Lue keskustelun säännöt.
Miten saada paino nousemaan, vinkkejä?
17.03.2018 |
Kysymys on ehkä outo, itsekin ajattelin, että syömällä enemmän, mutta ei vaan nouse. Painoni on vähän kun huomaamatta laskenut 8kg, tajusin tämän kun ihmettelin, miksi samat vaatteet on yhtäkkiä isoja. Olen yrittänyt nyt useamman kuukauden lihottaa itseäni huonolla menestyksellä. Paino on pysynyt tuossa samassa.
Painoa on siis nyt 57kg, mutta haluaisin päästä takaisin vanhaan painooni eli 65kg. Pituutta 170cm.
En haluais lähteä siihen, että lihotan itseni ns. epäterveellisesti herkkuja syömällä. Toki välillä herkkujakin tulee syötyä, mutta haluaisin koittaa saada painon nousemaan ns. terveellisesti, jos joku ymmärsi mitä tarkoitan. Ruokavalio on laktoositon ja vehnätön. Lisäks muita viljoja (ohra, ruis, kaura) siedän vaan hyvin pieniä määriä, suuremmista määristä tulee samat oireet kun vehnästä.
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eihän se nyt terveeltä kuulosta, että paino tippuu vaikka ruokaa mättäisi suuhunsa kuin viimeistä päivää. Kannattaisi ehkä käydä lääkärissä.
Vierailija kirjoitti:
Kuinka nopeasti painoa on laskenut? Jos laksu on ollut todella nopea, olethan selvittänyt että terveytesi on kunnossa? Painon lasku voi johtua jostain piilevästä sairaudesta. Entä minkä ikäinen olet, monilla (etenkin naisilla) paino saattaa asettua itselle luontaiseksi vasta päälle parikymppisenä?
Jos kaikki on kunnossa, suosittelen nostamaan painoa lihaksistoa treenaamalla. Lihas painaa läskiä enemmän, joten sitä kautta saa painoa treenaamalla. Lisäksi säännöllinen ateriarytmi ja riittävät, monipuoliset annokset ravitsemuksen puolelta.
Vajaassa puolessa vuodessa ilmeisesti laskenut. Reilu 6kk sitten jätin ruokavaliostani pois vehnän ja muita viljojakin välttelen, koska suuremmista määristä tulee oireita.
Terveyteni pitäis olla kunnossa, sitä on viimeisen vuoden aikana enemmänkin tutkittu ja ainut muuttunut asia on tuo vehnäallergia/yliherkkyys, samoin muita viljoja vaan pieniä määriä.
Ikää on nyt 34v.
ap
Sun paino on juuri nyt hyvä, ei ole tarvetta pulskistua. Olet lyhyt nysä (minä saman pituinen).
Vierailija kirjoitti:
Sun paino on juuri nyt hyvä, ei ole tarvetta pulskistua. Olet lyhyt nysä (minä saman pituinen).
Mieluummin olisin siinä vanhassa painossa, koska tässä nykyisessä näytän ruumiinrakenteeni takia liiankin laihalta.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota öljylisä käyttöön. Ruokalusikallinen öljyä lämpimiin aterioihin lisäksi joka kerta.
Ala juomaan kaljaa tarpeeksi ja pari kertaa viikossa darramättöä päälle. Toimi mulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ota öljylisä käyttöön. Ruokalusikallinen öljyä lämpimiin aterioihin lisäksi joka kerta.
Kiitos, täytyy kokeilla. Onko väliä mitä öljyä?
ap
Vierailija kirjoitti:
Ala juomaan kaljaa tarpeeksi ja pari kertaa viikossa darramättöä päälle. Toimi mulla.
Alotuksessa kyllä kirjoitin, etten haluais nostaa painoani ns. epäterveellisesti.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota öljylisä käyttöön. Ruokalusikallinen öljyä lämpimiin aterioihin lisäksi joka kerta.
Kiitos, täytyy kokeilla. Onko väliä mitä öljyä?
ap
Terveellisimpiä öljyjä on rypsi- ja rapsiöljyt. En ole tosin tuo aiempi vastaaja :) Lisäksi syö kourallinen tai pari pähkinöitä päivässä: terveellisiä rasvahappoja ja kaipaamiasi lisäkaloreita. Jos käytät maitotuotteita, vaihda ne täysrasvaisiin. Syö säännöllisesti 5 kertaa päivässä. Syö aterialla kasvikset viimeisenä, että tulee "oikeaa" ruokaa syötyä tarpeeksi.
Avokadoa ja rasvaista kalaa kannattaa myös syödä usein. -11
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ota öljylisä käyttöön. Ruokalusikallinen öljyä lämpimiin aterioihin lisäksi joka kerta.
Kiitos, täytyy kokeilla. Onko väliä mitä öljyä?
ap
Terveellisimpiä öljyjä on rypsi- ja rapsiöljyt. En ole tosin tuo aiempi vastaaja :) Lisäksi syö kourallinen tai pari pähkinöitä päivässä: terveellisiä rasvahappoja ja kaipaamiasi lisäkaloreita. Jos käytät maitotuotteita, vaihda ne täysrasvaisiin. Syö säännöllisesti 5 kertaa päivässä. Syö aterialla kasvikset viimeisenä, että tulee "oikeaa" ruokaa syötyä tarpeeksi.
Kiitos tästäkin. Käytän maitotuotteita, mutta ne ovat jo teini-iästä saakka olleet täysrasvaisia. Ruoissa käytän itsessäänkin paljon kasviksia/juureksia, koska en tykkää perunan mausta. Muusin muodossa tykkään perunasta, mutta muissa ruoissa, esim. kiusauksissa, jos ois pelkästään perunaa niin ei oikeen oo mun makuun ja siksi moniin ruokiin lisään muita juureksia/kasviksia niin siellä seassa se perunakin uppoaa paremmin.
Pähkinöitä olen satunnaisesti syönyt, pitää nyt sitten ottaa tavaksi :)
ap
Kuinka nopeasti painoa on laskenut? Jos laksu on ollut todella nopea, olethan selvittänyt että terveytesi on kunnossa? Painon lasku voi johtua jostain piilevästä sairaudesta. Entä minkä ikäinen olet, monilla (etenkin naisilla) paino saattaa asettua itselle luontaiseksi vasta päälle parikymppisenä?
Jos kaikki on kunnossa, suosittelen nostamaan painoa lihaksistoa treenaamalla. Lihas painaa läskiä enemmän, joten sitä kautta saa painoa treenaamalla. Lisäksi säännöllinen ateriarytmi ja riittävät, monipuoliset annokset ravitsemuksen puolelta.