Lue keskustelun säännöt.
Jutan dieetillä olleet! Miten on tulokset pysyneet?
16.10.2017 |
Olen joitakin viikkoja tällä dieetillä itsekin ollut ja laihtuminen on lähtenyt hyvin käyntiin. Pudotettavaa on 20-30 kiloa.
Mitä söit dieetin aikana? Sovelsitko? Jäikö elämäntavaksi?
Itse tähtään elämäntapamuutokseen eli en ihan orjallisesti tätä noudata. Rungon olen tästä kuitenkin ottanut.
Aamulla syön kaurapuuron raejuustolla ja juon lasillisen sokeroimatonta mehukeittoa. Lounaaksi kasviksia ja vähärasvaista lihaa/kalaa/kanaa. Välipalaksi rahka marjoilla tai joku hyvä proteiinivanukas tms. Lounaalla sama kuin päivällisellä mutta lisänä peruna/riisi/pasta/real leipä. Iltapalalla samaa kuin välipalalla.
Äsken söin hampparin eli real leipien välissä jauhelihapihvi ja erilaisia salaatinlehtiä, tomaattia, kurkkua ja suolakurkkua. Ketsuppia pistin myös vähän, sen verran sovelsin.
Mietin myös että täytetyt paprikat olisi varmaan hyviä. Väliin jauhelihaa, riisiä, sipulia ja muita kasviksia. Juustoraastetta varmaan pieni hyppysellinen kuitenkin makua tuomaan.
Muutenkin olen tehnyt ruokia niin että en söisi vaan kanaa ja kirsikkatomaatteja vaan että teen oikein ruuan aina. Enkä tietenkään aina sovella mutta joskus jos siltä tuntuu 😊
Painoa on lähtenyt nelisen kiloa nyt ja olo ollut hyvä. Ei tunnu että olen dieetillä eli oikeaan suuntaan varmaan mennään 😊
Kommentit (27)
Syödäänkö tuossa ollenkaan rasvaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syödäänkö tuossa ollenkaan rasvaa?
Ei
Kaveri oli aikanaan sillä, lähti 22 kg muistaakseni. Noin puolet tuli takaisin, kun dieetti päättyi. Omasta mielestäni ei ollut alunperinkään tarpeeksi realistinen suunnitelma pitkälle aikavälille, olisi ollut parempi pudottaa hitaammin, mutta pysyvämmin - kaveri myönsi jälkeen päin, että taisin olla oikeassa. Mutta tosiaan, olihan siitä hyötyäkin hänelle, jokunen kilo lähti ja oppi pääsemään osittain kiinni parempiin elämäntapoihin. :)
Aika köyhä on Jutan dieetti. Katso miltä näyttää nyt!
Vierailija kirjoitti:
Syödäänkö tuossa ollenkaan rasvaa?
Oliiviöljyä vähän.
Itse tosiaan käytän vähän enemmän rasvaa. En syö rasvatonta raejuustoa vaan tavallista. Ja joskus saatan sipaista margariinia sen real leivän päälle. Lohtakin syön kerran viikossa.
Mutta ihan oikeassa jutan dieetissä ei ole kuin tuo 20g oliiviöljyä päivässä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syödäänkö tuossa ollenkaan rasvaa?
Oliiviöljyä vähän.
Itse tosiaan käytän vähän enemmän rasvaa. En syö rasvatonta raejuustoa vaan tavallista. Ja joskus saatan sipaista margariinia sen real leivän päälle. Lohtakin syön kerran viikossa.
Mutta ihan oikeassa jutan dieetissä ei ole kuin tuo 20g oliiviöljyä päivässä.
Ap
Katsopa Jutan tukkaa ja ihoa ja mieti haluaisitko sitten kuitenkin noudattaa sellaista ruokavaliota jossa saisi syödä terveellisiä määriä rasvaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syödäänkö tuossa ollenkaan rasvaa?
Oliiviöljyä vähän.
Itse tosiaan käytän vähän enemmän rasvaa. En syö rasvatonta raejuustoa vaan tavallista. Ja joskus saatan sipaista margariinia sen real leivän päälle. Lohtakin syön kerran viikossa.
