Lue keskustelun säännöt.
Onko pöyräily kävelyä tehokkaampi vai tehottomampi liikuntamuoto?
26.11.2017 |
Metri metriltä laskien. En siis tarkoita sitä perinteistä pöyräilyä, jossa reitti valitaan siten, että molempiin suuntiin alamäkien määrä maksimoidaan ja ylämäkien määrä minimoidaan. Tarkoitus on maksimoida ylämäkien määrä ja minimoida alamäkien määrä. Ja ylämäet on tarkoitus myös polkea, ei taluttaa. Toki kun kun mennään ylös. välillä on tultava alaskin, mutta älämäet on tarkoitus hurutella alas mahdollisimman hiljaa, ettei niistä saa hirveästi vauhtia kun tasainen alkaa. Kyllä tällainen lenkki ainakin hengästyttää enemmän kuin käveleminen.
Kävely on muuten ok, mutta se rasittaa jalkoja jos on ylipainoa ja pitäisi kävellä ainakin pari tuntia päivässä, että siitä saa merkittävää hyötyä. Ja pyöräily on mukavampaakin kuin kävely, vaikka isoimmissa ylämaissa täytyy polkea tosissaan, että menee eteenpäin.
Onko kuvantunlainen pyöräily tehokkaampaa liikuntaa kuin kävely ja jos on on, niin onko paljonkin? Olisi kiva jos saisi pienemmällä ajalla saman hyödyn minkä saa parin tunnin kävelylenkistä. Ja siten, ettei oma massa rasita jalkoja.
Kommentit (14)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et kerro, mitä sillä hyödyllä tarkoitat. Liikunta on aina hyödyllistä, tekee sitten mitä vain.
Osana laihdutusta. Tiedän kyllä ettei pelkällä liikunnalla laihdu, mutta tarkoitus on myös tarkkailla syömisiä ja kuluttaa kilojouleja päivässä enemmän kuin saada niitä. Ja liikunta nopeuttaa aineenvauhdubtaa, joten ainoa hyöty ei tule pelkästään poltetuista kilojouleista.
Pyöräily on tehokkaampi etenkin painonpudottajana, jos tosiaan vetelee tollai kunnolla ja nopeutta 20-30km/h. Leppoisalla sunnuntaiajelulla n. 10-20km/h ei ole mitään muuta kuin virkistymisvaikutus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et kerro, mitä sillä hyödyllä tarkoitat. Liikunta on aina hyödyllistä, tekee sitten mitä vain.
Osana laihdutusta. Tiedän kyllä ettei pelkällä liikunnalla laihdu, mutta tarkoitus on myös tarkkailla syömisiä ja kuluttaa kilojouleja päivässä enemmän kuin saada niitä. Ja liikunta nopeuttaa aineenvauhdubtaa, joten ainoa hyöty ei tule pelkästään poltetuista kilojouleista.
Laihdutuksen kannalta on sama, miten liikut. Miten muuten pystyt tietämään, että kulutat niitä jouleja enemmän kuin saat niitä? Sitä kun ei pysty laskemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syke sen treenin tehon määrittää, mutta pyöräily on hyvä harrastus painon pudottamiseen. Toki myös toisinaan kannattaa sitä kävelyä harrastaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily on tehokkaampi etenkin painonpudottajana, jos tosiaan vetelee tollai kunnolla ja nopeutta 20-30km/h. Leppoisalla sunnuntaiajelulla n. 10-20km/h ei ole mitään muuta kuin virkistymisvaikutus.
Sykkeestä se varmaan on eniten kiinni. Lonniminen ei tosiaan tee yhtään mitään, kunhan saa raitista ilmaa, mikä sekään ei huono ole.
Jos haluaa pyöräilystä liikunnallisen hyödyn irti niin suosittelen maastopyöräilyä. Turha hidastella missään vaiheessa vaan niin kovaa kuin pääsee. Pyöräily on sikäli mieltäkin aktivoivampaa ja virikkeitä on ikään kuin enemmän ja pääsee nopeampaa eli maisemat vaihtuu. Pyöräily on itsessään myös tehokas liike ja aktivoi myös keskivartaloa. Toki pyöräily on siinäkin mielessä tehokkaampaa, että pääsee nopeampaa. Parasta on kuitenkin monipuolinen liikunta, joten mikset kokeilisi molempia. Tärkeämpää on liikunnan säännöllisyys ja monipuolisuus, ei niinkään se mitä liikuntaa harrastaa. Laihduttamisen kannalta oleellisin osa on ruokavalio. Liikunta toimii siinä tukena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et kerro, mitä sillä hyödyllä tarkoitat. Liikunta on aina hyödyllistä, tekee sitten mitä vain.
Osana laihdutusta. Tiedän kyllä ettei pelkällä liikunnalla laihdu, mutta tarkoitus on myös tarkkailla syömisiä ja kuluttaa kilojouleja päivässä enemmän kuin saada niitä. Ja liikunta nopeuttaa aineenvauhdubtaa, joten ainoa hyöty ei tule pelkästään poltetuista kilojouleista.
Laihdutuksen kannalta on sama, miten liikut. Miten muuten pystyt tietämään, että kulutat niitä jouleja enemmän kuin saat niitä? Sitä kun ei pysty laskemaan.
Eiköhän sen pysty päättelemään siitä, että kun alkaa liikkumaan enemmän ja syö vähemmän kuin ennen, niin kulutuks on isompaa kuin saanti. Ja sekin varmaan kertoo jotain jos vaaka näyttää, että kiloja on vähemmän kuin viikko sitten?
Vierailija kirjoitti:
Jos haluaa pyöräilystä liikunnallisen hyödyn irti niin suosittelen maastopyöräilyä.
Ei onnistu tällä pyörällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily on tehokkaampi etenkin painonpudottajana, jos tosiaan vetelee tollai kunnolla ja nopeutta 20-30km/h. Leppoisalla sunnuntaiajelulla n. 10-20km/h ei ole mitään muuta kuin virkistymisvaikutus.
Mistä tietää oliko kunnollista pyöräilyä vai sunnuntaiajelua? Siitä, että on hengästynyt kun palaa lenkiltä? Tosin en kyllä usko, että se sunnuntaiajelu on täysin hyödytöntä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pyöräily on tehokkaampi etenkin painonpudottajana, jos tosiaan vetelee tollai kunnolla ja nopeutta 20-30km/h. Leppoisalla sunnuntaiajelulla n. 10-20km/h ei ole mitään muuta kuin virkistymisvaikutus.
Mistä tietää oliko kunnollista pyöräilyä vai sunnuntaiajelua? Siitä, että on hengästynyt kun palaa lenkiltä? Tosin en kyllä usko, että se sunnuntaiajelu on täysin hyödytöntä.
Ei varmasti ole hyödytöntä, mutta rasvanpolton kannalta hieman heikkoa.
Et kerro, mitä sillä hyödyllä tarkoitat. Liikunta on aina hyödyllistä, tekee sitten mitä vain.