Lue keskustelun säännöt.
Voi paska ja taas pitäisi aloittaa dieetti, mutta motivaatio on alle nollan....äääh!
04.09.2017 |
Kohtalotovereita?
Oon toivoton läski. Jojottaja joka aina tsemppaa itsensä dieettiin, pudottaa kilot ja ottaa ne takaisin. Tsemppaa, dieettaa, pudottaa ja ottaa takas.
Oon kohta jo siinä pisteessä etten tiedä mitä muuttaisi, epätoivoiselta tuntuu. En saa enää motivoitua itseäni laihduttamaan, en enää kertaakaan, en vaan jaksa, pysty, halua. Kaikki latteudet on jo kuultu, vinkit miten pitää kuluttaa enemmän kuin syö, ei edes ärsytä nuo itsestäänselvyydet enää.
Äääh ja argh, muita samassa tilassa?
Kommentit (15)
Ratkaisusi ei ole dietti vaan pysyvä elämänmuutos.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
go vegan, älä ajattele sitä diettinä kuin elämäntapana. Eikä tarvitse rajoittaa kaloreita kun syö terveellisesti
On äärimmäisen hankala aloittaa dieetti. Se kuulostaa lähtökohtaisesti epämiellyttävältä. On hankala muuttaa tapoja hetkessä. Miksi ei muuttaa pikkuhiljaa ilman ryppyotsaista tavoitetta laihtua. Mikset ota tavoitteeksi vaikka voida paremmin?
Mistä terveellisistä ruoista pidät? Tee lista.
Osta niitä. Tee elämästä maistuvaa ja syö hyvänmakuista terveellistä ruokaa.
Terveellinen ruoka ei ole tylsää.
No se dieetti toimii, sellainen pieniä muutoksia pikkuhiljaa-tyyli ei vaan tehoa. Liikun kyllä, mutta juurikin sillä mukavuusasteella. On mukavaa ja miellyttävää, mutta vaa'an paino ei laske. Nyt dieettiruuat ja epäterveelliset ruuat on niin sekoittaneet ajatukset siitä mitä oikeasti pitäisi syödä (jotta laihtuisi), että en tiedä enää mitä syödä, minkälaisia määriä ja varsinkin niin etten ajatuisi konkurssiin terveellisen ruokavalion vuoksi. Jos olisi rajaton ruokabudjetti, niin ehkä löytäisinkin hyvää ja terveellistä ruokaa, mutta budjetilla?
Monesti dieetin jälkeen vain pyörin kaupassa, enkä tiedä mitä sieltä pitäisi ostaa. :D
Oonko oikeasti ainoa jolla tämänkaltaisia "ongelmia"? :D
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mistä terveellisistä ruoista pidät? Tee lista.
Osta niitä. Tee elämästä maistuvaa ja syö hyvänmakuista terveellistä ruokaa.
Terveellinen ruoka ei ole tylsää.
Kalasta, katkaravuista, naudan lihasta (kalllista kaikki!), erilaisista salaattisekoituksista, joissa on esim. halloumia tai kevyttä juustoa, pähkinöitä, hedelmää (kalliita!). Smoothieista pidän (kallista).
Hyvänmakuinen, edulllinen ja terveellinen ruoka on haaste, yleensä terveellinen ruokani ei pidä nälkää ja siksi tuntuu kitudieetiltä.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin no, toimiihan se dieetti sillä tavalla että kuten sanoit; jojottelet edes sun taas.
Jos todellista muutosta haluaa, se ei ikävä yllä tule päivässä eikä viikossa.
Ainoa tapa on elintapojen pikkuhiljaa muuttaminen terveellisemmiksi. Mikään äkkirysäyksellä tehty painonpudotus ei toimi.
Tutustu esim Patrik Borgin Pöperöproffa-blogiin. Sieltä saa järkevää ja oikeaa tietoa. Pysyvä painonpudotus on mahdollista mutta totta kai se vaatii vankkaa motivaatiota ja sisua.
Osta kotiin terveellistä ruokaa. On vaikea vastustaa höttöruokaa, jota on kotona. Se kuiskuttelee kaapeistakin.
Kun kaipaat herkkuja, suosi niissäkin mahdollisimman ravintorikkaita vaihtoehtoja.
