Lue keskustelun säännöt.
Kannattaako tässä elämäntilanteessa laihduttaa?
15.01.2018 |
Olen pian 19-vuotias abiturientti ja toivottavasti tämän kevään ylioppilas. Mitään reilua ylipainoa ei ole, vaan vajaa 10 kg ylimääräistä, jonka haluaisin pois. Olen nyt vuoden alusta aloittanut laihduttamisen maltillisella kalorivajeella (n. -500 kcal). Vaikka vaje on ollut maltillinen ja suositusten mukainen, silti tuntuu, että aivot on vähän sumussa ja ajattelu takkuaa herkemmin. Tämän kevään ehdottomasti tärkein asia on menestyä yo-kirjoituksissa ja pääsykokeissa. Luonnollisesti menestyäkseen täytyy opiskella paljon.
Kannattaako siis siirtää laihdutusprojektia kesäksi, jotta olisin nyt kevään virkeänä ja opiskelu sujuisi paremmin? Vai onko edes normaalia, että hitaallakin laihdutuksella olo on nuutuneempi? Syön paljon ja monipuolisesti kasviksia, riittävästi proteiinia enkä pelkää rasvaakaan. Käyn lenkillä 3 kertaa viikossa ja salilla kahdesti. Pyrin nukkumaan joka yö 8–9 h.
En siis yritä selittää, että kirjoitukset olisi hyvä syy vetää kaksin käsin herkkuja ja olla harrastamatta liikuntaa. Mietin vain, olisiko fiksumpaa nyt syödä terveellisesti suunnilleen kulutuksen mukaan ja harrastaa liikuntaa varsinaisen laihduttamisen sijasta.
Kommentit (9)
Ainakaan ei sitä painoa kannata nyt liikaa tuijottaa, vaan keskittyä hyvään oloon. Minulla ainakin virkeys ja energisyys lisääntyy huomattavasti, kun jätän sokerin pois. Jos tunnet itsesi nuutuneeksi, jotain on vialla, niin hyvältä kuin tuo sinun metodisi kuulostaakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nro 2:n lisäys vielä: onnea ja tsemppiä kirjoituksiin!
Aina kannattaa laihduttaa. Eihän se mikään kitudieetti ja hullu kuntoilu ole, vaan syöt vain sen mitä tarvii terveellisesti ja käyt päivittäin vaikka lenkillä. Tekee ihan hyvää lukiessakin välillä käydä ulkoilemassa eikä vaan kököttää sisällä. Itse en oo hullujen opintojen vuoksi ehtinyt käydä syksyllä juuri urheilemassa, mutta paino on pudonnut 5 kiloa ihan syömisellä ja arkiliikunnalla.
Vierailija kirjoitti:
Aina kannattaa laihduttaa. Eihän se mikään kitudieetti ja hullu kuntoilu ole, vaan syöt vain sen mitä tarvii terveellisesti ja käyt päivittäin vaikka lenkillä. Tekee ihan hyvää lukiessakin välillä käydä ulkoilemassa eikä vaan kököttää sisällä. Itse en oo hullujen opintojen vuoksi ehtinyt käydä syksyllä juuri urheilemassa, mutta paino on pudonnut 5 kiloa ihan syömisellä ja arkiliikunnalla.
Siis aion harrastaa liikuntaa joka tapauksessa, laihdutinpa sitten tai en. Liikunta itsessään tietysti virkistää ja auttaa näin opiskelussa. Tuntuu vain, että energiavaje (joka on laihduttaessa pakollinen) heikentää oppimista ja jaksamista.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko varma, että syy johtuu nimenomaan kalorivajeesta? Eihän tässä kuitenkaan tätä vuotta vielä ole kauaa menty joten hirveän pitkältä aikaväliltä näitä tuntemuksia ei ole. Keholla kestää aina jonkin aikaa sopeutua muutoksiin; vaikka jokin asia olisi sinulle vain hyväksi niin aluksi keho voi reagoida muutokseen mm. pahoinvoinnilla, päänsäryllä, vatsaongelmilla jne. Tilanne kuitenkin normalisoituu yleensä siinä vaiheessa kun keho tottuu uuteen tilanteeseen.
-500kcal ei ole mikään pieni kalorivaje. Jos syöt päivässä normaalisti esimerkiksi 2000-2500kcal niin jos tuosta määrästä nakkaa 1/4 pois niin tottakai se tuntuu. Sehän on helposti yksi ateria. Ihan normaalia, että keho saattaa stressata moisesta muutoksesta. Sinuna lisäisin kaloreita hieman jos nuutunut olo jatkuu mutta en lähtisi dieettiä välttämättä lopettamaan.
Tsemppiä kevääseen!
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että syy johtuu nimenomaan kalorivajeesta? Eihän tässä kuitenkaan tätä vuotta vielä ole kauaa menty joten hirveän pitkältä aikaväliltä näitä tuntemuksia ei ole. Keholla kestää aina jonkin aikaa sopeutua muutoksiin; vaikka jokin asia olisi sinulle vain hyväksi niin aluksi keho voi reagoida muutokseen mm. pahoinvoinnilla, päänsäryllä, vatsaongelmilla jne. Tilanne kuitenkin normalisoituu yleensä siinä vaiheessa kun keho tottuu uuteen tilanteeseen.
-500kcal ei ole mikään pieni kalorivaje. Jos syöt päivässä normaalisti esimerkiksi 2000-2500kcal niin jos tuosta määrästä nakkaa 1/4 pois niin tottakai se tuntuu. Sehän on helposti yksi ateria. Ihan normaalia, että keho saattaa stressata moisesta muutoksesta. Sinuna lisäisin kaloreita hieman jos nuutunut olo jatkuu mutta en lähtisi dieettiä välttämättä lopettamaan.
Tsemppiä kevääseen!
Kiitos hyvästä vastauksesta! Ehkä siis jatkan vielä hetken näillä kaloreilla. Katson tilanteen viikon–parin päästä uudestaan, ja tarvittaessa lisään hiukan energiansaantia.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tosiaan ylimääräistä on vain vähän, en sinuna ottaisi juuri nyt siitä stressiä. Kunhan paino ei enää pääse nousemaan ja elät terveellisesti, kaikki on hyvin :)
Syö terveellisesti (vähän ja usein) ja liiku niin laihdut. Älä keksi tekosyitä!