Mikä auttoi teidän jatkuvaan ahdistukseen, stressiin ja mahdollisiin paniikkihäiriöihin? (ei lääkkeet tai terapia)

Meditointi / mindfulness (joko muodollinen tai "epämuodollinen") auttaa varmasti. Ulkoilu / kävely voi olla myös meditatiivinen harjoitus.

Itse käytän kyllä myös lääkkeitä.

Onko jossain jotain konkreettisia ohjeita aloittelijoille tuosta mindfullnesista? Keskittymishäiriöiselle on aivan järkyttävä tuska yrittää itse mitään.

Terapia ja psykoterapia ovat eri asioita, joten suosittelen psykoterapiaa ja paperipussiin hengittämistä.

youtube on täynnä rentouttavia juttuja. esim. oikeanlaista aivoaaltomusiikkia, joka auttaa ahdistukseen jne.

https://www.youtube.com/results?search_query=stress+music+therapy'

Voit pyörittää vaikka palstailun taustalla tuota musaa, joka rentouttaa aivoja

Meditointi, syvähengitys, jooga tai muu rauhallinen liikunta.

Mulla nimenomaan eivät kotikonstit auttaneet. Ainoastaan lääkitys ja terapia.

Vierailija kirjoitti:

Onko jossain jotain konkreettisia ohjeita aloittelijoille tuosta mindfullnesista? Keskittymishäiriöiselle on aivan järkyttävä tuska yrittää itse mitään.

Edelleen YouTube, tuo ihmeaitta.

Tässä suomeksi:

https://www.youtube.com/results?search_query=mindfulness+harjoitus

Vierailija kirjoitti:

Meditointi, syvähengitys, jooga tai muu rauhallinen liikunta.

Ja kaikkiin näihin löytyy ohjausta youtubesta. Tuhansia videoita kaikilla kielillä.

Syvähengitystä (ohjattua) ahdistukseen:

https://www.youtube.com/results?search_query=deep+breathing+exercises

Kannabis.

Jos ei mielialalääkettä saa sanoa niin sanotaan sitten vaikka että Vain elämää (vaikka ei oikea vastaus olekaan)

Kannattaa tutustua siihen "enkeliterapiaan" mistä "ylpeästi erilaiset" myös kertoi, vaikutti oikeen toimivalta " hyvän mielen lähteeltä."

Raskaan rockin kuuntelu. Sähkökitara, rummut ja basso ovat kummallisen rauhoittavia. 

Kahvi nostaa myös mielialaa pienesti.

Merkittävä pysyvä muutos tuli kun lopetin säännöllisen alkoholinkäytön. Jos käytön välillä on kuukausia niin vaikutuksia mielialaan ei ole. 

Kävelylenkit yleensä minulla lisäävät ahdistusta, jos siis ahdistus on jo orastamassa, paitsi pimeässä kävely on rauhoittavaa. Mutta päiväsaikaan mieluummin pyöräilen, juoksen tai teen muuta sellaista liikuntaa, joka vie keskittymisen yksinomaan siihen suoritukseen. Vaikka joogaan jonkun videon mukaan.  

Moni sanoo, että käsityöt ja muut luovat näpertelyt rauhoittavat, mutta tuo on yksilöllistä, itselläni ne vain lisäävät ahdistukselle ominaista tyhjyyden tunnetta. 

Lykkyä ahdistuksen karkoittamiseen!

Vierailija kirjoitti:

Onko jossain jotain konkreettisia ohjeita aloittelijoille tuosta mindfullnesista? Keskittymishäiriöiselle on aivan järkyttävä tuska yrittää itse mitään.

Tahdonvoima ei ole muotia tänä päivänä kun kaikki halutaan saada nopeasti ja kivuttomasti, mutta valitettavasti meditointi on sellainen laji, että siihen ei ole mitään oikoteitä. On vain tehtävä kovasti töitä, keskityttävä tahdonvoimalla. Mitään oikotietä ei ole. Piste.

T: itsekin entinen keskittymishäiriöinen meditoija

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko jossain jotain konkreettisia ohjeita aloittelijoille tuosta mindfullnesista? Keskittymishäiriöiselle on aivan järkyttävä tuska yrittää itse mitään.

Tahdonvoima ei ole muotia tänä päivänä kun kaikki halutaan saada nopeasti ja kivuttomasti, mutta valitettavasti meditointi on sellainen laji, että siihen ei ole mitään oikoteitä. On vain tehtävä kovasti töitä, keskityttävä tahdonvoimalla. Mitään oikotietä ei ole. Piste.

T: itsekin entinen keskittymishäiriöinen meditoija

Onko "tahdonvoima" ihan oikea käsite tässä yhteydessä? Meditointi ei saisi olla pakotettua "puristamista". Toki nopea ja helppo tie se ei myöskään ole. Meditoinnissa yleensä tarkkaillaan itseä ja omia ajatuksia ikäänkuin ulkopuolisen perspektiivistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko jossain jotain konkreettisia ohjeita aloittelijoille tuosta mindfullnesista? Keskittymishäiriöiselle on aivan järkyttävä tuska yrittää itse mitään.

Tahdonvoima ei ole muotia tänä päivänä kun kaikki halutaan saada nopeasti ja kivuttomasti, mutta valitettavasti meditointi on sellainen laji, että siihen ei ole mitään oikoteitä. On vain tehtävä kovasti töitä, keskityttävä tahdonvoimalla. Mitään oikotietä ei ole. Piste.

T: itsekin entinen keskittymishäiriöinen meditoija

Onko "tahdonvoima" ihan oikea käsite tässä yhteydessä? Meditointi ei saisi olla pakotettua "puristamista". Toki nopea ja helppo tie se ei myöskään ole. Meditoinnissa yleensä tarkkaillaan itseä ja omia ajatuksia ikäänkuin ulkopuolisen perspektiivistä.

Ehkä pitkäjänteisyys on meditoinnin yhteydessä parempi sana. Se että aina vain palaa siihen keskittyneisyyteen ja vähitellen lisää meditointiin käyttämäänsä aikaa. Toimii.

Keskittymishäiriöisenä keskittyisin ainoastaan siihen että aina kun ahdistava asia tulee mieleen, niin se työnnetään pois. Ja heti taas kun huomaa ajattelevansa ikäviä, niin pois vain se ajatus.

Lääkkeet ja terapia.

<3

Rauhoittavia yrttejä on mm. meirami,sitruunamelissa,rosmariini ja mäkikuisma(saa uuttena luontaiskaupoista).Kalaöljyt,varsinkin E-Epa.Hedelmistä banaani.Kamomillatee. Itselläni ne ovat jonkin verran auttaneet.Ai,meinasi unohtua Valeriaana.