Lue keskustelun säännöt.
Mielipiteenne iltatreenistä jonka teen joka ilta kotona?
18.06.2018 |
Eli oon mies 170cm/60kg. En ole erityisen voimakas ja siksi treenaankin.
Aloitan penkillä eli mulla on penkki kotona.
Alotan penkkipunnerruksella ja teen 3× 10 toistoa.
Painoa 50kg tangossa ja teen sillä 10 toiston sarjoja 3 kertaa putkeen ja pidän parin min taukoja välissä.
Sen jälkeen siirryn punnertamaan punneruskahvoilla.
Teen niillä 2 kertaa 25 toiston sarjaa. Eli yhteensä 50 toistoa mutta 25 kohdalla on tauko.
Sen jälkeen teen voimapyörällä keskivartalo treeniä samoin kuin punneruksia eli 2× 25.
Tuon jälkeen treenaan hauiksia tangolla jossa 20 kg.
Teen sillä 20 toistoa 3 kertaa eli välissä pienet tauot.
Sen jälkeen otan käsipainot 5kg ja treenaan pystypunneruksia ja siinä myös tuo sama 3×20 toistoa.
Jalkoja treenaan ulkona pyöräilessä.
Eli onko treenini monipuolista?
Kommentit (14)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Jalkoja treenaan ulkona pyöräilessä."
0/5
Kuulostat niin sanotulta rinta-haba -pelleltä.
Treenaat rintaa kahdella liikkeellä, hauiksia yhdellä liikkeellä ja olkapäitä yhdellä liikkeellä. Jalkoja, selkää, ojentajia tai vatsoja et treenaa ollenkaan. Ja teet samaa joka ilta.
"Onko treenini monipuolista?" Etkö tuossa jo vastaa omaan kysymykseesi?:)
Heti otsikosta osasin kertoa, että huono treeni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alkoi huvittamaan ajatus miehestä joka jumppailee iltaisin kotona noin :D.
Ei kyllä herätä mitään positiivista lähinnä tommosille naureskellaan naisporukoissa :D.
Mee kunnon salille ja tee kunnolla. Se on miehekästä..
Tuo ap:n touhu kieltämättä kuulostaa joltain epätoivoisen tyttösen jumppailulta.
Ei pahalla.
T. N21
Ihan hyvä, kyllä tuollakin pitäs tulla tuloksia. Muutama vinkki. Käsipainot, osta sellaiset missä painoa voi nostaa (useita levypainoja) ja nosta ainaki 10. 5 on aika vähän. Tee välillä pienempiä sarjoja isommilla painoilla. Älä siis jumitu samaan sarjaan vaan nosta painoja ja vaihda sarjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy sääliksi ap;n muijaa :D.
Jos joutuu joka ilta kuunnella tuota ähkimistä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä treeni. Mä pääsin 193 kg penkkiin tekemällä pelkkää penkkiä ja paria apuliikettä. 5 kertaa viikossa penkki treeni ja sitten vähän hauista, ojentajaa, olkapäitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu kai siitä mitä tavoitteita sinulla on.
Vierailija kirjoitti:
Alkoi huvittamaan ajatus miehestä joka jumppailee iltaisin kotona noin :D.
Ei kyllä herätä mitään positiivista lähinnä tommosille naureskellaan naisporukoissa :D.Mee kunnon salille ja tee kunnolla. Se on miehekästä..
Tuo ap:n touhu kieltämättä kuulostaa joltain epätoivoisen tyttösen jumppailulta.
Ei pahalla.
T. N21
Mä treenaan kotona ja mulla on 250kg painoja ja pelit ja vehkeet.
Kuulostaa lähinnä joltain surkean neidin jumppailulta kotona!
Mene oikealle salille ja tee kunnolla!
T. Oikea bodari