Syön päivittäin 1000 kaloria , minkä verran laihtuu

Et laihdu

Sä syöt liian vähän ja aineenvaihdunta menee pian jäihin.

Kilon viikossa.

Jos oletetaan sinun peruskulutuksen olevan jotain kahden tuhannen kcal huiteilla ja kilossa fläsää on noin seitsemäntuhatta kcal.

Päiväkulutuksesi - 1000 kcal.

Sanotaan että kulutat päivässä 2200 kcal, eli joka päivä lähtee 1200 kcal rasvaa.

Kilo rasvaa on noin 8000 kcal, joten sinulta lähtee kilo rasvaa ajassa: 8000 / 1200 = 6,6 päivää.

Kilo viikossa siis karkeasti, eli 4 kiloa kuukaudessa.

Painosi putoaa 2-7 kg (josta harmillisen merkittävä osa nestettä ja lihasta noin tiukalla kuurilla) ja vaikeutat pysyvää painonhallintaa merkittävästi.

Voit laskea sen. Netissä on laskureita, joilla saat selville kokonaisenergiankulutuksesi (kcal/vrk). Tuosta summasta vähennät nyt syömäsi energiamäärän. Jos jäät miinukselle esim. -700 kcal/vuorokausi, niin 10 vuorokaudessa lähtee 7000 kcal eli yksi kilo.

Nuo kokonaisenergian määrän laskevat laskurit huomioivat siis pituutesi, sukupuolesi ja painosi mukaisen perusenergiantarpeen sekä aktiivisuutesi (työn kuormittavuus, liikunta) mukanaan tuoman lisäenergiantarpeen. Eivät ehkä mitään ihan kiveen hakattuja totuuksia ole, mutta noista saa kyllä aika hyvin käsityksen laihtumismäärästä ja -ajasta

Vierailija kirjoitti:

Painosi putoaa 2-7 kg (josta harmillisen merkittävä osa nestettä ja lihasta noin tiukalla kuurilla) ja vaikeutat pysyvää painonhallintaa merkittävästi.

Juuri näin. Googlella "metabolic damage" -hakurimpsulla lisää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Painosi putoaa 2-7 kg (josta harmillisen merkittävä osa nestettä ja lihasta noin tiukalla kuurilla) ja vaikeutat pysyvää painonhallintaa merkittävästi.

Juuri näin. Googlella "metabolic damage" -hakurimpsulla lisää.

"Debunking The Metabolic Damage Myth"

"Based on the current evidence: metabolic damage doesn’t exist!"

https://www.sciencestrength.com/sciencestrength/2017/1/19/debunking-the…