Lue keskustelun säännöt.
Laihtuuko 1200kcal/päivä -dieetillä?
13.03.2018 |
Haluaisin laihduttaa kesään mennessä muutaman kilon. Lähtöpaino 73kg ja tavoitepaino olisi 65kg kesäkuun alussa. Eli nyt olisi kokonaiset 12 viikkoa tuon lukeman saavuttamiseen.
Olen 30v nainen. BMI 29 ja en urheile, jos ei päivittäisiä koiranulkoilutuksia lasketa. Kulutus on siis suht pientä.
Onko kellään kokemusta vastaavanlaisesta dieetistä? Onko rankka toteuttaa. Mulla on nyt eka päivä käynnissä ja ihan hyvä fiilis. Ostin ruokavaa'an, joten mieli lepää, kun on täysin kärryillä syödyistä kaloreista. Kuukauden ajan olen jo pitänyt ruokapäiväkirjaa ja syönyt terveellisemmin painoa tai kaloreita seuraamatta.
Kommentit (21)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmasti laihdut, mutta lihot takaisin kuurin jälkeen.
No jaa ainakin säästöliekille kehonsa saa. Kaloreita ei pidä saada liian vähän vaan juuri sopivasti. Noilla tiedoilla suosittelen kääntymään ravintoneuvojan tai vastaavan puoleen.
Laihtuu, jos syöt terveellisesti sekä lisäät kuntoilun (esim. kävelyn) määrää ja juot paljon vettä
Mun paino pysyy about samassa 1400kcla:lla. En laihdu tai lihoa. Kulutus melko pientä. 68/177/40v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No jaa ainakin säästöliekille kehonsa saa. Kaloreita ei pidä saada liian vähän vaan juuri sopivasti. Noilla tiedoilla suosittelen kääntymään ravintoneuvojan tai vastaavan puoleen.
Laihtuu. Muista liikkua, ja syö purkista niitä aineita joista sulla on vähänkään riskiä jäädä paitsi, tossa mennään sen verran pienillä ruokamäärillä että on todennäköisesti tarpeen. Jos on e-pillerit, syö B-kompleksia, jos et syö kalaa ihan jatkuvasti, syö kalaöljyä, jos on mitään taipumusta anemiaan syö rautaa jne.
Et laihdu, tai siis et pysty taistelemaan nälkää vastaan, repsahdat ja aloitat uudestaan maanantaina. Jne jne.
1) 1600kcal
Tai
2) ketoosi
Tai
3) 16:8
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä laihtuu, jos vain jaksat pitää dieetistä kiinni. Jokunen herkkupäivä voi olla silloin tällöin. Vaikeinta on monipuolinen syöminen tuolla kalorimäärällä.
Mitä tarkoitat monipuolisella syömisellä? Mä koen taas, että on ns. helpompi syödä monipuolisesti, kun pitää saada mahdollisimman paljon irti pienestä määrästä ruokaa, että jaksaa.
Tänään olen syönyt aamiaiseksi siemenpuuroa kauramaidolla, ennen lounasta kaksi palaa tummaa suklaata, lounaaksi täysjyvätortillan, jossa täytteenä tomaattikastiketta, tofua, kurkkua ja salaattia. Tämän lisäksi olen juonut kaksi kuppia vihreää teetä.
Vielä on syömättä 440kcal, jos meinaan 1200kcal sisässä pitää. Illallinen tulee olemaan todennäköisesti linssi-/tai kidneypapukeittoa vihanneksilla ja omena. Musta tässä on ihan hyvin edustettuna kaikki ruoka-aineet, vai tuleeko sulle mieleen jotain? :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jaa ainakin säästöliekille kehonsa saa. Kaloreita ei pidä saada liian vähän vaan juuri sopivasti. Noilla tiedoilla suosittelen kääntymään ravintoneuvojan tai vastaavan puoleen.
Laihtuu. Muista liikkua, ja syö purkista niitä aineita joista sulla on vähänkään riskiä jäädä paitsi, tossa mennään sen verran pienillä ruokamäärillä että on todennäköisesti tarpeen. Jos on e-pillerit, syö B-kompleksia, jos et syö kalaa ihan jatkuvasti, syö kalaöljyä, jos on mitään taipumusta anemiaan syö rautaa jne.