Mutta ihan oikeassa jutan dieetissä ei ole kuin tuo 20g oliiviöljyä päivässä.
Ap
Ok, kiitos vastauksesta. Arvelinkin jotain tällaista, kun tuo juustoraastekin näytti sinua mietityttävän. Toivotaan, että paino jatkaa laskemistaan ja kilot pysyvät poissa. Itse en jaksaisi tuollaista ruokavaliota pitemmän päälle, liian kuivaa (ei rasvaa) ja liikaa rahkaa, kaurapuuroa, raejuustoa ja mehukeittoa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syödäänkö tuossa ollenkaan rasvaa?
Oliiviöljyä vähän.
Itse tosiaan käytän vähän enemmän rasvaa. En syö rasvatonta raejuustoa vaan tavallista. Ja joskus saatan sipaista margariinia sen real leivän päälle. Lohtakin syön kerran viikossa.
Mutta ihan oikeassa jutan dieetissä ei ole kuin tuo 20g oliiviöljyä päivässä.
Ap
Just niin, ja sä sanot tuota rasvan syömiseksi. Paljonko muuten siinä sun raejuustossa sitä rasvaa mahtaa olla. Ja toi "sipaisu", voi yhden kerran, sekin margariinia.
Sori, ei millään pahalla, huvittaa vain.
Ite oon ostanut varmaan lähemmäs 20 dieettiohjelmaa ammatillisesta kiinnostuksesta, mutta en ole siis itse koskaan niitä suorittanut.
Omasta mielestä ainoat järkevät ohjeet on ollut Tikis-portaalilla. Siellä on mahdollista soveltaa ruokavalio painonpudotusta/kiinteytystä/lihasmassan kasvua/painon ylläpitoa varten. Ohjeet ovat järkevät, realistiset sekä maalaisjärjen ja tutkimustulosten mukaiset. Opetellaan syömään elämää, ei dieettiä varten.
Nuo superdieetit on just mitä ne lupaa. Nopeaa painonpudotusta radikaaleilla muutoksilla. Jos vastaavan radikaalin muutoksen tekee takaisinpäin niin minkä uskot lopputuloksen olevan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten kun on keliakia? Mikä aamupuuroksi? Entä kun rahka närästää mikä vaihtoehdoksi?
Olen saman dieetin vetänyt. Ja 20 kiloa vuonna 2013 lähti joista viis tuli takaisin mutta alimmillani painoin 43 kiloa eli se +5 kiloa, minkä otin takaisi on ollut ihan ok. Meni siis hoeman överiksi. Tosin korjasin itse asian ja nyt vedän joka päivä samalla kaavalla. Ihan kuten ap niin tern oikeat ruuat niistä aineksista. Ei pelkkää kanaa ja kylmää salaattia. Hammaslääkäri on viimeiset kolme vuotta kehunut ikeniä ja hampaita että on niin hyvässä kunnossa. Ei tummentumia eikä juuri hammaskiveä kerry. Minä tykkään. Kyllä mulle passaa tää ruokavalio. Jos haluaa suklaata ja kakkuja syödä niin sitte tää ei sovi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Huomasin että syöt aika usein. Kuinka kovaksi nälkä kerkeää kasvaa aterioiden välillä?
Karppaajat ainakin uskoo että rasva pitää nälkää loitolla pitkään. Oon itsekin huomannut että jos aamulla vedän lautasellisen kaurapuuroa niin vähintään parin tunnin kuluttua on kiljuva nälkä. Sen sijaan jos vetää pari kananmunaa (eli rasvaa ja proteiinia) niin olo pysyy tasaisena monta tuntia. En juuri syö leipää enkä kevyttuotteita ja näin mun normaali ruokailurytmi on iltapainotteinen ja oon ihannepainonen. Syön melkein kaiken ravintoni noin neljän ja kuuden tunnin sisään illalla, enkä laske kaloreita.
En usko että ihmiselle tekee hyvää keinomakeutetut tuotteet tai jalostetut kevyttuotteet. On tutkimuksia joissa on todettu että itseasiassa rasvattomia maitotuotteita käyttävät ovat ylipainoisempia kun täysmaitoa kuluttavat.
