Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotus
27.03.2018 |
Nyt alkaa oikeasti itku tulla! Kyse siis painonpudotuksesta et jos joku osaa neuvoa niin kaikki otetaan vastaan!
Pudotettavaa 15kg että olisin normipainossa. Viime kesänä laitoin ruokavalion kuntoon, jouluun mennessä oli pudonnut ainoastaan -3kg 😁 Nyt kun ruokavalio on kunnossa niin ajattelin aloittaa liikunnan, tammikuusta lähtien olen siis tehnyt kotona hiit-treenejä sekä lihaskuntoharjoituksia 3-4krt/vkossa! Olo on loistava ja välillä tuntuu että vaatteet on hieman väljemmät. Paino kuitenkin vaan nousee, nyt tullut takaisin se 3kg minkä sain pudotettua puolessa vuodessa pelkällä ruokavaliolla!! Kyllä itku tulee! Otin vielä mitat ja mitään ei ole tapahtunut, ei siis mitään!!! Kysynkin nyt että mitä helvettiä oikeasti!!
Ruokavaliosta sen verran että en syö eineksiä, en valkoisia jauhoja, en sokeria jne.. Ruokapöiväkirjaan (fatsecret) oon merkinnyt kaikki ruuat ja päivistä riippuen tulee kaloreita noin 1800-2000. Treenipäivinä vaivaa lähes jatkuva nälkä jota oon yrittänyt paikata kasviksilla. Niin ja sitä vettä juon 2-3l päivässä.. Tähän vielä se että imetän vuodenikäistå lasta joka sekin kuluttaa jota ei oo laskettu tuohon fatsecretin ruokavalioon.. Mun järkeen nyt ei vaan mahdu että pelkällä ruokavaliolla paino tippuu, toki helvetin hitaasti ja sit ku aloitin liikunnan niin se on alkanut nousta! Toki oon joutunut syömään enemmän, hiit-Treenipäivinä varsinkin mutta.. Ruokavaliosta en pysty yhtään kyllä enää nipistämään koska sit maito on tiukassa ja nälkä on ihan hirveä! Olo alkaa olla aika epätoivoinen! Mitä mun pitäisi nyt tehdä?
Kommentit (13)
Ei sun ruokavalio ole kunnossa, jos et laihdu. Muuta ruuan sisältöä, älä määrää. Kasviksilla ei muuten nälkä lähde, vaikka söisit niitä ämpärillisen. Niitä syödään ihan muusta syystä kuin energiaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen täältä muutamaankin kertaan lukenut, että imetysaika on saanut painon jumittamaan. Ei kannata kyllä nälkäkuuria aloittaa, se ei ole pitkän tähtäimen ratkaisu. Aiotko kauan vielä jatkaa imetystä?
Olet läski. Ala liikkumaan oikeesti.
Bmi on 29.
800ckal ei kyllä pysty elämään saatika ruokkimaan lapsen. Miten mä muutan ruuan sisältöä jos en määriä muuta?
Imetystä jatkan niin kauan kuin lapsi haluaa. Voi olla että lopettaa ens vkolla tai ensi vuonna, käy kuitenkin kymmeniä kertoja rinnalla päivin ja öin edelleen että tuskin lähiaikoina loppuu.
Ap
Lisää hyviä rasvoja ruokavalioon..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maitotuotteet rasvattomiksi ja reilusti kuitua ruokavalioon. Itse ajattelen,että rasva ei sinällään lihota,mutta estää laihtumisen.
Se jatkuva nälkä voi johtua imettämisestä, eli sille et nyt mitään voi tällä hetkellä. Kun olet lopettanut imetyksen, vähennä ruuan määrää. Lihaskuntoharjoittelu ei myöskään pudota painoa juurikaan, joten juoksua ja kävelyä tilalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maitotuotteet rasvattomiksi ja reilusti kuitua ruokavalioon. Itse ajattelen,että rasva ei sinällään lihota,mutta estää laihtumisen.
Älä nyt näin hulluja neuvo!
Imetys sekoittaa aineenvaihdunnan.
Mulla oli aineenvaihdunta täysin sekaisin vielä 6kk lopetuksen jälkeen, sitten alkoi normalisoitua.
Ihmiset myös monesti aliarvioi mitä syö. Arvioi vat siis 20% alakanttiin, tutkittu juttu, syyllistyn tähän myös itse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maitotuotteet rasvattomiksi ja reilusti kuitua ruokavalioon. Itse ajattelen,että rasva ei sinällään lihota,mutta estää laihtumisen.
En käytä maitotuotteita 😁
Ap
Vierailija kirjoitti:
Se jatkuva nälkä voi johtua imettämisestä, eli sille et nyt mitään voi tällä hetkellä. Kun olet lopettanut imetyksen, vähennä ruuan määrää. Lihaskuntoharjoittelu ei myöskään pudota painoa juurikaan, joten juoksua ja kävelyä tilalle.
Jatkuva nälkä on ainoastaan hiit-Treenipäivinä ka sitä ei ole ollut ennenkö aloin liikkumaan enemmän.. Ja eikö hiit-treenien pitäisi just polttaa rasvaa, tehokkaammin kuin kävely ja juoksu..
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vanha ketju, mutta pakko vastata kun törmäsin näin älyttömiin neuvoisin!
Ensinnäkin syöt liian vähän. Laske kalorilaskurilla paljonko sun peruskulutus on. Mieluiten semmonen laskuri mihin voi merkata myös liikunnan määrän ja tavoitepainon. Se kertoo sulle että paljonko pitää syödä, jotta paino putoaa. Paino ei putoa jos menee liian vajareilla ja liikkuu ja imettää. Sun elimistö yrittää varastoida energiaa, jotta se jaksaa ruokkia sun lasta! Hiit on ihan ok, mutta paljon parempi rasvanpolttaja pitkällä tähtäimellä on ihan kävelylenkit päivittäin ja siihen 3x vkossa voimaharjoittelualisäksi. Eikä tartte olla kuin puolen tunnin voimaharjoittelut.
Älä näännytä itseäsi nälkään! Syö kunnolla, mutta katso mitä syöt. Herkut pois tai ainakin minimiin ja ruoalla täytetään se massu.
Liikaa kaloreita. Pudota kalorit 800 JOS BMI yli 35!