Miten jaksaa työpäivä kun on nukkunut kolme tuntia

Jätä se sika!

Samalla tavalla kuin kaikki pienten huonosti nukkuvien lasten vanhemmat. Hyvät yöunet eivät ole itsestäänselvyys kaikille.

Minä nukuin 1,5 tuntia.

t. työkyvytön

Kyllä nyt kolmen tunnin unilla yksi päivä menee. Juo kaffetta.

Mulla on ilmeisesti jonkinlainen unihäiriö ja nukun keskimäärin 2-5 tuntia yössä, joskus menee koko yö valvoessa. Työt täytyy silti hoitaa vaikka tuntuu että olisi vähän kännissä ja hiekkaa silmissä. En ota päiväunia töiden jälkeen, koska kuvittelen että siten saan seuraavan yön nukuttua. Joskus onnistuu, joskus ei. Monta vuotta tehty töitä näillä unosilla. Älä juo kahvia liikaa, mulle ainakin tulee liiallisesta kahvin litkimisestä rytmihäiriöitä.

Minulla toimivat menetelmät:

1) Ota mikrounia taukojen aikana. Viisikin minuuttia "off-tilassa" virkistää sen verran, että jaksaa taas pari tuntia eteenpäin.

2) Harrasta itsesuggestiota. Puhu itsellesi jotain tähän tyyliin: "Olen pirteä ja levännyt. Minulla on voimia ja jaksamista selvitä tästä työpäivästä hyvin." Koeta kuvitella, miltä energinen olo tuntuu ja pysyttele siinä mielikuvassa niin kauan kuin jaksat.

3) Laita menevää musiikkia soimaan ja keskity siihen. Voit vähän jammailla (tai ainakin kuvitella jammailevasi) tarttuvan rytmin tahdissa. Musiikilla on virkistävä vaikutus.

Piristeitäkin (lähinnä kofeiinia) voi hätätilanteessa käyttää, mutta kannattaa varoa käyttämästä niitä liikaa: Seurauksena voi olla omituinen keinotekoisesti tuotettu hyperaktiivinen tila, mikä tuntuu ainakin itsestäni kamalalta. Tsemppiä ja voimia sinulle tähän päivään!

Ihan hyvin. Irakissa operaatiolla tuo kolme tuntia oli monesti viikon yhteenlaskettu yöuni.

Vierailija kirjoitti:

Ihan hyvin. Irakissa operaatiolla tuo kolme tuntia oli monesti viikon yhteenlaskettu yöuni.

Ihmekös siellä on aina liipasinsormi turhan herkillä.

Ettekö te osaa lääkäriin mennä unettomuuttanne hoitamaan?

Avun löytänyt kirjoitti:

Ettekö te osaa lääkäriin mennä unettomuuttanne hoitamaan?

Miten sitä siellä hoidetaan? Olen kertonut unettomuudesta, vastaus on: juo kamomillateetä, ota melatoniinia (käsikauppatavara), mene aikaisemmin nukkumaan, tuuleta huone, osta hyvä tyyny. Ei toimi.

Vierailija kirjoitti:

Avun löytänyt kirjoitti:

Ettekö te osaa lääkäriin mennä unettomuuttanne hoitamaan?

Miten sitä siellä hoidetaan? Olen kertonut unettomuudesta, vastaus on: juo kamomillateetä, ota melatoniinia (käsikauppatavara), mene aikaisemmin nukkumaan, tuuleta huone, osta hyvä tyyny. Ei toimi.

Minä sain ensimmäisellä kerralla nuo samat neuvot. Kun ei auttanut, oli tunti terapiaa ja kun ahdistusta tai masennusta ei havaittu, aloitettiin erilaisten lääkkeiden kokeilu. Varmaan neljännet pillerit toivat avun ilman sivuvaikutuksia.

Tee hyvä ihminen töitä äläkä roiku täällä palstalla! Minä olen lomalla, muttei töissä todellakaan ehdi roikkumaan vauva-sivuilla. Taitaa koko juttusi olla feikki. Joten mene siis nukkumaan ja jätä vauva-sivut kuukaudeksi niin eiköhän uni ala tulla.

Unettomuus on karmea vaiva. Mulla taitaa olla se geeneissä, sillä äitini on surkea nukkuja, samoin minä ja tyttäreni. Poikani taas ei, eikä isäni, eikä lastenkaan isä.

En tähän ole mitään toimivaa lääkettä, melatoniini helpottaa nukahtamista hieman, mutta ei tehoa yöheräilyyn.

Muut uni-, nukahtamis- ja rauhoitttavat lääkkeet antavat epäluonnollisen unen, joka ei virkistä, ja joistakin on pää seuraavana päivänä kuin pahvilaatikko.

Ei auta liikunta, ulkoilu, kevyt iltapala, tuuöetus, puhtaat lakanat, aikainen mutta sopiva nukkumaanmenoaika, ruudun tuijottamattomuus jne.

Ihmettelen suuresti, kuinka 65-vuotias äitini jaksaa edelleen painaa täyttä työpäivää huonoilla unilla. Minä en siihen valitettavasti kykene, keikkailemaan ainoastaan. Toki teen työtä, jossa ei ole väsyneenä hyvä tehdä virheitä. Hoitoalalla. Ehkä tämä helpottaa kun lapset joskus 10v päästä ovat täysi-ikäisiä, ja saan nukkua milloin haluan. Tai ainakin koomailla, jos ei muuta.

Mietin samaa matkalla töihin ja olen sentään nukkunut viitisen tuntia.

Vierailija kirjoitti:

Mietin samaa matkalla töihin ja olen sentään nukkunut viitisen tuntia.

Työmatkat pelottaa toisinaan kun tuntuu että olisi juovuksissa. Täytyy vaan ajella hiljaa, pitää ratista kaksin käsin ja toivoa että pääsee elävänä työpaikalle asti ilman ruumiita.

Kyllä nyt yhden päivän jaksaa 3h unilla. Sitten jos useampi yö menee persiilleen niin kannattaa kokeilla vaikka antihistamiinia (väsyttävää sellaista) että saa edes yhdet kunnon yöunet. Toimii mulla.

Minä menen kolme viikonloppua neljästä 3 tunnin unilla per yö eikä ole vaikeaa. Teen viikonloppuina kaksi vuoroa töitä niin ei ehdi kauempaa nukkumaan.

Ei tilapäinen unettomuus olekaan ongelma vaan se, että unettomuus jatkuu vuodesta toiseen, myös vapaalla. Saako Ataraxia muuten nykyään ilman reseptiä, se on melko tymäkkä antihistamiini.