Kun laihtumisen edellytys on ruuan määrän vähentäminen

Jos syö runsaskalorista ruoka vatsansa puolilleen niin siinä on jo helvetin paljon liikaa.

Minä laihduin vasta kun aloin syömään runsaskalorista, siis rasvaista, ruokaa. Ei tullut puputettua pitkin päivää "kevyttä" hiilarihöttöä ja makeutusaineita kun kerrankin ruoka piti nälkää. Samalla kutistui mahalaukku kun tuli kylläiseksi pienemmästä ruokamäärästä.

-20kg

Kerro ap esimerkkejä aamupalastasi, päivällisestä ja illallisesta. Itse pitäisi myös pyrkiä tuohon.

Pekonia ja munakasta?

Niin siis ei sitä määrää välttämättä pidä vähentää. Voi syödä määrällisesti vaikka enemmän, jos syö kevyempää energiasisällöltään kuin ennen. Se, mitä pitää vähentää, on ruoasta saatava energiamäärä, ja sen voi vähentää joko syömällä tilavuuden puolesta yhtä paljon tai enemmän vähempienergistä ruokaa tai syömällä tilavuudellisesti vähemmän sitä samanlaista ruokaa. Se, kumpi sopii paremmin, on yksilöllistä. Toiselle tulee helpommin nälkä, jos annos on pieni, toiselle, jos ruoka on kovin vähäenergistä. Kokeilemalla löytää itselleen toimivimman tavan, mutta sitä ei kannata saarnata ainoana oikeana kaikille, sillä ihmiset ovat tässäkin asiassa yksilöitä.

Vierailija kirjoitti:

Kerro ap esimerkkejä aamupalastasi, päivällisestä ja illallisesta. Itse pitäisi myös pyrkiä tuohon.

Aamupalaa en varsinaisesti syö, vaan ensimmäinen ruoka on muutaman tunnin jälkeen heräämisestä. Se voi olla kananmunia/juustoa/jogurttia/ed.päivän ruokaa. Kasviksia tai marjoja vähän lisäksi.

Seuraava ruoka lihaa/kalaa ja kasviksia eri tavoin valmistettuna.

Iltaruoka samaa kaavaa.  Kaikki ruoka normirasvaisena ilman kaloreitten laskentaa, oma keho kertoo tarpeen.

Ruokani laitan ilman reseptejä, mun sapuskoilla ei ole nimiä eikä määrättyjä ainesosia.

Vierailija kirjoitti:

Niin siis ei sitä määrää välttämättä pidä vähentää. Voi syödä määrällisesti vaikka enemmän, jos syö kevyempää energiasisällöltään kuin ennen. Se, mitä pitää vähentää, on ruoasta saatava energiamäärä, ja sen voi vähentää joko syömällä tilavuuden puolesta yhtä paljon tai enemmän vähempienergistä ruokaa tai syömällä tilavuudellisesti vähemmän sitä samanlaista ruokaa. Se, kumpi sopii paremmin, on yksilöllistä. Toiselle tulee helpommin nälkä, jos annos on pieni, toiselle, jos ruoka on kovin vähäenergistä. Kokeilemalla löytää itselleen toimivimman tavan, mutta sitä ei kannata saarnata ainoana oikeana kaikille, sillä ihmiset ovat tässäkin asiassa yksilöitä.

Syödyn ruuan määrää nimenomaan pitää vähentää. Se onnistuu vain, jos syö ruokansa runsaskalorisena.

ap:lla on ehkä termien kanssa ongelmia. Jos puhutaan ruoasta jonka kaloritiheys on suuri niin sellaisen syöminen olisi järjetöntä eikä edes pitäisi nälkää poissa. Tiheä kalorisia ovat esim. öljy ja vaikka sipsit.

Vierailija kirjoitti:

ap:lla on ehkä termien kanssa ongelmia. Jos puhutaan ruoasta jonka kaloritiheys on suuri niin sellaisen syöminen olisi järjetöntä eikä edes pitäisi nälkää poissa. Tiheä kalorisia ovat esim. öljy ja vaikka sipsit.

Mitähän sä oikein yrität selittää?  Sipsien ja öljyjen syöminen ei edes ole mitenkään järkevää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niin siis ei sitä määrää välttämättä pidä vähentää. Voi syödä määrällisesti vaikka enemmän, jos syö kevyempää energiasisällöltään kuin ennen. Se, mitä pitää vähentää, on ruoasta saatava energiamäärä, ja sen voi vähentää joko syömällä tilavuuden puolesta yhtä paljon tai enemmän vähempienergistä ruokaa tai syömällä tilavuudellisesti vähemmän sitä samanlaista ruokaa. Se, kumpi sopii paremmin, on yksilöllistä. Toiselle tulee helpommin nälkä, jos annos on pieni, toiselle, jos ruoka on kovin vähäenergistä. Kokeilemalla löytää itselleen toimivimman tavan, mutta sitä ei kannata saarnata ainoana oikeana kaikille, sillä ihmiset ovat tässäkin asiassa yksilöitä.

Syödyn ruuan määrää nimenomaan pitää vähentää. Se onnistuu vain, jos syö ruokansa runsaskalorisena.

