Lue keskustelun säännöt.
Mitä olette syöneet tänään/ Mitä yleensä syötte?
01.09.2017 |
Ja kuinka paljon kaloreita kertyy? Itse laskin tuolla Finelin sivulla, että saan päivän aikana vaan 1400 kaloria ja näin on käynyt melkein joka päivä. Silti en ole mikään kovin laiha vaan on ylimääräistäkin jonkin verran. Kevyttä liikuntaa harrastan päivittäin.
Tyypillinen ruokailu on :
Aamulla rahka, mysli, marjat. Ehkä leipä juustolla ja kasviksilla. Tee ja mehu
Lounas, tänään tonnikalariisilaatikko, jossa juureksia mukana. Rasvaton maito.
Päivällinen jää yleensä pois ja syön vaan sen saman rahka ja leipä yhdistelmän tai sitten samaa ruokaa kuin lounaalla.
Välipalana hedelmiä , marjoja, kasviksia.
Illalla taas maustamaton jugurtti/ rahka marjoilla.
Alkaa vähän nämä syömiset tympiä, kun on aina joko leipä tai rahka naaman edessä. Syönkö liian vähän? Miten muuttaisin ruokavaliota? En syö lihaa tai kananmunaa. Kalaa kylläkin. Kertokaa te nyt mitä te syötte, että saisin jotain vaihtelua ruokavalioon. Kaloreita kysyn sen takia, että kun saan vain sen 1400 kaloria niin en silti ole mikään laiha. Jos söisin sen suosituksen mukaisen yli 2000 kaloria lihoisin varmasti. Rahaa ei ole kovin paljon ja niinpä tulee yleensä ostettua noita samoja tuotteita.
Kommentit (14)
Ruokaa syön, lähinnä kasviksia. Ja mulla kyllä kuluu lähemmäs 2000 kilokaloria. Tuolla sun 1400 kalorilla lienet pahasti aliravittu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä sun kannattais panostaa sellaisiin ruokiin, joissa on paljon kaloreita. Ruuan määrä on näin vähäinen. Lihat ja juustot ja maidot valitset rasvaisimmat. Halvaksi tulee.
- kourallinen juustonaksuja ja omena
- paprikaa, jäävuorisalaattia, kalkkunaa ja kaksi täysjyväkauraleipäpalaa
- mustikkapiirakkaa ja kahvia
Ei hyvä, ei. Taas sellainen päivä, että syönpä, mitä sattuu eteen. Parasta olisi suunnitella syömiset etukäteen.
Tänään en ole syönyt mitään. Kuten en useinkaan tässä vaiheessa päivää. Jossain vaiheessa lämmitän jonkinlaista "meksikonpataa", siinä on riisiä, soijarouhetta, tomaattimurskaa, linssejä, papuja jne.
Itse en jaksa leipää syödä kovin usein. Tonnikalaa ei raaski jatkuvasti syödä. Kaalit ovat hyviä, salaattina tai keitettynä lisukkeena, paistettuna jne.
Ylimääräistä on minullakin, vaikka kalorit yleensä jäävät aika vähäiseksi, joten en ehkä ole hyvä neuvomaan.
En osaa laskea kaloreita...
Mutta tänään:
Aamiainen: jättimuki kahvia maidolla ja sokerilla, yksi sämpylä jonka päällä Ingmariinia.
"Lounas": kaurapuuroa
Päivällinen: käytiin ulkona syömässä, ravintola-kanahampurilainen ja lasillinen viiniä.
En varmaan syö enää tänään. BMI 19,5.
Yleensä syön lämpimän ruuan klo 13-14 ja se on päivän ainoa lämmin ateria. Iltapala ehkä joku karjalanpiirakka tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamu: luonnonjugurtti + marjoja ja pähkinöitä + kahvi mustana
Lounas: kasvissosekeitto ja näkkäriä oivariinilla
Päivällinen: sienurisottoa ja tomaatteja
Syön usein vain kolme kertaa päivässä. Joskus välipalaa. Päivällisen syömme klo 18-20 päivästä riippuen. En ole kasvissyöjä, vaan syön myös lihaa ja kalaa, paitsi tänään. Kaloreita en laske.
Ruisleipää aamulla, Burger Kingin Crispy Chickenin päivällä ja Rosamunda-perunan ja savulohitartaria illalla. Juhlapäivä nääs!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään
- aamupäivällä: maustamaton jogurtti, jossa hedelmänpalasia ja marjoja, ruisleipä jonka päälle levitetty avokadoa
- päivällä: kanakeiton jämät, ruisleipää margariinilla
- illemmalla: makaronilaatikkoa ketsupilla, salaattia jossa salaatinlehteä, tomaattia, keltaista paprikaa; söin tätä ruokaa monta kertaa, koska makaronilaatikko on niin hyvää.
Ei ole ihanteellista (ruoka-aikojenkaan takia), mutta paljon terveellisempää kuin mitä yleensä syön. Joskus saattaa mennä litran jätskipaketti päivässä ja sitten muutama pikku juttu jotain terveellistä. Tällä viikolla olen syönyt joka päivä suunnilleen yhtä terveellisesti kuin tänään, mutta en usko että jaksan tätä samaa kovin kauan putkeen, eli kyllä varmaan sorrun vanhoihin tapoihin taas jossain vaiheessa.
Aamulla ruisleipää ja leikkelettä. Kuppi kahvia. Lounaalla banaani ja muutama valmislihapulla.
Iltapäivällä kahvia ja kermaleivos.
Päivälliseksi neljä valmista kaalikäärylettä. Illalla vielä leipää ja hedelmää.
*
*
Yleensä ruoka on minulle vain polttoainetta, enkä panosta sen laittamiseen isommin. Kuitenkin yritän syödä suht monipuolisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja en muuten "osaa" (siis jaksa, viitsi?) laskea kaloreitani yhtään. Onneksi ruokahaluni ei huijaa minua syömään liikaa tai liian vähän eli pysyn samassa painossa.
nro 9
Aamulla söin kookosjuomaan mikrotettua sadonkorjuuhiutale-ruishiutalepuuroa, marjakeittoa ja maitokahvia.
Lounaaksi vetäisen ylennsä jotain kevyttä mutta kuiduillaan nälän pois pitävää kuten kirsikkatomaatteja, hedelmiä tai marjoja - tänään rasiallisen vadelmia.
Päiväkahvilla meni tummasuklaaleivos vaniljajätskillä.
Iltaruualla oli tapaksia koko perheen makuun (juustoja, makkaroita, kinkkua, päärynää, cantaloupemelonia, maksapateeta, paahdettua munakoisoa, kalamataoliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja, patonkia) + aikuisille 1,5 lasia punkkua. Tämä on meidän perheen päivän pääateria, joten siihen panostetaan.
Ehkä pari voikkaria kurkulla menee vielä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Neljä siikamurekepihviä creme fraichella ja kolme lihaisaa nakkia Dijon-sinapissa dipattuna. Ei ole nälkä.
Banaani ja pari kuppia kahvia
Leipää, hummusta, tomaattia
8 kalapuikkoa, riisiä, puoli lautasellista sekalaisia vihanneksia ja jälleen tomaatti
200g soijajogurttia
Syön yleensä enemmän mutta tänään olin kipeä. Työpäivinä menee helposti yli 3000kcal.
Aamu: Smoothie
Päivä: Kalaa, leipäpala ja salaattia
Iltaruokaa en ole vielä syönyt.