Vitkuttelen. Auttakaa!

Aiheesta on jo ketju. Hae se.

Vitkutteleeko kaikki ihmiset vai onko se joku aivotoiminnan häiriö? Oon taas tässä tilanteessa. Onko mulla adhd tms?

-ap

Varsinkin jos on joku tärkeä juttu tehtävänä niin usein tulee hirveä siivousvimma. Mieli alkaa selittää itselleen että tämä on nyt tärkeää. Mutta samalla tavalla näymmä toimii av palstailu joten poistupa täältä ensiksi. Nyt keität kahvit ja rupeat hommiin!

Ota se ahdistava koulujuttu esille, selvitä itsellesi, mitä osia siinä on ja kirjoita ne ylös. Aloita helpoimmasta ja palkitse itsesi ruksimalla se yli, kun se on tehty. Nyt ahdistaa vähemmän ja pystyt tekemään seuraavan kohdan. Nyt saat jo vähän osviittaa siitä, kuinka paljon tarvitset aikaa työn tekemiseen. Nyt työ on jo hyvässä vaudissa, etkä malta jättää sitä kesken, suunnittele kuitenkin aterioita väliin. Kyllä se siitä.

Vauhtia!! Nopeammin!!

Teet nyt alkuun kolme varttia sitä. Laita kello soimaan. Sitten olet itseesi tyytyväinen, kun olet senkin verran tehnyt, pidä parinkymmenen minuutin tauko ja sitten taas uusi työspurtti.

Olen sitä mieltä, että menet ulos liikkumaan ja kun tulet takaisin, niin teet sen jutun. Liikkuminen on parempaa kuin vitkuttelu. Liikunta auttaa sinua toimimaan. Ei sitten liian rankkaa rääkkiä.

Minä oon reipas tekemään asioita, mut suihkuun menemistä vitkuttelen aina. Jos klo 17.30 päätän käväistä suihkussa, niin saatan olla vielä klo 21.00 käymättä. En tiiä mikä vaikeus sinne suihkuun on mulla mennä.

Törmäsin kerran Youtubessa videoon, jossa kerrottiin japanilaisesta "yhden minuutin metodista" ratkaisuna vitkutteluun. Sen mukaan tehtävää, jonka aloittaminen tuntuu inhottavalta, tulee tehdä vain minuutin ajan. Sen jälkeen tehtävän tekemisen saa lopettaa, jos haluaa. Menetelmä madaltaa kynnystä tarttua toimeen, koska minuutin kestävään työhön ryhtyminen ei tunnu yhtä kuormittavalta kuin useiden tuntien pakertamiseen ryhtyminen. Tämä menetelmä toimii nimenomaan vitkuttelijalle, jolle vaikeinta on se aloittaminen.

Löysin videon:

Minulla itsellänikin on taipumusta vitkutteluun. Tämä "one minute principle" on ollut ainoa neuvo, josta oikeasti on ollut konkreettista apua minulle. Tosin käytännön syistä olen muokannut sitä hieman itselleni: noudatan "viiden minuutin periaatetta". Viidessä minuutissa kun saa jo jotain aikaiseksikin :)

Minulla oli päivän opiskelutavoite 10 tuntia ja sain täyteen puoli tuntia :(

Vierailija kirjoitti:

Minulla oli päivän opiskelutavoite 10 tuntia ja sain täyteen puoli tuntia :(

Anteeksi offtopic, mutta miksi ihmeessä koetat opiskella 10 tuntia päivässä? Ei aivot pysty työskentelemään niin paljon, varsinkaan, jos pitää omaksua uusia asioita. Olen opiskelija ja minusta hyvä tahti on noin kuusi tuntia opiskelua ja väleihin n. 1,5 h verran taukoja päivässä. Esim. menen kirjastolle klo 10, työskentelen klo 12:een asti, 45 minuutin lounastauko, taas opiskelua 12.45-14.45. Sitten 30 minuutin kahvitauko. 15.15-16.15 opiskelua, vielä pikku 15 minuutin happihyppely, ja sitten vielä tunti opiskelua.

Tämä on sellainen rytmi, että sitä jaksaa päivästä toiseen ja myös saa jotain aikaiseksi.

Opiskelu ei ole samanlaista kuin joku toimistotyö, jossa ei tarvitse oppia uusia kokonaisuuksia vaan lähinnä kirjoitetaan sähköposteja jo tutuista asioista. Siksi sitä ei jaksa tehdä 8 h päivässä.

Kiitos vinkeistä!

-ap

Vitkutteleminen on mulla syy lähes kaikkiin ongelmiini. Onkohan mitään lääkitystä vitkutteluun? Joku adhd-lääke? Saako sitä kuinka helposti? Mulla ei oo adhd-diagnoosia..