Pysy pääsääntöisesti kohtuudessa :)
Juo vettä ja nuku riittävästi :)
Innostu liikunnasta.
Ajattele elämäntapamuutoksen olevan sinulle mahdollisuus ja tee siitä positiivinen kokemus :)
Tsemppiä kovasti 😄
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ole tyytyväinen itseesi sellaisena kuin olet, pyri siihen, ettei paino tästä nousisi.
Niinkuin edelliset ovat sanoneet,dieetti ei toimi, sen pitää olla elämän muutos. Ensinnäkin vaihda vaalea leipä tummaan, riisi täysjyvään, makaroni yms. Pastat myös. Sitten unohdat kaikki kevyt tuotteet. Tee salaattia ruoalle. Perus kurkku tomaatti paprika salatti ei ole kallista. Proteiinina suosi eniten kalaa. Ei mitään paneroituja tai marinoituja lihoja. Yritä ostaa kaikki mahdollisimman käsittelemätöntä. Sitten annoskoot. Itsellä onnistui mittaamalla kaikki ruoka annokset. Eli keittiövaaka ostoon! Sillä mittaat joka aterialla sen yhden annoksen sitä riisiä (paketissa lukee), mittaat sen protskun ja sit se salaatti päälle (sitä en mittaa). Siitä syntyy hyvä käsitys oikeasta annoskoosta, ja pysyt hyvin kartalla päivän kalorisaannista. Muista että kalorivaje hidastaa laihtumista!! Ihan perus kotiruoalla voi laihtua. Tämän lisäksi ala juoda enemmän vettä. Laita vaikka puhelimen muistutus jos ei muuten onnistu. Pikkuhiljaa tulee luonnollinen jano. Ja liiku niinkuin sinusta tuntuu hyvälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni kasvispainotteisempi ruokavalio on vähentänyt herkuttelunhimoa merkittävästi. Helposti pystyy kävelemään ohi karkkihyllyistä yms. kaupassa, eikä edes tee mieli.
Joku puutostila todnäk korjaantunut, näin itsediagnoosilla 😀
Ehdoton lemppari on tällä hetkellä pastakastike, johon tulee pilkottua kesäkurpitsaa tai/ja munakoisoa, tuoreita herkkusieniä, paseerattua tomaattia ja mausteet oman maun mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No se dieetti toimii, sellainen pieniä muutoksia pikkuhiljaa-tyyli ei vaan tehoa. Liikun kyllä, mutta juurikin sillä mukavuusasteella. On mukavaa ja miellyttävää, mutta vaa'an paino ei laske. Nyt dieettiruuat ja epäterveelliset ruuat on niin sekoittaneet ajatukset siitä mitä oikeasti pitäisi syödä (jotta laihtuisi), että en tiedä enää mitä syödä, minkälaisia määriä ja varsinkin niin etten ajatuisi konkurssiin terveellisen ruokavalion vuoksi. Jos olisi rajaton ruokabudjetti, niin ehkä löytäisinkin hyvää ja terveellistä ruokaa, mutta budjetilla?
Monesti dieetin jälkeen vain pyörin kaupassa, enkä tiedä mitä sieltä pitäisi ostaa. :D
Oonko oikeasti ainoa jolla tämänkaltaisia "ongelmia"? :D
Ap
On totta, että "kunnon dieetti" tuntuu tehokkaammalta kuin pienten muutosten tekeminen pitkällä aikavälillä, mutta salaisuus onkin juuri tulosten pitkäaikaisuudessa: nopeassa dieetissä et ehdi juuri sisäistää oppimaasi, ja pahimmassa tapauksessa dieetti on niin niukka, ettei siinä kannatakaan pitäytyä yhtään dieettiä kauempaa. Ja kun dieetti loppuu, sinulla ei välttämättä ole dieetin tilalle muuta otettavaksi kuin entinen, tuttu ruokavaliosi ennen dieettiä --> joka taas johtaa painonnousuun.
