Muita, joilla tulee pää kipeäksi jos nukkuu aamulla pitkään?

Normaalia. Ei elimistö tykkää että liikaa laiskana makoilee.

Voisikos johtua simppelisti siitä, että kuivut nukkumisen aikana ja siitä johtuu jomotus? Muista juoda päivän aikana tarpeeksi.

Itse olen huomannut samaa näin raskaana ollessani. Ei tarvitse kuin hetki liian kauan olla juomatta, niin päänsärky on taputeltu ja se muuten kestää. Jopa seuraavaan päivään.

Vierailija kirjoitti:

Normaalia. Ei elimistö tykkää että liikaa laiskana makoilee.

Mutta mä haluan nukkua viikonloppuisin pitkään... :(

Ap.

Oon miettiny, että liittyy nestehukkaan ja matalaan verensokeriin. Arkena ei yleensä säre päätä samasta syystä, koska nousen ihmisten aikoihin, syön aamupalaa ja juon kahvia ja vettä. Pitkään nukkuessa on myös maha pitkään tyhjänä.

Nukkuessa veren hiilidioksiditaso nousee ja jos nukkuu "liikaa" niin se aiheuttaa päänsärkyä. Siitten jos on nikotiinille ja/tai kofeiinille riippuvuus niin vieroitusoireena pääsärkyä etenkin aamuisin.

Minulla oli tuota samaa lapsuudesta parikymppiseksi asti. Jos nukuin kahdeksaan, niin päänsärky oli taattu. Kotona asuessa äiti tosin ajoi minut sängystä ylös heti seitsemän jälkeen, mutta ei sen vuoksi, että välttyisin päänsäryltä. Aikuisena tuo onneksi loppui ihan omia aikojaan.

Mulla tulee myös päänsärky pitkästä nukkumisesta, mutta ainoastaan, jos olen herännyt aiemmin ja sitten vielä jatkan unia. Nykyisin en pysty nukkumaan uudestaan, koska samulla on hommia ja olen aina vähän väsynyt, mutta eipä ole päänsärkyä.

Vierailija kirjoitti:

Oon miettiny, että liittyy nestehukkaan ja matalaan verensokeriin. Arkena ei yleensä säre päätä samasta syystä, koska nousen ihmisten aikoihin, syön aamupalaa ja juon kahvia ja vettä. Pitkään nukkuessa on myös maha pitkään tyhjänä.

Olen miettinyt samaa, mutta mä kyllä juon aina vettä iltaisin ja just ennen nukkumaan menoakin. Mutta voihan se varmaan olla sitäkin. Tosin sittenhän sen luulisi helpottavan aika pian kun herättyään syö ja juo, mutta ei mulla aina helpota. Joskus, kuten tänään, on koko päivän pää kipeä. Tosin tänään olen syönyt aika huonosti...

Ap.

Uniapnea. Pitkään nukkuminen johtuu väsymyksestä ja päänsärky happivajeesta.

Mulla on sama ongelma. Ikävä vaiva. Mutta selitykseksi tuohon olen kuullut, että saattaisi johtua aivojen serotoniinitasoista. En muista tarkkaa selitystä. Löytyisi kaiketi googlaamalla. Olikohan se niin, että yhtäkkinen muutos unen pituudessa ja nimenomaan niin, että nukkuu pidempään kuin yleensä aiheuttaa päänsärkyä, koska tietyn pisteen jälkeen, jonka nukkuu yli aikaa, niin aivojen serotoniini määrä on niin alhainen, että se oireilee kipuna ja siitä toipuminen ei tapahdu kädenkäänteessä.

Minä herään arkisin viideltä, viikonloppuisin nukun jopa yhdeksään. Päänsärky tulee, ihan migreeni, joka voi kestää kauan. Ei nestevajetta, juon aina öisinkin vessassa käydessä. Eikä mitään uniapneaa. Olen epäillyt kofeiinin puutetta, mutten usko siihen. Lomalla kun nukkuu useana päivänä pitempän, ei pänsärkyä tule, keho tottuu.

Vierailija kirjoitti:

Mulla on sama ongelma. Ikävä vaiva. Mutta selitykseksi tuohon olen kuullut, että saattaisi johtua aivojen serotoniinitasoista. En muista tarkkaa selitystä. Löytyisi kaiketi googlaamalla. Olikohan se niin, että yhtäkkinen muutos unen pituudessa ja nimenomaan niin, että nukkuu pidempään kuin yleensä aiheuttaa päänsärkyä, koska tietyn pisteen jälkeen, jonka nukkuu yli aikaa, niin aivojen serotoniini määrä on niin alhainen, että se oireilee kipuna ja siitä toipuminen ei tapahdu kädenkäänteessä.

Mulla tuskin tuokaan, kun on serotoniinilääkitys.

Mulla on sama homma, mut epäilen sen johtuvan vaan siitä, että normaalisti aivot saa kofeiinia jo ennen aamu kuutta, niin siinä 9 - 12 aikaan viikonloppuna herätessä päänsärky kummasti lähtee aamukahvin jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Minä herään arkisin viideltä, viikonloppuisin nukun jopa yhdeksään. Päänsärky tulee, ihan migreeni, joka voi kestää kauan. Ei nestevajetta, juon aina öisinkin vessassa käydessä. Eikä mitään uniapneaa. Olen epäillyt kofeiinin puutetta, mutten usko siihen. Lomalla kun nukkuu useana päivänä pitempän, ei pänsärkyä tule, keho tottuu.

Onko tutkittu, että ei ole uniapnea?

Sitä ei itse kovin helposti nimittäin havaitse.

