Auttakaa! Ahdistaa aivan järjettömästi ilman tietoista syytä

Mitä tälle oikeasti voisi juuri nyt. En saa aikaiseksi edes sitä että kokeilisin keitää teetä tms.

Olkaa kilttejä ja antakaa edes joitakin ideoita nyt ennen kuin palsta menee kiinni.

Kukaan ei osaa auttaa tai kertoa mistä voisi olla kyse? Hajoan aivan kohta.

Juo teetä, jos ei auta, meet huomenna (pe) terv. keskuksen päivystykseen ja pyydät ahdistuslääkettä.

Pystyisitkö katsomaan jotain leffaa? Minulla se vie ajatukset pois ahdistuksesta....

Yritä päästä huomenna lääkäriin, jos saisit pienen määrän rauhoittavia. Voisi auttaa pahimman yli.

Jaksamista 💕!

Ihan ensitöikseen koeta hengitellä syvään ja rauhallisesti, rauhoittaa hermosto. Luota että olo on kohta parempi. Jos olo pahenee, soita jonnekin vaikka auttavan puhelimeen. Jos jatkuu mene lääkäriin tai jonnekin, terveydenhoitajalle tms. Voimia, tiedän että olosi on kauhea. Mutta se menee ohi. Koeta tehdä rauhassa jotain arkista ja konkreettista, vie roskat, täytä tiskikone tms, se usein vähän auttaa.

Ei oo mitään hätää. Ahdistus on kamalaa mutta se on vaan tunne ja se menee ohi, vaikka nyt tuntuisi ikuisuudelta sen kanssa kärvistely. Itselläni huomenna akuuttiaika ahdistuksen vuoksi lääkärille ja illan olen sinnitellyt diapamin turvin. Ota yhteyttä lääkäriin heti kun mahdollista. Saat kyllä apua. Sulla voi olla nyt paniikkikohtaus mutta sekin menee ohi. Onko sulla ketään kenelle voisit nyt soittaa ja puhua olostasi?

Vierailija kirjoitti:

Ei oo mitään hätää. Ahdistus on kamalaa mutta se on vaan tunne ja se menee ohi, vaikka nyt tuntuisi ikuisuudelta sen kanssa kärvistely. Itselläni huomenna akuuttiaika ahdistuksen vuoksi lääkärille ja illan olen sinnitellyt diapamin turvin. Ota yhteyttä lääkäriin heti kun mahdollista. Saat kyllä apua. Sulla voi olla nyt paniikkikohtaus mutta sekin menee ohi. Onko sulla ketään kenelle voisit nyt soittaa ja puhua olostasi?

Ei oikein ole. Minulla olisi kyllä unettomuuteen määrättyjä tenoxeja, joiden kai pitäisi myös rauhoittaa. En ole ottanut hetkeen, kun muutenkin tarkoitettu vain satunnaiseen käyttöön, jos unettomuus menee pahaksi, tosin eivät ole auttaneet unen tuloon tai huomannut muitakaan vaikutuksia, joten siksikin niitä on vielä paljon jäljellä.

En tiedä uskaltaisinko kokeilla tähän tilaan, ilman lääkärin mielipidettä.

Sopivaa musiikkia? Palapeli? Kävele ja pyöri ympäri, tanssi hitaasti kädet itsesi ympärillä. Ynise, keinuta itseäsi, laula? Soita jollekulle?

Ala siivota, pese vaikka hammasharjalla kaakelinvälit. Leiki jotain roolileikkiä, juttele itsellesi ääneen. Juttele kuvitellulle rakastetulle tai terapeutille tai parhaalle ystävälle. Tai kuvittele, mitä haluaisit sanoa vanhemmille tai kuulla heidän sanovan sen itsellesi ja sano se. Vaihda roolia välillä. Itke. Ala värittää jotain kuvaa. Syö karkkia.

Mikä sua auttaisi?

Keitä se tee. Istu rauhassa alas juomaan se ja mieti mistä asioista yleensä nautit. Yritä löytää voimaa ryhtyä johonkin sellaiseen puuhaan. Se voi tuntua vaikealta, mutta yritä. Ohjaa ajatukset sen asian tekemieen. Mielekkäästä tekemisestä voi saada helpotusta ahdistukseen. Voisi olla myös hyvä ottaa yhteyttä terveysleskukseen, kysehän voi olla ihan vaikkapa anemian aiheuttamasta uupumuksesta tai muusta vastaavasta. Nämä olisi hyvä tarkastaa varsinkin jos ahdistukselle ei ole mitään varsinaista syytä. Luota siihen että ahdistus ei jatku ikuisesti. Hyvää yötä!

