Jos haluan aloittaa vhh-ruokavalion

Älä pelkää syödä rasvaa! Hyvälaatuista sellaista mielellään.

Tärkeintä on jättää viljat ja tärkkelyspitoiset ruoka-aineet.Sokerit pois ja hedelmät minimiin korkean fruktoosipitoisuuden vuoksi.

Tärkeintä on perehtyä asiaan kunnolla. Näin tietää, mitä on tekemässä ja miksi.

Syö paljon ja monipuolisesti kasviksia.

1. Perehdy asiaan ja lue vaikka aiheen kirjallisuutta. Karppaus ei ole automaattisesti ketoosidieetti.

2. Vhh ei ole proteiinidieetti, pidä proteiinin saanti kohtuullisena

3. Elä pelkää rasvaa

4. Elä karppaa pelkästään rasvalla, ota hiilihydraatit monipuolisesti kasviksista

5. Punaisen lihan kulutusta ei ole terveellistä lisätä. Myös luonto kiittää, jos muunkaan lihan kulutus ei nouse.

6. Mitkään dieetit eivät ole järkeviä jos niiden jälkeen palataan entisiin tapoihin ja lihotaan menetetyt kilot takaisin. Vhhta voi noudattaa myös elämäntapana ja se on järkevää. Totaalikielto ei kuitenkaa sovi suurimmalle osalle ihmisistä. 

Hiuka ot mut vaikuttaa siltä, että suurimman osan mielestä ei oleminen totaalikiellossa tarkoittaa sitä, että kerran viikkoon kuuluu herkkupäivä. Mun mielestä sokeriset tms mätöt ei sovi ihmiselle noin usein. Viikkoja vuodessa on kuitenkin 52-53. Jos eletään 80v niin silloin keretään pitämään herkkupäivä 4240 kertaa. Luku on todenmukaisesti tuplasti tuo, koska suurin osa ihmisistä herkuttelee useammin kuin kerran viikossa. Kyllä mä tekisin tuosta luvusta niin pienen kuin suinkin mahdollista. Sokeri ei kuulu ihmisen ruokavalioon. En sano, et kaikkien pitäs elää sillee että on koko elämänsä ilman sokeria. 

Jos herkuttelee kerran kuukaudessa, silloinkin kahdeksankymmentisen elämän aikana herkutellaan 960 kertaa :D Sokeria ja tupakkaa ei voi verrata, mutta miettikää noita lukemia tupakoissa. Sokerikaan ei ole täysin vaaratonta.