Onko leivän päälle olemassa mitään järkevän makuista levitettä jossa ei ole paljon kovaa rasvaa?

Laita oliiviöljyä

Raejuusto.

Jos jaksaa itse tehdä hummusta, niin se on.

ylähuuli

Lopeta se leivän mussutaminen ja syö kunnollista oikeaa ruokaa.

Graavilohi

Ricottajuusto. Vährasvainen ja pehmeä.

Hummus tai siementahna, jälkimmäisiä löytyy esimerkiksi ruohonjuuresta. 

Niin ja pesto toimii myös yllättävän hyvin leivän päällä. 

Pesto on hyvää ruisleivällä! Jos et halua kovia rasvoja, voit tehdä itse juustotonta pestoa haluamaasi öljyyn, kaupoissa on myös juustottomia pestoja valmiina. Myös avokado (muussattuna tai siivuina) toimii hyvin leivällä.

"kovaa rasvaa".  Miltähän aikakaudelta tuollaiset tiedot ravitsemuksesta ovat?

Jos leipää on PAKKO syödä niin ainoa oikea päällinen on voi.

Ja kun annat sen pehmetä huoneenlämmössä niin ei kovasta rasvasta tietoakaan.

Voissa ei ole mitään lisäaineita ja se on terveellistä-

Ei ainakaan minun tietääkseni ole. Sen levitteen voi korvata esim. avokadolla, oliiviöljyllä, hummuksella tai jollakin pähkinälevitteellä (katso vaan ainesosat tarkkaan, että ovat 100% just vaikka sitä maapähkinää, moniin on lisätty öljyä ja sokeria).

Hummus ja paputahnat, helppo tehdä itse.

Jaaha, taas yksi ravitsemus"asiantuntijoiden" (opit he saavat suoraan ruoka-ja lääketeollisuudelta) aivopesemä henkilö! Päivitä ihmeessä tietosi rasvoista. Leivänsyönnin tarpeellisuutta voisit myös miettiä.

Johan on karppaajien kokoontumisajot, kun kaikkia vaihtoehtoja pitää haukkua... Kyllä monipuolisuus ruokavaliossa on fiksuinta. Ja mikään ei ole parempaa kuin tuore 100% kauraleipä hyvillä päällisillä. Tai paahdettu jälkiuuniruisleipä. 

Vierailija kirjoitti:

Kaupassa vaihtoehdot tuntuvat olevan voipohjaiset levitteet tai sitten pahat palmuöljy/kookosöljymyrkyt. Eikö tosiaan ole mitään muuta? Koostumuksen ei tarvisisi olla tosi kova.

Kookosöljy ja palmuöljy ovat hyviä rasvoja ja varsinkin punainen palmuöljy. https://www.balancemebeautiful.com/benefits-of-palm-oil/