Kiva, että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan, mutta tuo sinulle toimiva tapa ei ole ainoa, eikä monelle muulle laihduttajalle todellakaan se paras mahdollinen. Eli kunnioita muita ihmisiä edes sen verran, ettet saarnaa omaa tapaasi ainoana oikeana. Kiihkouskovaiset eivät ole koskaan saaneet tässä maailmassa kuin pahaa aikaan ja valitettavasti todella monella oman ruokavalion palvonta on mennyt jo täysin kiihkouskovaisuuteen verrattavaan hurmostilaan, jossa kyetään näkemään vain se yksi, oman gurun julistama totuus, ja muut ovat vääräuskoisia pakanoita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niin siis ei sitä määrää välttämättä pidä vähentää. Voi syödä määrällisesti vaikka enemmän, jos syö kevyempää energiasisällöltään kuin ennen. Se, mitä pitää vähentää, on ruoasta saatava energiamäärä, ja sen voi vähentää joko syömällä tilavuuden puolesta yhtä paljon tai enemmän vähempienergistä ruokaa tai syömällä tilavuudellisesti vähemmän sitä samanlaista ruokaa. Se, kumpi sopii paremmin, on yksilöllistä. Toiselle tulee helpommin nälkä, jos annos on pieni, toiselle, jos ruoka on kovin vähäenergistä. Kokeilemalla löytää itselleen toimivimman tavan, mutta sitä ei kannata saarnata ainoana oikeana kaikille, sillä ihmiset ovat tässäkin asiassa yksilöitä.

Syödyn ruuan määrää nimenomaan pitää vähentää. Se onnistuu vain, jos syö ruokansa runsaskalorisena.

Kiva, että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan, mutta tuo sinulle toimiva tapa ei ole ainoa, eikä monelle muulle laihduttajalle todellakaan se paras mahdollinen. Eli kunnioita muita ihmisiä edes sen verran, ettet saarnaa omaa tapaasi ainoana oikeana. Kiihkouskovaiset eivät ole koskaan saaneet tässä maailmassa kuin pahaa aikaan ja valitettavasti todella monella oman ruokavalion palvonta on mennyt jo täysin kiihkouskovaisuuteen verrattavaan hurmostilaan, jossa kyetään näkemään vain se yksi, oman gurun julistama totuus, ja muut ovat vääräuskoisia pakanoita.

Olet kyllä varsinainen keuhkooja. Syö ihan miten haluat, mutta älä mollaa muita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ap:lla on ehkä termien kanssa ongelmia. Jos puhutaan ruoasta jonka kaloritiheys on suuri niin sellaisen syöminen olisi järjetöntä eikä edes pitäisi nälkää poissa. Tiheä kalorisia ovat esim. öljy ja vaikka sipsit.

Mitähän sä oikein yrität selittää?  Sipsien ja öljyjen syöminen ei edes ole mitenkään järkevää.

Sitä että jos ap:n runsas kalorinen ruoka tarkoittaa ruokaa jonka kaloritiheys on suuri (ts. runsas) niin sellainen ravinto ei edes pidä nälkää poissa vaan sisältää vain paljon kaloreita. Esim. öljyt, sipsit yms. ovat niitä tiheä kalorisia aineita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

ap:lla on ehkä termien kanssa ongelmia. Jos puhutaan ruoasta jonka kaloritiheys on suuri niin sellaisen syöminen olisi järjetöntä eikä edes pitäisi nälkää poissa. Tiheä kalorisia ovat esim. öljy ja vaikka sipsit.

Mitähän sä oikein yrität selittää?  Sipsien ja öljyjen syöminen ei edes ole mitenkään järkevää.

Sitä että jos ap:n runsas kalorinen ruoka tarkoittaa ruokaa jonka kaloritiheys on suuri (ts. runsas) niin sellainen ravinto ei edes pidä nälkää poissa vaan sisältää vain paljon kaloreita. Esim. öljyt, sipsit yms. ovat niitä tiheä kalorisia aineita.

Ok, et tainnut ihan tajuta asiaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niin siis ei sitä määrää välttämättä pidä vähentää. Voi syödä määrällisesti vaikka enemmän, jos syö kevyempää energiasisällöltään kuin ennen. Se, mitä pitää vähentää, on ruoasta saatava energiamäärä, ja sen voi vähentää joko syömällä tilavuuden puolesta yhtä paljon tai enemmän vähempienergistä ruokaa tai syömällä tilavuudellisesti vähemmän sitä samanlaista ruokaa. Se, kumpi sopii paremmin, on yksilöllistä. Toiselle tulee helpommin nälkä, jos annos on pieni, toiselle, jos ruoka on kovin vähäenergistä. Kokeilemalla löytää itselleen toimivimman tavan, mutta sitä ei kannata saarnata ainoana oikeana kaikille, sillä ihmiset ovat tässäkin asiassa yksilöitä.

Syödyn ruuan määrää nimenomaan pitää vähentää. Se onnistuu vain, jos syö ruokansa runsaskalorisena.

