Mitä eroa on jännityksellä, ahdistuksella ja pelolla?

Up!

Oma esimerkkini liittyen hammaslääkäriin.

Ennen käyntiä jännitän ja vatsassa kiertää, en saa nukuttua.

Odotusaulassa alkaa ahdistus, kädet vapisee kun koitan pitää vuorolappua kourassa, en tiedä miten päin olla tai istua joten vaihdan asentoa ja syke nousee samalla kun kuuntelen vuoronuneroiden vaihtuvan.

Pelko iskee siinä vaiheessa kun istun penkkiin ja suljen silmät, pelkään että kuolen siihen kun tukehdun niihin vempaimiin, koska nielaisen, vaikka ei saisi nielaista kun työkalut on suussa.

Omasta kokemuksestani ahdistus, jota nytkin tunnen koska olen vaikeuksissa on kuristava olotila, jossa tuntuu, ettei ole mitään ulospääsyä vaikeasta tilanteesta, ja yrittää tehdä kaikkensa kuitenkin.  Adrenaliini ja stressitaso on koholla, ainakin itse tunnen niin.  Näkee enää vaan kaiken synkkyyden ja elämän lohduttomana ja oman tilanteen toivottomana. Yleensä tää tulee kun tulee suuria vaikeuksia, voimavarat on loppu, ja keho lisäksi muistaa jonkun traumaattisen samankaltaisen tapahtuman olotilan. Nousee ne vanhatkin vaikeudet pintaan, vaikka olisivat historiaa.  Fyysisesti kurkkua kuristaa ja koko olemus painuu kasaan, palleaa kuristaa niin, että hengitys on pinnallista joka taas saa aikaan sen, että alkaa huipata päästä. Itkettää koko ajan, ja mieli on herkillä.  Ei ole nälkä, ja syöminen tekee pahaa. Ehkä sen takia just, kun pallealihas on niin kuristunut ja jännittynyt. Toisaalta syömättömyys tekee vielä heikon olon. 

Jännitys voi olla ennakkotunnetila mielestäni myös positiviisissa ja ihanissa asioissa, kun ei tiedä mitä tuleman pitää ja on hyvin latautunut kohtaamaan jonkin uuden asian tai uuden tilanteen.  Pelko taas on mielestäni lähellä ahdistusta, mutta pelolle on joku selkeä kohde, joka pelkoa aiheuttaa.  

Monesti sekoitetaan kans ahdistus ja masennus.  Ahdistuksessa voi olla jotain hyvääkin, kun se panee ihmisen liikkelle, pakottaa tekemään jotain viimeisillä voimillaankin, ylittämään ylitsepääsemättömiltä vaikuttavia asioita. Ahdistus menee ohikin, kun ahdistavat asiat poistuu. 

Vierailija kirjoitti:

Oma esimerkkini liittyen hammaslääkäriin.

Ennen käyntiä jännitän ja vatsassa kiertää, en saa nukuttua.

Odotusaulassa alkaa ahdistus, kädet vapisee kun koitan pitää vuorolappua kourassa, en tiedä miten päin olla tai istua joten vaihdan asentoa ja syke nousee samalla kun kuuntelen vuoronuneroiden vaihtuvan.

Pelko iskee siinä vaiheessa kun istun penkkiin ja suljen silmät, pelkään että kuolen siihen kun tukehdun niihin vempaimiin, koska nielaisen, vaikka ei saisi nielaista kun työkalut on suussa.

Ihan täydellinen kuvaus. Miten osasitkin pukea tunteet sanoiksi?

Oman kokemukseni mukaan jännitystä on kahdenlaista kuten stressiäkin: hyvää ja pahaa. Jännittäminen tekee usein suorituksista parempia, vaikka jännitys toki voi vaikuttaa myös haitallisesti esim. viemällä yöunet. Ahdistus on useita askelia pahempi tunne, se lamauttaa, vaikeuttaa ajattelua ja tekee olon hyvin tukalaksi. Pelossa tunteet ovat jo niin voimakkaat, että se pakottaa toimimaan vrt. taistele tai pakene. Kyse on eloon jäämisestä.

Oisko se niin, että jännityksen hyvyys tai pahuus riippuu siitä, kokeeko sen lisäksi ahdistusta tai pelkoa.

Jos vaikka menee lavalle ja jännittää, niin sen kokisin itse huonoksi tunteeksi, koska samalla pelkään tai olen ahdistunut. Mitä eroa sitten on pelolla ja ahdistuksella? Jaa-a. Ehkä pelko on terävämpi tunne ja kohdistuu usein johonkin tiettyyn todelliseen tai kuviteltuun asiaan, kun taas ahdistus on epämääräinen ikävä olotila, sellainen ettei ehkä osaa sanoa, miksi kokee olonsa tukalaksi. Ahdistuneisuus voi olla ihmisellä lähes yleinen olotila, mutta pelkoa on harvemmissa tilanteissa.

Pelko on sitä, että olo on tukala, koska ajattelee jotain kamalaa tapahtuvan. Ahdistuneisuus taas on paljon epämääräisempi häiritsevä olotila kuin pelko. Jännitys ei välttämättä suoraan ole ikävä asia, vaan on enemmänkin sitä, ettei ole varma mitä tulee tapahtumaan, ja se aiheuttaa joko ikävän tai kivan olon muista tunteista riippuen. Jännitystä voi olla, jos on epävarma eikä tiedä, miten tulee itse suoriutumaan. Jännitystä voi olla, kun odottaa jotain yllätystä, koska silloinkaan ei tiedä mitä tulee tapahtumaan. Jännitykseen siis liittyy aina kai yllätyksellisyys ja tietämättömyys.