Paljon sitä D-vitamiinia olisi hyvä ottaa?

Ei se niin kauhean tarkkaa ole. Tietysti jos käyt otattamassa labrakokeen, niin saat aika hyvän arvion.

Vanhukset tarvitsevat sitä enemmän ja talvella voi ottaa vähintään sen 50 mikrogrammaa, jopa 100, koska oleilevat pajon sisällä.

D-vitamiinia varastoituu elimistöön aurinkoisena kesänä (jos oleskelet auringossa ihoa paljastetuna) tai etelänmatkalla.

Lapsillehan on ihan selvät suositukset.

Tuntemani nuori lääkäri syö jonkun aikaa 100 mikrogrammaa ja pitää sitten taukoa.

Jos syö usein rasvaista kalaa, niin annosta voi pienentää.

Ylipainoiset tarvitsevat sitä enemmän kuin laihat. Lihavilla on todettu myös D-vitamiinin imeytymishäiriöitä.

Ehkä näin: lapset vitamiinipakkauksen ohjeen mukaan, nuoret 20, vanhukset 50 milligrammaa.

Käyt mittauttamassa arvosi , niin tiedät. Kuten edellä kerrottiin, moni asia vaikuttaa imeytymiseen. Sairaudet, paino, ruoka, ulkoilu, ikä, matkustaminen jne.

Itselle neuvottiin apteekissa 20 mikrogrammaa. Olen perusterve, normaalipainoinen sekasyöjä.

20 mikrogrammaa on hyvä yleisohje, jos ei ole mitattu. Semmoinen väestötasolla riittävä. Itsellä ei riittänyt se mihinkään, vaan olin riisitautinen. Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja suolistosairaus, jotka molemmat heikentää imeytymistä.

Välttelen aurinkoa koska olen herkkäihoinen ja olen jonkin verran ylipainoinen. Mittauttaminen tietysti maksaa?

-ap

Vierailija kirjoitti:

Välttelen aurinkoa koska olen herkkäihoinen ja olen jonkin verran ylipainoinen. Mittauttaminen tietysti maksaa?

-ap

Juu maksaa ehkä jotain 60 euroa. Ylellä näytettiin, kun henkilö oli syönyt jatkuvasti 20 mikrogrammaa D-vitamiinia ja sitten mitattiin, että oli hyvä arvo ja sanottiin, että ei tarvitse syödä purkista kun on hyvä. Miten ääliöitä sitä voi olla?

Eli jos mittauttaa, niin paras tulos tulee jos ei ole syönyt vitamiinia aikohin.

Siitäkin oli jossain Kuningaskuluttajassa, että ne S-marketin vitamiinit ovat ihan yhtä hyviä kuin apteekinkin vain puolta halvempia.

Jos olet ap vielä nuori, niin varmaan se 20 olisi sulle aika sopiva määrä, jos olet yli 50-vuotias ei varmaan haittaisi jos otat 50 milligrammaa.

Otan 100mikrogr. Mittautin talven jälkeen arvot ja tuolla määrällä arvot optimaaliset.