Lue keskustelun säännöt.
Karppaaminen - tarvitseeko tuijotella hiilarien lukuja pakettien kyljistä?
23.07.2017 |
Onko karppaaminen suurin piirtein yhtä tehokasta jos vain välttelee suurimpia hiilarilähteitä kuten makeisia, leipää ja perunaa, ilman että tuijottelee jokaisen syömänsä ruoan hiilariarvoja?
Kommentit (19)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä hiilarit kannattaa katsoa, ilman muuta. Jonkinlainen "nyrkkisääntö" on, että älä syö mitään missä on yli 5g hh/100g.
Mitä paketteja mahdat tarkoittaa? Itse karpatessani söin lihaa, kalaa, kanaa, munia, maustamattomia maitotuotteita, kasviksia ja rasvaa. En tiedä mistä noista olisi tarvinnut hiilarimääriä katsella?
Ihan mielenkiinnosta, onko turha aloittaa karppausta jos ei voi syödä muuta kuin kaurapuuroa aamuisin ennen töihin menoa? Onko peli menetetty jo heti siinä vaiheessa?
Ja kannattaa muistaa, että proteiinia ei pidä syödä tarvetta enempää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan mielenkiinnosta, onko turha aloittaa karppausta jos ei voi syödä muuta kuin kaurapuuroa aamuisin ennen töihin menoa? Onko peli menetetty jo heti siinä vaiheessa?
Voithan toki kokeilla, mutta useimmat eivät luultavasti saa tehokasta rasvanpolttoa päälle jos hiilareita menee noin paljon. Niinpäin se voisi onnnistua, että ottaisit esim. 2 viikon induktion vähillä hiilareilla ja sitten lisäät kaurapuuron ja katsot lähteekö paino nousuun.
Vierailija kirjoitti:
Ihan mielenkiinnosta, onko turha aloittaa karppausta jos ei voi syödä muuta kuin kaurapuuroa aamuisin ennen töihin menoa? Onko peli menetetty jo heti siinä vaiheessa?
Sehän riippuu siitä minkä hiilarimäärän olet itsellesi päättänyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi karpata? Se rajoittaa aika paljon ruokia mitä voi syödä ja laihtua voi ihan vähentämällä kaloreiden määrää mutta syödä kaikkia makroravinteita.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä hiilarit kannattaa katsoa, ilman muuta. Jonkinlainen "nyrkkisääntö" on, että älä syö mitään missä on yli 5g hh/100g.
Mitkä ovat hyväkarpin rajat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi karpata? Se rajoittaa aika paljon ruokia mitä voi syödä ja laihtua voi ihan vähentämällä kaloreiden määrää mutta syödä kaikkia makroravinteita.
Karppaajat syövät kaikkia makroja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä hiilarit kannattaa katsoa, ilman muuta. Jonkinlainen "nyrkkisääntö" on, että älä syö mitään missä on yli 5g hh/100g.
Mitkä ovat hyväkarpin rajat?
Vaikea sanoa, koska ei ole tietoa, mistä olet tuon termin kuullut. Jos naistenlehdestä, niin se ei ole edes karppaamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä hiilarit kannattaa katsoa, ilman muuta. Jonkinlainen "nyrkkisääntö" on, että älä syö mitään missä on yli 5g hh/100g.
Mitkä ovat hyväkarpin rajat?
Vaikea sanoa, koska ei ole tietoa, mistä olet tuon termin kuullut. Jos naistenlehdestä, niin se ei ole edes karppaamista.
Karppaus.info luin, on kuulema alakarppi, hyväkarppi, yläkarppi muttei mitään tietoa niiden päivittäisistä hiilarimääristä.
Vierailija kirjoitti:
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/
Onkohan tämäkin nyt ihan totta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä hiilarit kannattaa katsoa, ilman muuta. Jonkinlainen "nyrkkisääntö" on, että älä syö mitään missä on yli 5g hh/100g.
Mitkä ovat hyväkarpin rajat?
Vaikea sanoa, koska ei ole tietoa, mistä olet tuon termin kuullut. Jos naistenlehdestä, niin se ei ole edes karppaamista.
Karppaus.info luin, on kuulema alakarppi, hyväkarppi, yläkarppi muttei mitään tietoa niiden päivittäisistä hiilarimääristä.
Ok. Sitten on vielä ketokarppi ennen alakarppia.
Ketokarppi n.20g, alakarppi 20-50g, hyväkarppi 50- 70g, yläkarppi 70-100g
onko ainut keino tietää imeytyvien hiilarien määrä katsomalla finelin sivuilta? mietin että jos tuotteessa lukee X/100g hiilareita, kuinka paljon todellisuudessa siitä imeytyy ja milloin oikeasti hiilariraja menee rikki päivältä.
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet/1561?q=kaura&foodType=ANY&po…;
Tuossa tuohon kaurapuuro-juttuun, Finelin mukaan n. 60% hiilareista on imeytyviä (30g?), eli periaatteessa kevyesti karppaamalla voi syödä aamupuuron, kunhan loppupäivästä syöt sitä mikä pitää määrän alle 70g.
Vierailija kirjoitti:
onko ainut keino tietää imeytyvien hiilarien määrä katsomalla finelin sivuilta? mietin että jos tuotteessa lukee X/100g hiilareita, kuinka paljon todellisuudessa siitä imeytyy ja milloin oikeasti hiilariraja menee rikki päivältä.
Enpä ole ollut ihan noin tarkka. Enkä tiedä miksi pitäisikään. Sitä hiilarimäärää joutuu kuitenkin välillä muuttelemaan olon ja painonkehityksen mukaan.
Vierailija kirjoitti:
onko ainut keino tietää imeytyvien hiilarien määrä katsomalla finelin sivuilta? mietin että jos tuotteessa lukee X/100g hiilareita, kuinka paljon todellisuudessa siitä imeytyy ja milloin oikeasti hiilariraja menee rikki päivältä.
Ehkä vähän turhan neuroottiseksi menee jos piitää noin tarkkaan kytätä.
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/