Lue keskustelun säännöt.
Miten sitten voi laihtua, jos yleiset laihtumisen keinot luokitellaan "häiriintyneeksi syömiskäyttäytymiseksi"?
30.01.2018 |
Itse en ainakaan laihdu, ellen laske pisteitä Painonvartijoiden tyyliin. Olen yrittänyt vain syödä vähemmän, mutta huonolla tuloksella, koska silloin kuitenkin tulee syötyä sen verran, että paino pysyy kuukaudesta toiseen samassa (ei nouse muttei laskekaan). En osaa syödä intuitiivisesti siten, että paino laskisi. Painoindeksi on 26, on vyötärölihavuutta, verensokeri ja verenpaine koholla.
"Syömiskäyttäytyminen voidaan luokitella häiriintyneeksi esimerkiksi silloin, kun henkilö ei kuuntele kehoaan vaan päättää muilla perusteilla sen, milloin hän on nälkäinen tai kylläinen. Jos ruokavaliosta jää eettisyyden tai terveyden varjolla pois ruoka-aineita, vaikka todellinen motivaatio onkin laihtuminen, tulisi hälytyskellojen soida.
Myös jatkuva itsensä punnitseminen, vatsan täyttäminen energiaa sisältämättömillä juomilla, pitkälle suunniteltu ruokailu, tarkka kaloreiden laskeminen ja ruoan punnitseminen sekä ylettömän tiukan ruokavalion noudattaminen täyttävät häiriintyneen syömiskäyttäytymisen määritelmän.
Häiriintyneeksi määriteltävällä syömiskäyttäytymisellä saatetaan tavoitella terveyttä, laihuutta ja onnea, mutta tutkimus osoittaa, että se johtaa kuitenkin todennäköisemmin pahoinvointiin ja suurempaan kuolleisuuteen."
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/201711222200550019_lh.shtml
Kommentit (8)
Mulla laihtuminen taas riippuu hiilareiden määrästä per päivä. Voin syödä vaikka lähes 3000 kcal/päivä kunhan hiilarit jäävät max 20g/päivä, laihdun. Jos kaloreilla rupean pelaamaan, saavat ne jäädä n. 800-900 kcal/päivä paikkeille ennen kuin laihdun. Testattu lääkärin valvonnassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painonvartijoiden tyylillä laihtuu, mutta menepä sitten kehonkoostumusmittaukseen katsomaan paljonko on lihasta ja rasvaa suositusarvoihin nähden. Kaikilla tutuilla rasvaprosentit huiteli edelleen järkyttävissä lukemissa ja lihasta oli kadonnut kilokaupalla.
Itse aloin laihtua vasta kun vaihdoin kaikki kevyttuotteet täysrasvaisiin ja lopetin energiaköyhän ruuan puputtamisen pitkin päivää. 2-3 rasvaista ateriaa riitti ja keho alkoi polttaa rasvaa todenteolla kun ei enää ruuanpuutteessa tarvinnut pitää jokaisesta rasvagrammasta kiinni lihasten kustannuksella.
Kokeile Kiloklubia. Siinä ei kiinnitetä huomiota vain kilokaloreihin vaan myös syödyn ravinnon laatuun ja liikunnan määrään. Opit paremmin hahmottamaan, milloin syöt liian vähän proteiineja, hiilihydraatteja jne. ja yleensäkin, syötkö tarpeeksi. Ettei käy niin, että syöt liian vähän tai vääränlaista ravintoa. Ravinnon tarve suhteutetaan automaattisesti ilmoittamaasi liikunnan määrään. Saat palautetta ruokasuunnitelmasi laadukkuudesta ja tasapainoisuudesta. Itse kokeilin muinoin sitä maksutonta versiota, ja sekin auttoi jo paljon.
Yllättääkö ketään, että sama teoria ei päde kaikkiin ja, että se mikä toimii yhdelle, ei toimi toiselle?
Olemalla välittämättä mistään luokitteluista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla laihtuminen taas riippuu hiilareiden määrästä per päivä. Voin syödä vaikka lähes 3000 kcal/päivä kunhan hiilarit jäävät max 20g/päivä, laihdun. Jos kaloreilla rupean pelaamaan, saavat ne jäädä n. 800-900 kcal/päivä paikkeille ennen kuin laihdun. Testattu lääkärin valvonnassa.
Miksi valehtelet? Sinun(kaan) vartalosi ei kykene taistelemaan fysiikan lakeja vastaan. Energiaa ei voi luoda tyhjästä.
Jos syö alle päivittäisen kalorikulutuksensa, laihtuu. Jos syö yli, lihoo. Sillä, mistä ruoista kalorit tulevat, ei ole mitään merkitystä. Ihminen voi laihtua syömällä pelkkää pizzaa tai pastaa, jos kalorimäärä pysyy alle päivittäisen kulutuksen. Tämä perustuu fysiikan lakeihin, ei huuhaatieteeseen, tunneperäisiin olettamuksiin, luuloihin tai muuhun uskotteluun.
Täyttä hevonpaskaa tuo artikkeli. Painonhallinta riippuu 100% kaloreista, ja nykyajan ruoat ovat niin kaloripitoisia ettei ole ihmekään että suurin osa maailman kansasta on ylipainoisia. Ihmisillä ei yleisesti ottaen ole minkäänlaista käsitystä eri ruokien ja juomien kalorimääristä, joten miten heidän pitäisi sitten luontaisesti hallita painoaan, jos he eivät selvitä syömiensä ruokien kaloreja verrattuna omaan kulutukseensa?
Ylensyönti se vasta häiriintymistä syömiskäyttäytymistä onkin.