Lue keskustelun säännöt.
Miten päästä eroon sosiaalisten tilanteiden pelosta?
10.04.2018 |
Mikä teillä on auttanut?
Ärsyttää kun tämä estää nauttimasta elämästä, paljon jää kokematta kun ei uskalla.
En pysty edes kävelemään työpaikan käytävillä rennosti vaan jatkuvasti on sellainen pelko päällä ja se varmasti näkyy myös ulospäin.
Välillä saatan jättää väliin kauppaan menemisen jos kassahenkilöt on vastakkaista sukupuolta ja nuoria iältään.
Kommentit (11)
Voisit hommata jostain yhden hyvän, sinua tajuavan ystävän (vaikka netistä), ja harjoitella kaikenlaisia sosiaalisia tilanteita hänen kanssaan menemällä jatkuvasti ihmisten pariin. Se on helpompaa seurassa, kuin täysin yksin. Ilman altistumista ei tapahdu mitään.
Tehkää sitten kaksin asioita, jotka ovat vaikeita ja selkeästi mukavuusalueesi ulkopuolella. Menkää vaikka pelaamaan sulkapalloa tai jotain lajia, joka on uusi, kokeilkaa mennä keilaamaan tai johonkin todella kiireiseen ravintolaan syömään ja juttelemaan. Tarkoitus on tottua vaikeisiin tilanteisiin toisen henkilön avulla.
Sitten myöhemmin tuntuu oikeasti helpolta mennä vaikka vain lähikauppaan yksin, ja sitä rataa. Myöskin itsetuntoa kannattaa parantaa kaikin keinoin, esimerkiksi liikunnalla ja ulkonäköönsä panostamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla on vielä tilanne suht hyvin hallinnassa. Olet kuitenkin töissä jne. Hanki propral, se voi helpottaa sinulla pahimmissa tilanteissa.
https://fi.wikipedia.org/wiki/Kognitiivinen_k%C3%A4ytt%C3%A4ytymisterap…
Käyttäytymisterapiaan varmaan ihan ensin.
Vierailija kirjoitti:
Välillä saatan jättää väliin kauppaan menemisen jos kassahenkilöt on vastakkaista sukupuolta ja nuoria iältään.
Mitä voitat tällä? Et mitään.
Mitä menetät tällä? Mahdollisesti kaiken.
Pelaat peliä itseäsi vastaan, missä annat luovutusvoiton joka kerta. Häviät 100% laukauksista joita et edes yritä vetää.
Duloxetine mulla auttanut. Pystyy käymään kaupassa, leffassa (toki aina pitää istua reunapaikalla), lentokoneessa (reunapaikka on must!), teatterissa, konserteissa, baareissa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minua auttoi kun pääsin jutteleman asiasta. Lopulta tajusin että en ole niin ihmeellinen. Ihan samanlainen tallustaja kuin muutkin. Kaikki oli vain pääni sisällä. Kuvittelin kaikenlaista mitä muut ihmiset minusta ajattelevat, mutta totuus on että kovin harva ajattelee pahaa muista ihmisistä. Mitä itse ajattelet muista ihmisistä? Kyllä, on ihmisiä joilla on huono itsetunto ja he arvostelevat ja mollaavat muita. Mutta kannattaa vain sääliä, koska onhan se nyt aika rankkaa hävetä itseään ja ajatella jatkuvasti negatiivisesti.
Tärkeää on siedätys. Mene sinne ulos, käy siinä kassalla vaikka kuinka pelottaisi. Mikä on pahinta mitä voi tapahtua? Oikeasti? Häpeään ei voi kuolla.
Hei kaikki te jotka tulette laukomaan typeryyksiä tähän ketjuun. Tarkoituksenne on varmaan hyvä mutta ..
Kyllä me tiedämme että pelkomme on liiallista tilanteeseen nähden, ette ehkä voi samaistua samaiseen olotilaan jos ette ole ikinä kokeneet vastaavaa. Ei tätä kenellekään toivo.
Minä olen kärsinyt tästä monia vuosia. Pikkuhiljaa aloin syrjäytyä elämästä, töistä jne . Nyt vasta taannoin sain haettua itselleni apua koska en halua enää elää näin, tästä on suunta hitaasti mutta varmasti takaisin ylöspäin.
Ja sinulle ap, sinulla tuntuu tosiaan olevan vielä pelko jokseenkin hallittavissa. Yritä mennä vähitellen vain ihmisten sekaan ja hae vaikka sitä propralia mikä helpottaa ahdistavissa tilanteissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko sinulla kuitenkin ystäviä, joiden parissa voisit viettää aikaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lääkitys kuulostaa minusta vain nopealta avulta, ongelman kiertämiseltä.
Ala totuttaa itseäsi pienin askelin sosiaalisiin tilanteisiin. Ota vaikka tavoitteeksi, että seuraavalla kerralla kun menet kauppaan valitsen eri kassan. Jos et heti onnistu tavoitteessa, älä luovuta vaan kokeile uudestaan. Siinä täytyy sietää epämiellyttävää tunnetta, mutta varmasti onnistuminen on palkitsevaa. Etene pikkuhiljaa, sinulle sopivassa tahdissa yhä vaativampiin tilanteisiin. Prosessi voi olla pitkä, mutta älä anna sen lannistaa.
Hyvä ystävä tai sukulainen voi olla apuna noissa tilanteissa. Yhdessä uudet ja pelottavat tilanteet voi olla helpompi kohdata. Hyvä keskustelu luotetun henkilön kanssa noista tilanteista ja niiden herättämistä tunteista voi auttaa.
Olet tekstistäsi päätellen jo pohtinut asiaa ja haluat siihen muutosta. Tämä jo on tärkeä, ensimmäinen askel. Kannusta sinua!
Propral ja sitten vaan ihmisten pariin rohkeasti.
Ilman lääkitystä ja ehkä paras. Etsi toinen tai useampi samasta vaivasta kärsivä ja tavatkaa. Jutelkaa jne. Ei tarvitse pelätä ja jännittää ihmistä jolla sama vaiva.