Lue keskustelun säännöt.
Olen kahden lapsen äiti, haluan laihtua! Miten???
24.07.2017 |
Olen kahden pienen lapsen äiti ja pääsen todella huonosti yksin minnekään liikkumaan. Paino nousee uhkaavasti ja raskauskilot on todella jämähtäneet kiinni, koska en pääse kunnolla mihinkään liikkumaan. Syön paljon salaatteja, säännöllisesti puhdasta kotiruokaa, herkuttelen ehkä kerran viikossa maltilla, en mässäile enkä tee mitään muuta väärin ruokavaliossa kuin ehkä syön leipää pari kertaa päivässä.
Miten saisin painon tippumaan ja laihtumisen alulle? Painoa tällä hetkellä 71kg jossa on 10kg liikaa. Olen peruskropaltani ollut aina hoikka, joten tämä olotila on ihan hirveä!!!
Kommentit (6)
Jätät turhat hiilarit kuten viljatuotteet, perunan, riisin, pastan ja ylimääräiset sokerit pois. esim max 7g sokeria/100g kohden tuotteessa.
Helppoa, jos siis tykkää syödä kasviksia.
Paino tippuu itsekseen pikkuhiljaa eikä asiaa tarvitse edes sen kummemmin ajatella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ysyö vähemmän. Sama neuvo kaikille laihduttajille.
Liikunnan merkitys laihtumisessa on tutkitusti hyvin pieni (muuten toki liikunta on hyväksi). Laihtuminen tapahtuu syömistä vähentämällä.
Puhun kokemuksen syvällä rintaäänellä. Olen totaalinen sohvaperuna, joka en oikeasti liiku lainkaan. Teen etätöitä kotona ja ainoa liikuntani on 50 metrin kävely kauppaan kerran viikossa.
Laihdutin 37 kiloa pienentämällä ruoka-annoksiani ja jättämällä ns. herkut (makeiset, leivonnaiset ym.) pois. Muuten söin tavallista ruokaa lautasmallin mukaan: puolet lautasesta täyteen kasviksia, neljännes kalaa tai kanaa, neljännes perunaa.
Sinulla on laihdutettavana vain 10 kiloa. Sen saat pois helposti, kun hitusenkin rukkaat ruokavaliotasi. Tsemppiä!
Ruokavaliossasi on jotain pielessä. Ei kaksi leipää päivässä ketään lihota jos muuten syö normaalisti. Varsinkin jos on päällä sipaisu margariinia ja runsaasti kasviksia ja kevyttä leikkelettä.
Liikunta tosiaan pelkkä bonus kuten edellinen kirjoitti.
Jos pienet lapset, hanki tuplarattaat. Noin itse lenkkeilin. Ja oli kyydissä lapset isompinakin, 1-ja 4-vuotiaina.
Isommat lapsrt pyörillä mukaan.
Syö paljon ja monipuolisesti kasviksia.
Vähennä hiilihydraatteja, karsi huonot pois.
Suosi laadukkaita rasvoja. Laihduttajallekin ne ovat tärkeitä.
Terveellinen ja ravintorikas ruoka tyydyttää ravinnon tarpeen paremmin, kuin ravintoköyhä murkina.
Innostu liikunnasta, tee lihaskuntoliikkeitä kotona ja ulkona :)
Nauti kesästä 🌻
Iloa ja tsemppiä 💚
Liikunnalla laihduttaminen on todella työlästä. Sillä, mitä syöt, on paljon suurempi merkitys. Laita siis ruokavalio kuntoon, niin liikunta on pelkkä bonus laihduttamisessa.