paino 95kg pituus 168 cm, aion laihtua syyskuun loppuun 30 kg!!!

Jos haluat että sinulta lähtee kilojen lisäksi terveys ja lihakset, siitä vaan.

Varaudu kuitenkin siihen että koska et mitenkään ehdi oppia terveellistä elämäntapaa kitukuurilla, voit hyvin saada menettämäsi kilot takaisin korkojen kera.

Sehän on ihan hyvä juttu. Onnea matkaan.

Voi tulla vähän kiire. -20kg vuoden loppuunkin olisi vähän siinä ja siinä.

Aika tiukan aikataulun olet itsellesi asettanut.

No voin antaa muutaman jutun jos haluat tosissas siis. Syö terveellisesti. Lisää proteiinia, kasviksia, heldemiä ja salaatin märää. Älä syö suolaa ja sorkeria kauheasti. Jätä kuitenkin siis energiajuomat, alkoholi, herkutm limut, ja sen sellaiset pois. Liiku joka pöivä. Mene vaikka 3 kertaa viikossa salille. Tee punnerruksia 20 toistoa 3 mituutin välein, mee juoksumatolle juoksemaan 15 minuutin välein, ja kävele 15 mituutin välein. Ja mitä itse haluatkin gietää. Muista kuitenki vesi! Ja muutenkin. Sitten sä voisit joka päivä tehdä 3 tunnin kävelylenkki, tai käydä pyöräilemässä. Sitten tee kauppareissut joko kävellen, tai pyörällä. Mene aina portaita, älä hissillä! Älä syö koko ajan! Sitten voisit hyppiä, noin 30 minuuttia. Ja sitten venyttele joka päivä 10 minuuttia. Treenaa pakaralihaksia joka toinen päivä 1 tunti, 15 minuutin välein. Tällä menelmällä kun menin, nii laihduin 2 kuukaudessa 60 kiloa. Ja siis yli vuos sitte. Ja ditte jatkoin vielä 1 vuoden, ja nyt oon laihtunu 80 kiloa. Painan tällä hetkellä 112 kiloa, ja olen veganiksi ruvennut. Ja laihdutan vielä että saan pois noin 40 tai vähintään 30 kiloa vielä pois.

Tolla ylipainolla saa helposti 30kg/3kk veke.

Vhh ruokavaliolle vaan ja 3x viikossa salille ja 2x viikossa lenkille. T. Puoleen vuoteen -65kg tiputtanut N.

Aiot olla siihen asti syömättä vai?

Näillä av-mammoilla ja miehillä on dieetatessaan se ero, että mies yleensä tekee kuinka on päättänyt. Mammat miettii vaihtoehtoja ja parasta tietä, kun mies vaan puskee läpi tahdonvoimalla.

Varmaan saisitkin sen 30 kiloa pois, mutta eikö se olisi vähän liikaa? Aika pieni sinusta tulee. Jos nyt ensin vaikka 15 ja sitten katsellaan uudestaan.