Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksei " rajut treenit" kuitenkaan tunnu missään?
03.08.2018 |
Olen tehnyt " brutal " butt leg treenejä jne. jo pari viikkoa netistä. Kyllähän niissä hiki virtaa ja kunto voi kohentua varmasti mutta outoa on ettei lihakset ole jälkeenpäin ollenkaan sen tuntuset että nyt tuli kunnon treeniä. Alkanu ihmetyttää. Teen erilaisia youtube treenivideoita hiit, brital butt fitness blender, be fit , zuzuka light, jne laidasta laitaan. Ja on ne tehtäessä rankkoja mutta mitään ei tunnu jälkeenpäin tai muutu jaloissa ym. Paras on ollu kuntopyörä. Jalat on tönkkönä jälkeenpäin. Zusuka light olevinaan kova mutta ei. Ja lähtötilannne mulla aika heikko.nää netti videot on ammattilais ohjaajien tekemiä ja be fit ohjaajat on lihaskimppuja joten luulisi osaavansa asia. Muita ?? Missä vikaa??
Kommentit (17)
Neuvokaa mikä saa tuntumaan että nyt yläreidet on treenattu ja kiinteytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koita bodypump-tuntia ryhmäliikunnassa, sen jälkeen varmasti tuntuu reisissä kun otat tarpeeksi painoja :)
No riippuu sun taustasta ja kaikesta.
Jos sulla ei tunnu, niin se tarkottaa että sun keho on jo tottunu sellaseen ärsykkeeseen ja tarttet enemmän treeniltä. :D Tai sitten erilaisia liikkeitä. Jos haluut siis muuttaa ulkonäköä ja treenata lihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ei tule oksennus ei voi puhua rajusta treenistä.
TREENAA KOVEMPAA!
Mahdollisia syitä:
-treeni on aerobista, ei lihaskuntoa/voimaa/massaa kasvattavaa
-et käytä painoja tai vastuksia (tämä on todennäköisesti suurin ongelma)
-et treenaa nousujohteisesti (lisäät kuormitusta kun edistyt)
-et osaa arvioida suoritustekniikkaasi eli et tee liikkeitä välttämättä täydellä teholla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Koita bodypump-tuntia ryhmäliikunnassa, sen jälkeen varmasti tuntuu reisissä kun otat tarpeeksi painoja :)
Bodypumpissa treenataan lihaskestävyyttä, sillä ei saa lihaksia.
Esim. bodypumpissa kyykkyä pystyy tekemään sillä painolla, jonka jaksaa itse nostaa hartioille. Itselläni oli aikanaan suurin kyykkypaino (kyykkybiisi 3-5 min) 30 kg. Tosi useilla naisilla kyykkypainot oli bodypumpissa yleensä 17,5 - 20 kg. Kannattaa ymmärtää, että salilla tehdään vähemmän toistoja ja siellä painot 35-60 kg naisilla.
Vierailija kirjoitti:
Neuvokaa mikä saa tuntumaan että nyt yläreidet on treenattu ja kiinteytyy.
Mene salille, hanki joku, joka opettaa sinulle kyykkytekniikkaa. Sitten teet kyykkyä kunnon painoilla. (Myös askelkyykky tai etukyykky käy.)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Naisilla ona kyllä useilla isommat kyykkypainot ku miehillä. :D
Ja body pump kasvattaa lihasta.
Ei siinä määrin ehkä ku kehonrakennus, mut ihan omasta kokemuksesta tiiän että bodypumpilla yms saa esim sixpäkin. Ja mikä six päkki on , no se on lihasta.
Se riippuu myös et mil teholla treenaa ja kaikil naisilla ei edes jotenk ikasva näkyvät lihakset, mut toisilla kasvaa.
Jos tee vain liikkeitä, mutta et treenaa keskitetysti? Ero on siinä, että esimerkiksi vaikka hauiskäännössä kääntää vain kättä koukkuun eikä keskity hauiksen käyttöön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salille hop hop. Painolla ne lihakset kehityy. HIIt treenissä missä on paljon hyppyjä.
Mistä näitä vouhakkeita oikein sikiää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä ne lihakset täytyy paskoa totaalisesti, että rakentuu isompaa tilalle. Raakaa kyykkyä ja muita vastaavia vaan...
Salille ja sellaiset painot, joilla saat puristettua n. 8 toistoa, kun pistät kaikki voimat peliin. Teet kyykkyjä, prässiä ja askelkyykkyjä. Esim 4kpl 8 toiston sarjoja. Jos ei tunnu seuraavina päivinä jaloissa niin on ihme.
Siinä aloittelijalle sopiva koko kehon treeni. Puuroa vaan aamuisin ja kyllä tulee tuloksia.
Alue: Aihe vapaa
Ihme hötkyilyjä ja hätiköintiä nuo videot. Kaameella nopeudella viedään läpi että hiki virtaa mutta ei tehoa lihaksiin kuitenkaan. ..
Ap