut vielä huhtikuussa neuvolassa.

Joo, enemmän kaloreita vaan, niin sillä se lihas kasvaa. Protskua ja hiilaria reilusti, siis oikeasti paljon. Toki myös treenien pitää olla hyvin rytmitettyjä, tarpeeksi kovilla painoilla ja huolehdi myös, että nukut tarpeeksi.