Ja mikä sun olotila muuten on? Ylipainoinenkin voi kärsiä puutoksista, rasva auttaa proteiinin ja monien vitamiinien imeytymistä.
Mutta tsemppiä sulle, pääasia että paino putoaa ja olet tyytyväinen tuloksiin :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syödäänkö tuossa ollenkaan rasvaa?
Oliiviöljyä vähän.
Itse tosiaan käytän vähän enemmän rasvaa. En syö rasvatonta raejuustoa vaan tavallista. Ja joskus saatan sipaista margariinia sen real leivän päälle. Lohtakin syön kerran viikossa.
Mutta ihan oikeassa jutan dieetissä ei ole kuin tuo 20g oliiviöljyä päivässä.
ApOk, kiitos vastauksesta. Arvelinkin jotain tällaista, kun tuo juustoraastekin näytti sinua mietityttävän. Toivotaan, että paino jatkaa laskemistaan ja kilot pysyvät poissa. Itse en jaksaisi tuollaista ruokavaliota pitemmän päälle, liian kuivaa (ei rasvaa) ja liikaa rahkaa, kaurapuuroa, raejuustoa ja mehukeittoa...
Ei minua siis mietitytä se juustoraaste vaan mietin mitä laittaisin paprikoihin ja ajattelin että juustoraaste voisi sinne sopia. 😊
Paino on tippunut hyvin vaikken ole ihan orjallisesti dieettiä noudattanutkaan eli sillä uskallan huoletta soveltaa.
Ja joku kysyi mikä on sipaisu margariinia. Se on sellainen että leivän päällä on margariinia niin että se kuitenkin maistuu. Ei niin että on sentin kerros rasvaa päällä. 😊
Ja toistaiseksi ei ole ollut kuivaa. Keittoja olen tehnyt myös eikä ne ole kyllä kuivia 😉
Onneksi tykkään puurosta tosi paljon. Ja toki muitakin puuroja voisi syödä kuin kauraa. Mehukeittoa olen juonut jo yli kymmenen vuotta muutenkin eli tuskin kyllästyn. Eikä sitä tarvi juoda joka päivä jos ei maistu. 😊
Ja tosiaan kerta viikkoon syön lohta ja jossain vaiheessa täytyy tosiaan alkaa sitä rasvaa syömään enemmän että hiukset ja iho pysyy kauniina. Nälässä en aio olla koska siitä ei seuraa kun se että pudotettu paino tulee ryminällä takaisin!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen ollut jutan dieeteillä pari kertaa ja antaahan se hyvän alotuksen mutta ongelma siinä on että ruokaa vähennetään viikko viikolta ja loppuviimeksi siinä syödään niin vähän että itsellä se on kaatunut oikeastaan siihen koska minulla on fyysisesti raskas työ. Jutan dieetit eivät siis mielestäni sovellu "pitkälle aikavälille" vaikka toki niistä on jäänyt käteen runkoa siitä kuinka syödä oikein.
Mary83 kirjoitti:
Olen ollut jutan dieeteillä pari kertaa ja antaahan se hyvän alotuksen mutta ongelma siinä on että ruokaa vähennetään viikko viikolta ja loppuviimeksi siinä syödään niin vähän että itsellä se on kaatunut oikeastaan siihen koska minulla on fyysisesti raskas työ. Jutan dieetit eivät siis mielestäni sovellu "pitkälle aikavälille" vaikka toki niistä on jäänyt käteen runkoa siitä kuinka syödä oikein.
Eihän siinä edes syödä oikein.
Vierailija kirjoitti:
Miten kun on keliakia? Mikä aamupuuroksi? Entä kun rahka närästää mikä vaihtoehdoksi?
Onhan niitä kaurahiutaleita gluteenittomanakin. Ja jos maitorahka närästää, niin kävisikö sitten sellainen kasvipohjainen rahka, esim. Alprolla on sellainen maustamaton.
Mä aloitin Jutan dietin heinäkuussa, pudotin sen aikana 6 kg ja sen jälkeen on lähtenyt vielä 4 kg lisää. Siinä versiossa missä mä olin, syötiin kyllä pastaa tai riisiä etenkin treenipäivinä, ja lisäksi käytän edelleen lesitiiniä aamuin illoin just sen takia, että saisin hyviä rasvoja.