Kiitos viesteistänne, tuntuu että tämäkin auttoi ainakin ihan vähän. En kyllä kykene keskittymään mihinkään elokuvaan tai kotityöhön, mutta yritän ainakin hengitellä.

Kiitos teille <3

Nyt vain ulos ja ihmisten pariin. Muuta keinoa ei ole, ellet halua pillereitä. Ulos siitä kävelemään ja liikkumaan ainakin.

Miten yö meni? Helpottiko olo yhtään? Voimia.

Minäkin jäin miettimään...

Tule ap kertomaan kuulumisia, jos pystyt! ☺

Vierailija kirjoitti:

Miten yö meni? Helpottiko olo yhtään? Voimia.

Sain nukuttua muutaman tunnin aamuyöstä ja aamulla olo oli jo normaalimpi. Eli ihan hyvin menee toistaiseksi :)

Normaalia ahdistusta on tietenkin aina ollut ajoittain, mutta viime iltainen oli toinen tai kolmas kerta lyhyen ajan sisään, jolloin ahdistus on ollut lähes sietämätöntä. Viime

öinen varmastikin pahin.

Kiitos tsemppaavista viesteistä, uskon että ne auttoivat vähän osaltaan.

Nyt sitten mietin jatkoa tai siis sitä, että tuleeko vastaava toistumaan ja mistä se voisi mahdollisesti johtua.

Onko kenelläkään ollut vastaavaa ja onko pahalle ahdistukselle löytynyt syytä?

metoo

Ahdistuneisuushäiriö? Joku piilevä stressi elämäntilanteessa joka oireilee ahdistuksena? Seuraile tilannetta ja pidä vaikka päiväkirjaa.

Kun pahin olo iskee niin voit myös kokeilla seuraavia: lattialle makaamaan, hikiliikuntaa (punnerruksia, burpeeseja), jotain todella tulista suuhun (chilit, poppamieskarkit).

Kova stressi? Hormonaalinen ehkäisy?

Hyvä kuulla, että on parempi päivä! ☺

Minusta sinun kannattaisi kuitenkin hakeutua lääkärin vastaanotolle, että saisit tukea ja "työkaluja" ahdistuksen käsittelyyn. Lääkkeitä varalle, jos tulee oikein karmea olo.

Minulla muuten on ollut ns. selittämätöntä ahdistusta - olin silloin parisuhteessa, joka oli manipuloiva ja henkisesti väkivaltainen, en vain tajunnut sitä. Olin niin rakastunut. Hain ja sain apua. Nyt laajennetun lähestymiskiellon jälkeen alkaa helpottaa - mies ei siis hyväksynyt sitä, että lopetin suhteen. Ahdistelu ja jatkuva häirintä jatkui yli kolme vuotta. Oli pakko lopulta kääntyä oikeuslaitoksen puoleen. Silloin olin jo sairastunut vakavaan depressioon. Mutta tämä minusta.

Tsemppiä ja jaksamista sinulle! ❤

Nopeat keinot itseni äkilliseen rauhoittamiseen:

- suihku/kylpy/sauna

- teetä peiton alla + lastenkirja

- rentoutusmusiikki

- olut

Itsellä ahdistuneisuuden esiintyminen liittyy osittain masennukseen mutta vielä selkeämmin stressiajanjaksoihin elämässä. Kun aivot eivät jaksa käsitellä kaikki kuulemaansa/näkemäänsä/ajateltua niin se puhkeaa ulos ahdistuksena. Tällöin virikkeiden minimointi (ei telkkua/somea/tietsikkaa) ja perustarpeista huolehtiminen auttaa paljon. Myös kevyt urheilu ja luonnossa ulkoilu tuntuvat auttavan.

Kiva kuulla että sinulla on jo parempi olo, AP. Minusta myös sinun kannattaisi mennä lääkäriin, saat apua. Hyvää viikonloppua sinulle!