Lue keskustelun säännöt.
Te jotka meditoitte rentoutuaksenne stressaavina aikoina! Kuinka meditoitte?
24.07.2017 |
Kertokaa hieman mitä teette meditoinnin aikana. Haluaisin kuulla vähän tekniikoistanne, sillä itselleni on aivan mielettömän vaikeaa työntää stressaavat asiat ja huolet pois mielestä jos vähänkään rauhoitun hetkeksi istumaan. Kuinka te saatte "ajan pysähtymään" ja ulkoistettua itsenne arjesta?
Kommentit (13)
Minä menen metsään. Siellä kun aikansa kuljeskelee ja katselee, koskettelee, haistelee luontoa, bongailee eläimiä ja erikoisia puita, kasveja, kiviä, tulee ihan eri ihmisenä pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen itse aloittelija, ja käyttän youtuben ohjattuja meditointeja, esim. haen "guided meditation stress relief" niin tulee jo paljon osumia ja pituuksia. Sitten vaan kokeilemaan mikä toimii, ja merkkaamaan muistiin ne joista tykkään. Kannattaa aloittaa lyhyemmistä ohjelmista. Ilmaisia appseja voi myös testata jos on joku meikäläisen antiikkikännykkää uudempi vehje käytössä :)
Istun alas ja olen hiljaa. Tämä on kaikkein vaikein vaihe. Erilaiset hengitystekniikat ja asennot kuten lotus tai puolilotus ovat loppujen lopuksi vain keinoja saada rauhaton ihminen istumaan alas ja olemaan hiljaa.
Olen tykännyt Headspace- meditaatioharjoituksista. Niissä opetellaan tarkastelemaan omia ajatuksia kuin ne olisivat vaikkapa ohi ajavia autoja. Ne saa huomata, mutta ne menevät ohi eikä niihin jäädä kiinni.
Jos olen oikein pahasti stressaantunut, teen usein niin että meditoidessa ajattelen laskeutuvani tikapuita alas jonnekin hämärään. Aina sisäänhengityksellä pysähdyn ja uloshengityksellä astun askeleen tai pari alaspäin. Kun tunnen olevani siellä hämärässä, kuvittelen kaatuvani tikkailta selkä edellä alas ja putoavani loputtomasti. Tämä auttaa irtautumaan täysin kaikesta stressaavasta, mutta tämän oppimiseen menee todella kauan.
Vierailija kirjoitti:
Olen itse aloittelija, ja käyttän youtuben ohjattuja meditointeja, esim. haen "guided meditation stress relief" niin tulee jo paljon osumia ja pituuksia. Sitten vaan kokeilemaan mikä toimii, ja merkkaamaan muistiin ne joista tykkään. Kannattaa aloittaa lyhyemmistä ohjelmista. Ilmaisia appseja voi myös testata jos on joku meikäläisen antiikkikännykkää uudempi vehje käytössä :)
Sama, binaural beatsien avulla myös nukahdan tarvittaessa tai keskityn työhön. Ohjattuna tai pelkkä äänimaaailma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jooga auttaa ihan oikeasti, olen ahdistujatyyppi ja siitä löysin avun. Itse tykkään fyysisestä joogasta (voimajooga, astanga), se oman kehon maitohapoille saakka kannattelu ja samanaikainen tietoinen keskittyminen kasvojen rentouttamiseen ja hengittämiseen antaa jälkeenpäin tasapainoisen ja eufoprisen, onnistuneen olon. Ihan kotona teen Youtubesta. Tavallaan kyse on sellaisesta "mind over matter"-tyyppisestä harjoituksesta ja itsensä henkisestä haastamisesta pysähtyneen fyysisen suorituksen kautta. Jotkut toki kokee saman esim. juoksemalla eli kyse on samasta ilmiöstä, mikä nyt kullekin sopii.
Vierailija kirjoitti:
Olen itse aloittelija, ja käyttän youtuben ohjattuja meditointeja, esim. haen "guided meditation stress relief" niin tulee jo paljon osumia ja pituuksia. Sitten vaan kokeilemaan mikä toimii, ja merkkaamaan muistiin ne joista tykkään. Kannattaa aloittaa lyhyemmistä ohjelmista. Ilmaisia appseja voi myös testata jos on joku meikäläisen antiikkikännykkää uudempi vehje käytössä :)
Joskus aikoinaan kun aloittelin, yritin etsiä itselleni sopivia mutta kaikki puhutut alkoi naurattamaan aina niin paljon etten voinut keskittyä. Binaural auttoi enemmän kun ei koko ajan repeilyttänyt tyypin puheet :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä olen käyttänyt suomalaisen shamaanin opettamaa kaalimatomeditaatiota. Se auttaa minua pysymään monta tuntia paikoillani. Olen myös muutaman kerran opettanut tätä 6 vuotiaalle pojalleni. Pikkuhiljaa hänen kipunsa ovat hävinneet ja hän tuntuu alkaneen nauttia tästä hoitomuodosta.
Vierailija kirjoitti:
Mä olen käyttänyt suomalaisen shamaanin opettamaa kaalimatomeditaatiota. Se auttaa minua pysymään monta tuntia paikoillani. Olen myös muutaman kerran opettanut tätä 6 vuotiaalle pojalleni. Pikkuhiljaa hänen kipunsa ovat hävinneet ja hän tuntuu alkaneen nauttia tästä hoitomuodosta.
Hei, olisin erittäin kiinnostunut tästä. Mikä juttu on kyseessä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos koitat työntää ajatuksia pois mielestä menet jo metsään. Meditaation tarkoitus on rauhoittaa mieli ja eristää itsesi omista ajatuksista/tuntemuksista (eli sen sijaan että ole stressaantunut, koet sressituntemuksia ja osaat päästää niistä irti.
Meditaation avulla opetellaan olemaan läsnä ja tietoinen omista ajatuksista niin että ne eivät ota valtaa ja käy ahdistamaan/stressaamaan. Jo pienellä harjoittelulla saa selviä muutoksia aikaan, mutta vie ihmiselämän oppia asian mestariksi.
Itse käytän tätä appia + meditoin omatoimisesti aina välillä. Apissa on 10 kerran alkeiskurssi ilmaiseksi:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä menen metsään. Siellä kun aikansa kuljeskelee ja katselee, koskettelee, haistelee luontoa, bongailee eläimiä ja erikoisia puita, kasveja, kiviä, tulee ihan eri ihmisenä pois.
Punkkeja ja käärmeitä saa varoa.
Istun vaan rauhassa ja "tarkastelen" mitä ajatuksia päässä pyörii. Ei niille mitään sen kummempaa tehdä, hyväksyy vaan että tuollaista menoa pään sisällä tällä kertaa ja saa samalla etäisyyttä niihin ahdistaviinkin ajatuksiin kun ymmärtää että ne on vaan ajatuksia eikä välttämättä edes kovin ajankohtaisia/realistisia.