Voin oikein hyvin ja tunnen itseni virkeäksi. Tärkein asia mulle on säilyttää ruokailurytmi, eli syödä 5 kertaa päivässä ( ei 3 kertaa eikä 15 kertaa....)
Vierailija kirjoitti:
Huomasin että syöt aika usein. Kuinka kovaksi nälkä kerkeää kasvaa aterioiden välillä?
Karppaajat ainakin uskoo että rasva pitää nälkää loitolla pitkään. Oon itsekin huomannut että jos aamulla vedän lautasellisen kaurapuuroa niin vähintään parin tunnin kuluttua on kiljuva nälkä. Sen sijaan jos vetää pari kananmunaa (eli rasvaa ja proteiinia) niin olo pysyy tasaisena monta tuntia. En juuri syö leipää enkä kevyttuotteita ja näin mun normaali ruokailurytmi on iltapainotteinen ja oon ihannepainonen. Syön melkein kaiken ravintoni noin neljän ja kuuden tunnin sisään illalla, enkä laske kaloreita.
En usko että ihmiselle tekee hyvää keinomakeutetut tuotteet tai jalostetut kevyttuotteet. On tutkimuksia joissa on todettu että itseasiassa rasvattomia maitotuotteita käyttävät ovat ylipainoisempia kun täysmaitoa kuluttavat.
Ja mikä sun olotila muuten on? Ylipainoinenkin voi kärsiä puutoksista, rasva auttaa proteiinin ja monien vitamiinien imeytymistä.
Mutta tsemppiä sulle, pääasia että paino putoaa ja olet tyytyväinen tuloksiin :)
Mun ongelma on ollut verensokerin heittelyt ja liian pitkät ateriavälit jotka johtaa just iltasyömiseen. Ja herkut nimenomaan on mun pahe ja niitä tekee mieli kun on kova nälkä.
Nyt ei oo herkkuhimo vaivannut kun syön säännöllisesti. Ei ehdi tulla nälkä, paitsi silloin jos ruokaväli venyy yli neljä tuntia.
Tämä tulee olemaan siis isoin juttu että saan verensokerin pysymään tasaisena eli ateriarytmin kunnossa. Olosta päätellen tämä on minulle paras.
Olen joskus koittanut syödä kananmunia aamulla mutta minulle tulee niistä huono olo. Puuro ja raejuusto tekee parhaimman olon.
Kysyit miten olen voinut aiemmin. Aika huonosti kun olin koko ajan väsynyt. Nyt on virkeämpi ja energisempi olo. Kun vielä paino vaan putoaisi enemmän niin terveysriskitkin pienenee.
Kuten kirjoitin niin elämäntaparemonttia koitan. Tässä tulee varmaan muutoksia vielä vaikka kuinka ja erehdysten kautta mennään kohti sitä oikeaa ruokavaliota jota on helppo noudattaa koko elämän.
Mutta tosiaan tuo ateriarytmi on minulle näköjään kaiken a ja o.
Ap
Olin kolmisen vuotta sitten, laihduin 10 kiloa. Nyt olen 20 kiloa painavampi kuin tuon dieetin aloittaessani. Olen todellakin päättänyt, että ei enää yhtään dieettiä. Nykyisin syön järkevää ruokaa: puuroa, kananmunia, kanaa, kalaa, riisiä, vihanneksia, juureksia, marjoja. Ei juurikaan leipää, juustoja, leikkeleitä tai eineksiä. Sipsejä, karkkia, leivoksia, jäätelöä jne. ei koskaan. En laihdu vaikka päivittäiset kalorit jää reilusti miinukselle, (en tiedä miksi, luultavasti olen sekoittanut kehoni aineenvaihdunnan jotenkin) mutta ei ole myöskään mielitekoja tai nälkää.
Dieettien ongelma on mielestäni nälkävelka, joka jää kun keho ei ole saanut tarvittavia ravintoaineita. Sitä ei pysty vastustamaan tahdonvoimalla, keho on voimakkaampi ja pakottaa syömään kunnes velka on kuitattu.
Eikö ketään?