Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Onko joku teistä juossut marathonin? Miten harjoittelitte ja kuinka pitkään valmistauduitte?
05.02.2018 |
Itseäni kiinnostaisi juosta marathon syksyllä. Onko nyt liian myöhäistä aloittaa harjoittelu? Olen pisimmillään juossut 10km ja se oli aika lailla maksimi. Sen juoksin viime lokakuussa aikaan 1h10min.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Pari puolikasta ensin, sitten vasta kokonainen. Puolikkaan jaksat jos jaksat kympinkin, kunto ei ole se ongelma, vasn se että opit jakamaan voimasi. Pitää tietää ja tunnistaa miten kovas kannattaa juosta eka kymppi, miten paljon pitää säästää voimia loppuosalle, milloin uskaltaa aloittaa loppukirin ettei hyydy liian nopeasti.
Puolikkaalle olen hrjoitellut siten että 2 krt viikossa 7km ja 1 krt viikossa 3 km lenkki. Sitten 3-4 viikkoa ennen kisoja kerta viikkoon yksi pitkä 15-20 km lenkki ja toinen keskipitkistä pois.
Maratoonarit eivät ylrrnsä harjoittele mitään valtavan pitkää lenkkiä nekään.