Älä jumalauta tämmöisiä neuvoja anna!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuli muuten vielä mieleen, että kannattaako pitää herkuttelupäivä kerran viikossa? Olen joskus jostain lukenut, että se auttaisi siinä, ettei keho tosiaan menisi säästöliekille. Mut samalla mietin, et meneekö siinä sit vaan hukkaa koko viikon pinnistelyt? :D
ap
Syön 1200, paljon proteiinia ja hedelmiä, ei ole nälkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syön 1200, paljon proteiinia ja hedelmiä, ei ole nälkä.
Ei oo mullakaan vielä tullu nälkä. Vaikka tosiaan vaikee vielä sanoa, kun vasta tänään aloittanut tän dieetin. Kuukauden olen tosin seurannut syömistäni ja totutellut pienempiin ruokamääriin, eli ei oo ihan totaalishokkidieetti. :)
ap
Mä oon joulukuun puolesta välistä asti mennyt n. 1200 kcal:lla, viikonlopuisin 1200 -1800 kcal. Painoa pudonnut 12 kg. Nälkä ei ole ollut missään vaiheessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kannata lisätä liikuntaa tuolla kalorimäärällä. Jos liikut, tulet nälkäisemmäksi. Ja kun on nälkä, tulee syötyä.
Kyllä, 1200 kcal/vrk ylimääräistä kulutusta monipuolisesti liikkumalla normaalin kulutuksen päälle ja kyllä laihdut vuodessa - kahdessa ihan huomattavasti.
Vierailija kirjoitti:
Tuli muuten vielä mieleen, että kannattaako pitää herkuttelupäivä kerran viikossa? Olen joskus jostain lukenut, että se auttaisi siinä, ettei keho tosiaan menisi säästöliekille. Mut samalla mietin, et meneekö siinä sit vaan hukkaa koko viikon pinnistelyt? :D
ap
Testaa, ja katso, sopiiko se sinulle.
Minulle ei sopinut. Siitä tuli itse asiassa vähän itseään ruokkiva kierre, jolloin tiukka ruokavalio kuutena päivänä viikossa ajoi herkkupäivänä herkuttelemaan yli tarpeen, ja taas yli tarpeen herkuttelu ajoi taas syömään seuraavina päivinä entistä kurinalaisemmin. Päätin sitten herkutella yksinkertaisesti useammin, mutta maltillisemmissa määrin, ja samalla etsin herkkulinjalle vähän vaihtelevia ja myös fiksujakin herkkuja niiden syntisimpien oheen. Nykyään herkuttelu pysyy oikein hyvin balanssissa riittävän syömisen kanssa.
Mutta tosiaan: nämä ovat loppupeleissä tosi yksilökohtaisia juttuja, kuten vaikka aamiaisen nauttiminen, ruokarytmi jne. Ei se selviä kuin tutkimalla ja testaamalla!
Vierailija kirjoitti:
Mä oon joulukuun puolesta välistä asti mennyt n. 1200 kcal:lla, viikonlopuisin 1200 -1800 kcal. Painoa pudonnut 12 kg. Nälkä ei ole ollut missään vaiheessa.
Kiitos paljon vastauksesta! Mikä sulla oli lähtöpaino ja painoindeksi? Oletko myös liikkunut enemmän, kuin aiemmin? :)
Ap
Joitakin vuosia sitten pudotin 15 kg vajaassa vuodessa niin, että aluksi olin muutaman kuukauden 1200 kcal/vrk dieetillä. Tämä on suunnilleen lepoaineenvaihduntani, olen lyhyt. Pudotetut kilot pysyivät poissa 2 vuotta. Sittemmin paino on vakiintunut 5 kg noita lukemia ylemmäs, eli 10 kg hoikempi kuin lähtöpaino oli. Nykyisin en pärjää yhtä pienellä määrällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä oon joulukuun puolesta välistä asti mennyt n. 1200 kcal:lla, viikonlopuisin 1200 -1800 kcal. Painoa pudonnut 12 kg. Nälkä ei ole ollut missään vaiheessa.
Kiitos paljon vastauksesta! Mikä sulla oli lähtöpaino ja painoindeksi? Oletko myös liikkunut enemmän, kuin aiemmin? :)
Ap
Painoindeksi runsas 35 ja lähtöpaino melkein 90kg.
En ole lisännyt liikuntaa, joten toi kalorimäärä tuntuu sopivalta. Jos liikkuisin enemmän, niin luonnollisesti kalorimääräkin olisi suurempi.
Kyllä laihtuu, jos vain jaksat pitää dieetistä kiinni. Jokunen herkkupäivä voi olla silloin tällöin. Vaikeinta on monipuolinen syöminen tuolla kalorimäärällä.