1. Hanki pallokuitutyyny jota voi muotoilla tai ergonominen tyyny

2. Patja joka ei ole liian kova, mutta tukee oikeista kohdista

3. Syö ja juo jonkin verran, ettei elimistö kuivu ja lihakset jumi

4. Vähemmän kahvia? Alkoholia ei mielellään paljoa, toki oma asia

5. Onko yläkropan lihakset jumissa. Niskahartia, selkä, ehkä myös rintalihakset

6. Hiero lihaksia oikealla tekniikalla varovasti ja venyttele, silloin kun et ole kipeä pahemmin (pää/niska), ettei kipu pahene

7. Otako tulehduskipulääkkeen tai migreenilääkkeen ajoissa. Esim tulehduskipulääke ja kipugeeli hartioille parina päivänä tai kunnes menee ohi. Jos vältät tulehduskipulääkettä kokonaan tilanne yleensä pahenee lihasjumin osalta

8. Nukkumisen ei pitäisi aiheuttaa kipua, siihen on joku syy aina. Väärä asento vai tyyny

9. Kylkiasennot parempia ehkä kuin selällään, kylkeä vaan pitää vaihtaa silloin tällöin. Mikä sinulle toimii. Painaako joku niskaa

10. Nukutko viikolla liian vähän. Onko stressaava työ tai ihmissuhde joka aiheuttaa lihaskireyttä, entä ympäristö ja melu

11. Onko purennan kanssa ongelmia tai leuka? Uniapnea/kuorsaaminen?

12. Istuessa tietokoneen ääressä mieluummin taaksepäin nojaten kuin eteenpäin nuokkien

13. Onko silmälasit joissa pieni tummennus ja oletko säätänyt puhelimen näytön valon, ettei häikäise. Silmän taittojutut aiheuttavat päänsärkyä ja migreeniä osalle ihmisistä muiden syiden ohella

14. Urheiletko liikaa, teetkö muuttoja tai nostatko painavaa, joka asento vaikuttaa. Puhuessa jotkut nyökyttelevät liikaa niska kipeytyy

15. Mittaa verenpaine joskus, varsinkin jos juot paljon kahvia tai työkiireitä. Vältä korkeassa lämpötilassa paistettua ruokaa ja natriumglutamaattia, tai allergisoivia aiheita /kemikaaleja

16. Jos mikään ei auta tai huolestuttaa, lääkäri ehkä osaa sanoa jotain

17. Huivi tai kaulaliina viileällä (ja lämpimiä vaatteita /lämmin suihku) jos lihakset jumivat helposti niskahartia alueella

18. Muista ottaa rennosti ja järjestellä elämää, ettei kipua tulisi

19. Joku muu syy?

Mulla ton aiheutti kofeiinin puutos ja tajusin sen vasta kun siirryin tekemään kolmivuorotyötä ja säännöllisyys hävisi elämästä. Päivätöissä ollessa keho tottui saamaan kahvia arkisin joskus jo klo 6, yleensä klo 7, klo 8.30 jne. Viikonloppuna sitten nukuin univelkoja pois heräten 10 aikoihin ja armoton päänsärky aina. Luulin sen johtuvan huonosta tyynystä mutta päänsäryt loppuivat kun kellon tarkka kahvin juominen loppui. Nyt saatan juoda kahvia koska vaan aikavälillä klo 7-02 ja samanlaista päänsärkyä ei ole ollut lähes koskaan enään.

Mulla on tuota samaa. Uskoisin sen johtuvan nälästä. En mielelläni syö iltaisin kovin paljoa/raskaasti, yleensä jotain pientä siinä kahdeksan maissa. Nukkumaan menen viikonloppuna 23-00, nukun univelat pois eli yli kymmenen tuntia helposti, ja aamulla en edes viitsi nousta heti herättyäni kun on niin ihanaa loikoilla ja olla vaan. Nälkähän siinä ehtii tulla. Jos nälkäpäänsärky kerkiää yltyä tarpeeksi kovaksi niin siinä ei ainakaan mulla syöminenkään välttämättä enää auta.

Kello 5 on myös melko aikainen herätys. Onko työtä jonka voisi aloittaa myöhemmin. Siinä on paljon eroa siihen loma-ajan rytmiin myös. Migreenin omaavan ei ehkä kannata ottaa riskiä työvuorojen kanssa, jos aikoo välttyä kohtaukselta ja lääke pitäisi ottaa heti. Onko työ rentoa vai liian kiireistä

Vierailija kirjoitti:

Mulla on tuota samaa. Uskoisin sen johtuvan nälästä. En mielelläni syö iltaisin kovin paljoa/raskaasti, yleensä jotain pientä siinä kahdeksan maissa. Nukkumaan menen viikonloppuna 23-00, nukun univelat pois eli yli kymmenen tuntia helposti, ja aamulla en edes viitsi nousta heti herättyäni kun on niin ihanaa loikoilla ja olla vaan. Nälkähän siinä ehtii tulla. Jos nälkäpäänsärky kerkiää yltyä tarpeeksi kovaksi niin siinä ei ainakaan mulla syöminenkään välttämättä enää auta.

Verensokeri voi vaikuttaa, varsinkin migreenin omaavilla. Ja onko syönyt pitkävaikutteisia hiilihydraatteja vai lyhytvaikutteisia jne. Pelkkä syömättömyys ei välttämättä kaikilla vaikuta, koska se tasaantuu joskus, mutta verensokerin putoaminen äkkiä alas tai jos ei ole syönyt aikoihin kunnolla esim laihduttajat. Ja verraten kulutukseen /tekemisen määrään