Jos perusasioista lähdetään liikkeelle: tasainen ateriarytmi ja riittävä syöminen ovat hyvä tuki sille, ettei jossakin vaiheessa päivää sorru ylensyömään. Usein suositellaan 4-5 kertaa päivässä syömistä (aamupala; kaksi lämmintä ateriaa, joista toinen voi olla vähän kevyempi; välipala ja tarvittaessa iltapala), mutta jos tämä ei toimi juuri sinulle, uskalla uhmata sitä. Aterioiden koostaminen entistä laadukkaammiksi ja kasvisvoittoisemmiksi on aina paikallaan, mutta liioitella ei kannata: laihat kasvissosekeitot ja salaatit pelkästään eivät välttämättä riitä. Lautasmalli on aika hyvä lähtökohta hyvälle aterialle, ja keittoja/salaatteja voi vallan hyvin höystää vaikkapa lisäleivällä ja/tai hedelmällä. Omaa oloa kannattaa kuulostella rauhassa: jos olosi on aterian jälkeen täpötäysi ja väsynyt, ehkä on syytä vähän pienentää annoskokoa. Jos päivän mittaan nousee esim. ruokahimoja, väsymystä tai vaikkapa päänsärkyä, todennäköisesti syöt liian vähän ja/tai yksipuolisesti.
Herkuttelu on sallittua, mutta ei ehkä entisissä (?) määrin. Kaloripitoisimmat ruokaistunnot (esim. hampurilaisateriat/pitsat/jne.) kerta viikkoon, saati useammin, voi olla aika pommi laihduttajalle, mutta miksei tehdä joitakin herkuista itse ja syödä vaikkapa pienemmissä määrin? Kaloripitoisimpia herkkuja voi myös kokeilla vaihdella vähän kevyempiin. Joillekin toimii tässä perinteinen karkkipäiväajattelu, mutta jos se ei toimi sinulle, kokeile jotakin muuta. Esim. itse harrastan herkuttelua vähän useammin, mutta pienemmissä määrin. Pitsoja/hampurilaisia/jne. harrastan hyvin harvoin.
Alkoholi: jos sattuu harrastamaan viihteellä käymistä, kannattaa suhtautua suurella kriittisyydellä juomiinsa. Yksi annos voi sisältää aika paljon kaloreita, ja kun niitä juomia kuluu ehkä sitä yhtä enemmän, tuloksena voi olla reippaan tonnin paukku - saati sitten loppuillan grillin kautta kotiin ja krapula-aamun särpimet. Joskus siis "nenänvalkaisu" voi olla suuri terveysteko, ja joskus myös hyvä lihotuskuuri lompakolle. ;)
Ruoan terveellisyydestä: terveellistä ruokaa saa kyllä edullisestikin, mutta se voi vaatia vähän perehtymistä sekä kaupan tarjontaan että ruoanlaittoon. Tuotevertailu on aina paikallaan, ja ostosten suhteen kannattaa olla suunnitelmallinen: kun on selvät sävelet, mitä aikoo syödä tänään, huomenna ja ehkä vielä loppuviikosta, ei tule sorruttua (toivottavasti?) heräteostoksiin. Perustuotteilla pärjää hyvin pitkälle, ja kuivamuonavarasto kannattaa pitää ajan tasalla: itselläni on esimerkiksi aina useampaakin eri puurohiutaletta varalla, ja jauhoista nyt saa vaikka mitä sämpylätaikinasta piirakka- ja pitsapohjaan.
Lopeta laihduttaminen ja ala monipuolisesti, kohtuullisesti ja terveellisesti syöminen mikä hiljalleen laihduttaa sinut. Opinauttimaan uusista mauista. Pienin askelin. Jos et laihdu, voit ainakin paremmin.
Yritä pienillä jutuilla tuunata ruokasi terveellisemmäksi. Ensimmäinen tavoite voi olla lisää vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Kokeile vaikka tehdä herkullinen smoothie, lisää niitä muroihin/puuroon, tee kasvispitoisempia lämpimiä ruokia jne. Se on siis ensimmäinen päätös minkä teet. Toinen voi olla vaikka että jos herkuttelet vaikka suklaalla, herkuttelet pienemmillä määrillä. Kolmas vaikka se että mietit ruoan määrää onko se kohtuudessa.
Laihtuakseen ei tarvi himoliikkua. Reipas kävely, pyöräily tai vaikka sauvakävely riittää. . Eikä tarvi käydä pitkillä lenkeillä. Sen pitää olla sellaista mitä on mukava tehdä.
Älä ota epärealistisia tavoitteita painon suhteen. Sinulle oikeassa painossa on helppo pysyä.
Lopeta dieettiajattelu