Miksi liikunta on niin persiistä?

Tutkimuksiin! jos palautuminen on noin rankkaa niin sitten on fysiikassa jotain vikaa. Tai päässä.

huono kunto se on. nyt lenkille vaan niin kyllä se siitä

Paska kunto. Nosta tasoa ja lopeta se vinkuminen.

Mun suosikkilajeja ovat penkkiurheilut ja pikajuoksu jääkaapille

Lääkäriin ja äkkiä. Ei ole normaalia tuo.

Rapakunto, kun nollasta lähtee niin tekeehän se tiukkaa.

Pilates on lähinnä hidasta venyttelyä.

Sama juttu mulla. Huonokunto joo, mutta mites sitä parannat kun aina yritykset päättyy puskaan, joko pyörtyneenä tai yrjöömään

Tuossa kunnossa varmaan ihan reipasta kävelyä alkuun ja unohtaa suosiolla ne hölkät muutamaksi viikoksi.

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu mulla. Huonokunto joo, mutta mites sitä parannat kun aina yritykset päättyy puskaan, joko pyörtyneenä tai yrjöömään

Aloittelijan vika on usein lähteä liikkeelle aivan liian lujaa.

Rauhallista tahtia, Pitää Pystyä Puhumaan, hengästymättä, jne.

Rapakuntoisella se lähtötaso kun vaan on oikeasti siellä kivenkolossa. Ei tarvitse hölkkäämisestä haaveilla pitkään aikaan.

Kannattaa kyllä käydä lääkärissä ennenkuin rupeaa yhtäkkiä riehumaan. Ei nämä hullut kotidiagnostikot voi tietää vaikka toisella olis jokin astma tai sydänvika. Tarkastuksen jälkeen rauhallisesti alkuun. Porin liikuntaosastolla on ihan hyvä juoksuharjoitusohjelma sohvaperunasta 10 kilsan juoksulenkille.

Asiasta olen lääkäreiltä kysellyt, mutta kukaan ei ole sanonut juuta eikä jaata. Astmaa on tutkittu useasti, mutta tulos on aina ollut hyvä. Rasitusastman tutkimuksiin en ole vieläkään päässyt vaikka siitä puhetta on ollut.

Kävelylenkit sujuu lähes ongelmitta, alussa meinaa happi loppua mutta kun lihakset lämpenee niin loppu lenkki sujuu hyvin, mäetkin. Juoksemaan vain en jostain syystä pysty, vaikka sitä juuri haluaisin harrastaa.

ap

Ihan kökköä kun mielikuva harjoittelu ei paranna kuntoa. Missä se kuntoa parantava lääke viipyy? Markkinoille niinkuin olisi jo.

Tie terveelliseen elämään pähkinänkuoressa:

- Korvaa kaikki tärkkelys-,vilja- ja sokeripitoiset ruuat vihanneksilla.

- Sinkki,seleeni,magnesium,D-vitamiini,C-vitamiini,kalaöljy ravinnelisät käyttöön. Joitain muitakin ravinnelisiä kannattaa tapauskohtaisesti tutkia. Itselläni tärkeitä ovat myös pii ja k2.

- Ruokavalioon paljon erilaisia rasvoja ja proteiineja.

- Alkoholi minimiin.

Tadaa. Näin tulet terveeksi ja olosi on hyvä. Jos on ylipainoa, laihdut automaattisesti normaalipainoiseksi ja liikuntakin alkaa kiinnostamaan. Voit toki myös liikkua vaikka jo tänään. Aloita 5min kävelyllä --> 15min --> 30 min ja sitten voitkin jo kokeilla vaikka 15min hölkkää. Siitä sitten eteenpäin. Kehitys ottaa juuri niin paljon aikaa, kun tarvitset.

Lopulta löydätkin itsesi maratonin maaliviivalta iloisena, onnellisena ja elämänhaluisena ihmisenä!

t. Entinen rapakuntokerhon jäsen.

Mites verenpaine, onko tutkittu?

Vierailija kirjoitti:

Mites verenpaine, onko tutkittu?

Normaali/matalahko

Tie onnelliseen elämään. Sohva, kaukosäädin ja niin paljon herkkuja ja päihteitä kuin hyvältä tuntuu.

Aina sanotaan että kannattaa aloittaa pienestä, niin se kannattaa ottaa aika kirjaimellisesti ja miettiä mikä on juuri omalle kohdalle pientä. Jos tulee kävelystä huono olo, niin se ei sitten ollut pientä. Mun virhe on ollut se, että pidän kävelyä pienenä, mutta yritin olla reipas, ja siitä tuli huono olo. Kun aloin kävellä "laiskemmin", niin tuli parempi olo. Vaikkei siitäkään aina tule, joskus se on vain tosi tylsää ja mälsää.

Jossain vaiheessa mulle pienestä aloittamista oli se, että leivoin, tiskasin tai imuroin. Tuli vähän hiki mutta ei huono olo.

Ei liikunta ole perseestä, vaan sun kunto.

Mulle liikunta on parasta huumetta, jaksan helposti juosta useamman kilometrin hengästymättä. Mutta en mä tähän pisteeseen ole ilman harjoitusta päässyt. Kyllä säkin vielä joskus juokset helposti, kunhan vaan nyt alat treenaamaan tosissasi.