Lue keskustelun säännöt.
Oikea hengitystekniikka? Palleahengitys?
22.05.2018 |
Olen kärsinyt hengitysvaikeuksista jo pidemmän aikaa, mutta nyt parin viime viikon aikana hengitys on käynyt erittäin vaivalloiseksi, kiitos koivuille. Sain viikko sitten lääkäristä astmalääkkeet ja kortisonikuurin. Olen juuri lopettanut tupakoinnin lähinnä hengitysaikeuksien takia, keuhkot kuulemma edelleen hyvässä kunnossa, eikä myöskään limaa näkynyt tai kuulunut missään.
Siinä kun mietittiin, tuli mieleen, että ehkä ongelmaa voisi helpottaa paremmalla hengitystekniikalla/hengitysharjoituksilla. Mutta en sitten muistanut tarkemmin kysyä, että mikä se oikea hengitystekniikka nyt onkaan? Palleahengitystä suosittelee google, mutta onko palleahengitys oikea hengitystekniikka mitä pitäisi noudattaa jatkuvasti, vaiko vain hyvä hengitysharjoitus?
Osaako joku antaa vinkkejä muista hyvistä hengitysharjoituksista?
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
Palleahengitys ei ole varsinaisesti hengitystekniikka. Syvähengityksessä ihminen vetää ilmaa ihan keuhkojen alaosaan asti ja pallea supistuu samalla alaspäin. Pallea on siis lihas keuhkojen alapuolella eikä siihen lihakseen vedetä ilmaa.
On ihmisiä jotka jostakin syystä saavat syvähengityksessä kehitettyä painetta itse mahaan, ja heidän kohdallaan onkin ehkä tarpeen opetella syvähengitystä niin että se paine kohdistuu keuhkojen alaosaan saaden rintakehän laajenemaan.
Olenko siis käsittänyt väärin, kun olen ymmärtänyt että rintakehä pysyy paikallaan ja ylävatsa laajenee? Vai onko tämä vain hengitysharjoitus? Vai olenko ymmärtänyt täysin väärin? :D
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palleahengitys ei ole varsinaisesti hengitystekniikka. Syvähengityksessä ihminen vetää ilmaa ihan keuhkojen alaosaan asti ja pallea supistuu samalla alaspäin. Pallea on siis lihas keuhkojen alapuolella eikä siihen lihakseen vedetä ilmaa.
On ihmisiä jotka jostakin syystä saavat syvähengityksessä kehitettyä painetta itse mahaan, ja heidän kohdallaan onkin ehkä tarpeen opetella syvähengitystä niin että se paine kohdistuu keuhkojen alaosaan saaden rintakehän laajenemaan.
Olenko siis käsittänyt väärin, kun olen ymmärtänyt että rintakehä pysyy paikallaan ja ylävatsa laajenee? Vai onko tämä vain hengitysharjoitus? Vai olenko ymmärtänyt täysin väärin? :D
-ap
Rintakehä ei voi laajeta kun sitä ympäröi kylkiluut, joten se näkyvä liike on tuolla ylävatsan ja rinnan alaosan alueella. Olet ymmärtänyt oikein.
Hengittäminen on refleksi jota voi hallita myös tietoisesti. Yleisimmin me hengitämme täysin refleksinomaisesti ja elimistön hapentarve säätelee hengityksen "syvyyttä".
Hengitysharjoitukseksi nimitettäneen hengitystä jossa hengityksen eri vaiheita (sisäänhengitys, uloshengitys, mahdollinen hengityksen pidättäminen) säädellään tahdonalaisesti. Itse keuhkojen toimintaan noiden hengitysharjoitusten ei pitäisi vaikuttaa, ainakaan jos ihminen hengittää normaalisti.
En ole tästä varma, mutta oletan että ihmisten "hengitysongelmat" johtuvat lähinnä heikosta lihaskontrollista keskikehon syvien lihasten osalla. Oletan että hengitysharjoitukset auttavat löytämään nuo lihakset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Palleahengitys ei ole varsinaisesti hengitystekniikka. Syvähengityksessä ihminen vetää ilmaa ihan keuhkojen alaosaan asti ja pallea supistuu samalla alaspäin. Pallea on siis lihas keuhkojen alapuolella eikä siihen lihakseen vedetä ilmaa.
On ihmisiä jotka jostakin syystä saavat syvähengityksessä kehitettyä painetta itse mahaan, ja heidän kohdallaan onkin ehkä tarpeen opetella syvähengitystä niin että se paine kohdistuu keuhkojen alaosaan saaden rintakehän laajenemaan.
Olenko siis käsittänyt väärin, kun olen ymmärtänyt että rintakehä pysyy paikallaan ja ylävatsa laajenee? Vai onko tämä vain hengitysharjoitus? Vai olenko ymmärtänyt täysin väärin? :D
-ap
Rintakehä ei voi laajeta kun sitä ympäröi kylkiluut, joten se näkyvä liike on tuolla ylävatsan ja rinnan alaosan alueella. Olet ymmärtänyt oikein.
Hengittäminen on refleksi jota voi hallita myös tietoisesti. Yleisimmin me hengitämme täysin refleksinomaisesti ja elimistön hapentarve säätelee hengityksen "syvyyttä".
Hengitysharjoitukseksi nimitettäneen hengitystä jossa hengityksen eri vaiheita (sisäänhengitys, uloshengitys, mahdollinen hengityksen pidättäminen) säädellään tahdonalaisesti. Itse keuhkojen toimintaan noiden hengitysharjoitusten ei pitäisi vaikuttaa, ainakaan jos ihminen hengittää normaalisti.
En ole tästä varma, mutta oletan että ihmisten "hengitysongelmat" johtuvat lähinnä heikosta lihaskontrollista keskikehon syvien lihasten osalla. Oletan että hengitysharjoitukset auttavat löytämään nuo lihakset.
Ongelma taitaa olla väärän hengityksen, ryhdin ja lihasten yhteistyön yhtälö. Muutaman tunnin olen tässä lueskellut ja hengitellyt eri asennoissa ja eri tavoin. Nyt lopulta alkoi löytyä oikealta tuntuva hengitys. Mutta yhteistyöhön ei vielä osallistu kunnolla keskivartalon lihaksisto - vähän aikaa sujuu ja sitten menee taas mitään sattuu. Eli kommenttisi osui hyvinkin oikeaan.
Olen entinen sm-tason voimistelija ja itseasiassa pari vuotta voimistelun lopettamisen jälkeen huomasin erittäin selkeän muutoksen keskivartalon lihaksistossa, vaikka edelleen harrastin liikuntaa säännöllisesti. En kuitenkaan ikinä ajatellut/huomannut ryhtini muuttuneen, mutta nyt kuvia vertaillessa ero on kyllä iso...
Tämä tyttö lähtee nyt sitten fysioterapiaan, joogaamaan ja parantamaan kestävyyskuntoa. Eiköhän tämä ongelma tästä lähde selviämään. :) Näistä hengitysharjoituksista oli jo selkeä apu!
-ap
Palleahengitys ei ole varsinaisesti hengitystekniikka. Syvähengityksessä ihminen vetää ilmaa ihan keuhkojen alaosaan asti ja pallea supistuu samalla alaspäin. Pallea on siis lihas keuhkojen alapuolella eikä siihen lihakseen vedetä ilmaa.
On ihmisiä jotka jostakin syystä saavat syvähengityksessä kehitettyä painetta itse mahaan, ja heidän kohdallaan onkin ehkä tarpeen opetella syvähengitystä niin että se paine kohdistuu keuhkojen alaosaan saaden rintakehän laajenemaan.