Lue keskustelun säännöt.
Imetys ja liiallinen painonlasku
05.11.2017 |
Olen imettänyt poikaa nyt reilun vuoden verran (nyt aikeissa lopettaa) ja viimeisen puolen vuoden aikana, paino alkanut laskea huimaa vauhtia. Peilissä näen nuutuneen ja riutuneen luurangon. Miten saan painon normalisoitumaan? Entä miten liikkuisin niin että saisin lihaksia ja ettei paino vain ennestään laskisi?
Kommentit (3)
Eikös se painonlasku tyssää siihen kun imetys loppuu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noloa myöntää, mutta mä en oikeastaan edes hirveämmin liiku.. Arki/hyötyliikuntaa on pääasiassa mun liikkuminen. Kuntosalia olen oikeastaan koko ikäni lykännyt sillä, etten tiedä miten liikkuisin niin etten vain entisestään pienene. Aina siis ollut hoikka, mutta nyt BMI.n mukaan lievästi alipainoinen. Poika roikkuu öisin rinnalla ja uni siis katkonaista. Nälkä mulla on kyllä aina ja tuleekin syötyä aika hyvin välipaloja mm. hirveä himo kaikkeen rasvaiseen ja juustoon, maitoon ja kalaan. Oiskohan tosiaan proteiinin vajaus! Noita proteiinijauheita en ollutkaan edes ajatellut. Täytyy kyllä ne ottaa seuraavaksi käyttöön.
Tuttua imetysajalta. Syö aina kun ehdit ja lisäksi ateriankorvikkeita ja/tai proteiini- ym ylimääräisiä välipaloja. Syö vatsa täyteen illalla ennen nukkumaanmenoa, jotain kevyehköä ruokaa kuitenkin ettei unet häiriinny.
Ylipäätään suhtaudu syömiseesi ja nälkääsi vakavasti ja laita lapsi odottamaan että sinä saat syödä rauhassa.
Kuntosali tai vastaava kotijumppa on varmasti hyvä liikuntavaihtoehto, sinällään liikkumista sinulle varmaan tulee muutenkin lapsen kanssa kun kerran paino laskee. Rankempi liikunta kannattaa varmaan aloittaa vasta siinä vaiheessa kun oma paino pysyy kurissa.