Lue keskustelun säännöt.
Terveellinen ruokavalio aiheuttaa unettomuutta?
19.09.2017 |
Eli itselläni on otsikon kaltainen ongelma. Aina kun alan liikkua enemmän ja syön terveellisesti pt:n laatiman ruokavalion mukaan (paljon kasviksia, marjoja, pähkinöitä, lihaa kohtuudella ym), niin ongelmaksi koituu unettomuus. Joko pyörin illalla sängyssä tuntikausia tai sitten herään aamulla aivan liian aikaisin. Vuorotyötä kun teen, niin on tosi inhottavaa jos illalla ei tule uni ajoissa tai jos herään aamulla monta tuntia ennen kellonsoittoa enkä saa enää unta. Kuitenkin jos olen syönyt välillä epäterveellisemmin niin mitään ongelmia ei ole? Mistä tälläinen voi johtua kun eikö silloin nimenomaan pitäisi nukkua paremmin jos syö terveellisesti? Inhottavaa kun haluan syödä hyvin ja monipuolisesti, mutta tottakai alkaa ahdistaa nämä uniongelmat..
Kommentit (10)
Ehkä syöt liian kevyesti eikä uni tule sen vuoksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan sama ongelma oli minulla. Kun aloin syömään terveellisesti, uni katosi. Nyt olen päässyt takaisin unirytmiin, mutta kyllä siinä meni jonkin aikaa...
Liikuntaa ei kannata harrastaa enää kuuden jälkeen. Sänkyyn kannattaa käydä rentoutumaan ajoissa ja lukea vaikka kirjaa (auttaa minua, nukahtamisvaikeuksia lapsesta asti). Yleensä terveellisen ruokavalion ja liikunnan aloitus lähtee pienestä toiveesta pudottaa painoa, onko näin? Jos on niin, unettomuus voi johtua vain siitä, että saat vähemmän kaloreita. Ketoosi ja kaloreitten rajoittaminen saattaa aiheuttaa monilla unen huononemista. Illalla kannattaa syödä jotain hiilaripitoista, se auttaa saamaan unen päästä kiinni ja pysymään paremmin unessa.
Tosi "terveellistä" ruokaa kun vie unet :D
Minulla kävi myös näin joten viimeiset viis vuotta olen herännyt joka aamu kello viisi ja nukkumaan menen yhdentoista aikaan. Olen ihan pirteä aamusta iltaan. Nukahdan samatien kello 11 kun painan pään tyynyyn ja herään ilman herätyskelloa viideltä. Mun mielestä se on positiivinen muutos. Ei kaikkien tarvitse nukkua kahdeksan tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla tippui unenmäärä 8-9 tunnista 6,5-7,5 tuntiin kun aloin syömään koliinia (aiemmin tunnettu B4-vitamiinina). Nyt jo pari-kolme viikkoa jatkunut tätä. Unta saan illalla hyvin, mutta herään aamulla enkä saa uudestaan unta helposti.
Terveellinen ruokavalio vähentää unentarvetta. Olen ollut vihermehupaastolla ja silloin nukuin 2-3 h yössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täytyy syödä päivän mittaan tarpeeksi, mä ainakin heräilen yöllä nälkään, jos en ole pitkin päivää syönyt riittävästi. Ehkä sulle sopisi aamuliikunta parhaiten?
Syötkö iltaisin hiilihydraatteja? Hitaat hiilihydraatit auttavat nukkumaan. Lisäksi jos menet nälkäisenä nukkumaan, uni ei varmasti tule.
Liikutko iltaisin juuri ennen nukkumaan menoa? Jos teet näin, voi adrenaliini olla vielä päällä petiin mennessä ja et sen takia saa unta. Kehohan toimii urheilusuorituksen lopettamisen jälkeen vielä jonkin aikaa. Voi myös olla, että oletat ihmemuutosta ja todellisuudessa et odotuksiltasi malta nukahtaa ja tilanne vaikuttaa menneen huonompaan kun odotukset eivät täyty.
Itse ainakin syötyäni eineksia ja roskaruokaa, tulee sellainen jännä koomaolo eikä tee mieli tehdä mitään, jolloin unikin tulee helpommin kun on niin passiivista elämää. Veikkaisin siis, että kehosi ottaa vain aikaa tottuakseen uuteen elämäntapaan. Pidä tätä hyvää terveellistä linjaa päällä ja kehon totuttua huomaat uuden elämänmallin edut! :) Tsemppiä sulle!