Kiva, että olet löytänyt itsellesi toimivan tavan, mutta tuo sinulle toimiva tapa ei ole ainoa, eikä monelle muulle laihduttajalle todellakaan se paras mahdollinen. Eli kunnioita muita ihmisiä edes sen verran, ettet saarnaa omaa tapaasi ainoana oikeana. Kiihkouskovaiset eivät ole koskaan saaneet tässä maailmassa kuin pahaa aikaan ja valitettavasti todella monella oman ruokavalion palvonta on mennyt jo täysin kiihkouskovaisuuteen verrattavaan hurmostilaan, jossa kyetään näkemään vain se yksi, oman gurun julistama totuus, ja muut ovat vääräuskoisia pakanoita.

Olet kyllä varsinainen keuhkooja. Syö ihan miten haluat, mutta älä mollaa muita.

Kyllä se keuhkooja taitaa löytyä sieltä päästä :D.... Mutta kiva, että olet tullut uskossasi autuaaksi. Minä lähden siitä, että jokaisen tulee löytää itselleen toimivin tapa, on se sitten vähähiilihydraattinen, ravitsemussuositusten mukainen, välimerellinen tai mikä tahansa. Kunhan tapa toimii juuri sille yksilölle, eikä sitä valita vain jokun toisen ihmisen mielipiteen tai nettigurun julistuksen takia.

" Ei tullut puputettua pitkin päivää "kevyttä" hiilarihöttöä ja makeutusaineita kun kerrankin ruoka piti nälkää"

Siis mä ymmärrän vähäkalorisella ruualla kasvikset ja vihannekset. Eri asia syödä lautasellinen perunaa ja lihasoossia kuin 3/4 lautasellista kasviksia ja salaattia ja 1/4 lihasoossia perunalla. Kuka käskee syömään mitään hiilarihöttöä ja makeutusaineita. Hrrr..

Toisten syömisen murehtiminen varsinkin tilanteessa jossa itse ei ole mijonääri ja mallikroppainen. Antakaa toisten syödä aivan mitä huvittaa sillä se ei ole teidän asia. Huolehtikaa omista kakaroistanne ja terveydestänne sekä keskittykää omiin asioihinne. Vai onko niin että ainoa asia missä voitte elämässä päteä on hoikkuutenne vaikka maksuhäiriöt ja avioerot ja muut paskat loikkii kaapista ???

Vierailija kirjoitti:

" Ei tullut puputettua pitkin päivää "kevyttä" hiilarihöttöä ja makeutusaineita kun kerrankin ruoka piti nälkää"

Siis mä ymmärrän vähäkalorisella ruualla kasvikset ja vihannekset. Eri asia syödä lautasellinen perunaa ja lihasoossia kuin 3/4 lautasellista kasviksia ja salaattia ja 1/4 lihasoossia perunalla. Kuka käskee syömään mitään hiilarihöttöä ja makeutusaineita. Hrrr..

Tolla sun lautasmallilla se nälkä on eka pierasun jälkeen, vaikka siinä ruokaa onkin koko lautasellinen.

Runsaskalorista ruokaa syömällä tulee nimensä mukaisesti syöneeksi paljon kaloreita.

Jos syö vatsansa täyteen pelkkää paistettua pekonia niin siinä on jo useamman päivän kaloritarve täytetty yhdellä aterialla. Varmasti pitää nälän poissa pitkän aikaa, mutta ei sentään päiväkausia. Aamulla jos syö tuollaisen aterian niin iltasella viimeistään nälkä kurnii taas.

Vierailija kirjoitti:

" Ei tullut puputettua pitkin päivää "kevyttä" hiilarihöttöä ja makeutusaineita kun kerrankin ruoka piti nälkää"

Siis mä ymmärrän vähäkalorisella ruualla kasvikset ja vihannekset. Eri asia syödä lautasellinen perunaa ja lihasoossia kuin 3/4 lautasellista kasviksia ja salaattia ja 1/4 lihasoossia perunalla. Kuka käskee syömään mitään hiilarihöttöä ja makeutusaineita. Hrrr..

Niin, hiilarihöttöä ja makeutusaineita = esim. puuroa ja sokerittomia marjakeittoja. Kukapa laihduttaja ei olisi joskus vaihtanut kaikkea täysrasvaista kevytversioon ja sokeroituja keittoja ja limuja keinomakeutettuihin. Nälkä pysyy paremmin poissa kun syö ne jugurtitkin täysrasvaisena.

Vierailija kirjoitti:

Runsaskalorista ruokaa syömällä tulee nimensä mukaisesti syöneeksi paljon kaloreita.

Jos syö vatsansa täyteen pelkkää paistettua pekonia niin siinä on jo useamman päivän kaloritarve täytetty yhdellä aterialla. Varmasti pitää nälän poissa pitkän aikaa, mutta ei sentään päiväkausia. Aamulla jos syö tuollaisen aterian niin iltasella viimeistään nälkä kurnii taas.

Pekonijankkaaja löytyi. :)

Eipä tarvinnut syödä pekonia eikä voita että sai vatsan täyteen. Esimerkkiruoka: kanakastiketta ja wokkivihannesta. Ai että olikin epäterveellistä.