Lue keskustelun säännöt.
Miten ihmeessä painoa saa nostettua?
10.07.2017 |
Aloitin kahvakuulailun ja sillähän pitäisi saada painoa lisää. Punnitsin itseni eilen aamulla ennen syömistä vessan jälkeen ja samoin tänä aamuna. Eilen paino oli 55, tänään 53,4. En oikeasti ymmärrä. Söin eilenkin mm. litran jäätelöä ja muita energiapitoisia ruokia. Syön juustoja vaikka kuinka paljon. Laitan marjojen joukkoon ruokaöljyä. Pituus on 171 cm ja on koko ikäni ollut vaikea saada painoa lisää.
Kommentit (19)
Muu ei auta kuin ruokamäärien lisääminen. Nyt kahvakuulailu kuluttaa energiaa, joten sinun on sekä paikattava energiavajetta että syötävä ylimäärää saadaksesi massaa. Proteiinijauheet voi auttaa, koska on helpompi juoda kuin syödä enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos tupakoit, looeta.Itse aiemmin sun mitoissa, tupakoinnin lopetuksen jälkeen paino alkoi kohoa huomaamatta ja nopeasti.Aiemmin mulla oli liiankin vilkas aineenvaihdunta ja sain syödä mitä vaan lihomatta.Nyt riittäisi normaali ruoka pitämään painon sopivana, mutta ole koukussa entiseen roskaruokatyyliin, eli varovaisuutta
No ei se pelkkä kahvakuulan satunnainen heiluttelu sulle mitään valtavaa lihasmassaa tuo. Ala vaan syömään reilusti enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Jos tupakoit, looeta.Itse aiemmin sun mitoissa, tupakoinnin lopetuksen jälkeen paino alkoi kohoa huomaamatta ja nopeasti.Aiemmin mulla oli liiankin vilkas aineenvaihdunta ja sain syödä mitä vaan lihomatta.Nyt riittäisi normaali ruoka pitämään painon sopivana, mutta ole koukussa entiseen roskaruokatyyliin, eli varovaisuutta
En tupakoi. Ja syön usein myös paljon ennen nukkumaanmenoa, minkä kuulemma pitäisi jotenkin lihottaa. En ole koskaan huomannut sellaista vaikutusta.
Vierailija kirjoitti:
No ei se pelkkä kahvakuulan satunnainen heiluttelu sulle mitään valtavaa lihasmassaa tuo. Ala vaan syömään reilusti enemmän.
Ajattelin 5 kertaa viikossa enkä satunnaisesti. Enkä kuvitellutkaan valtavaa lisämassaa, vaan vähän lisäystä, mutta meneekin toiseen suuntaan. Olen muutenkin aina syönyt niin paljon kuin olen jaksanut, eli syömistä on vaikea lisätä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minkälainen proteeinijauhe on hyvä? Tuleeko siitä siis mehumaista? Entä hiilihydraattijauhe?
Sulla ei ilmeisesti imeydy se ravinto, mitä syöt. Eli suolistossa on jotain pielessä. Ruoansulatusentsyymeistä voi olla apua. Jos apteekkiin meneminen hirvittää (niin kuin tällä palstalla joitakin), niin luontaistuotekaupoistakin niitä saa. Maksaa vaan vähän enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sulla ei ilmeisesti imeydy se ravinto, mitä syöt. Eli suolistossa on jotain pielessä. Ruoansulatusentsyymeistä voi olla apua. Jos apteekkiin meneminen hirvittää (niin kuin tällä palstalla joitakin), niin luontaistuotekaupoistakin niitä saa. Maksaa vaan vähän enemmän.
Mistä se sitten johtuu? Ulostan kyllä monesti aika usein. Viittaako se siihen?
Minulla on sama paino-ongelma, joskin vielä vähemmän painoa. Ulostan monta kertaa päivässä eli on kuulemma nopea aineenvaihdunta. Tuskaista on painon nostaminen, mutta kokeile esim.näitä: Ruokailujen yhteydessä ota ihan lusikalla öljyä (esim. aamulla 1 rkl oliiviöljyä, lounaalla ryspiöljyä, illalla avokadoöljyä), syö pähkinöitä paljon. Tee ylimääräisiksi välipaloiksi smoothieita jossa hedelmien ja marjojen sekaan rahkaa, ciansiemeniä. Muista proteiini joka aterialla, kasvisruoissa pitäisi olla aina esim.herneitä, linssejä,papuja tms. kasvisproteiinia. Kaksi lämmintä ruokaa päivässä on ihan must ainakin itselleni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen kateellinen sulle, mun ongelma on päinvastainen. Oikeasti, sulla on varmasti joku ruoka-aineiden imeytymishäiriö. Eräällä kaverillani oli rodettu lääkärissä tällainen. No hän aitten syö isoja annoksia js kaikenlaista lihottavaa ja pysyy hoikkana. Minun ei tarvitse kuin nähdä pulla niin lihon. Olen lukenut artikkeleita myös siitä, että ylipainoisilla on suolistossa ongelmia, joten aina ei sekään johdu vain laiskuudesta tms vaikka ylipainoisia haukutaan ja syyllistetään.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on sama paino-ongelma, joskin vielä vähemmän painoa. Ulostan monta kertaa päivässä eli on kuulemma nopea aineenvaihdunta. Tuskaista on painon nostaminen, mutta kokeile esim.näitä: Ruokailujen yhteydessä ota ihan lusikalla öljyä (esim. aamulla 1 rkl oliiviöljyä, lounaalla ryspiöljyä, illalla avokadoöljyä), syö pähkinöitä paljon. Tee ylimääräisiksi välipaloiksi smoothieita jossa hedelmien ja marjojen sekaan rahkaa, ciansiemeniä. Muista proteiini joka aterialla, kasvisruoissa pitäisi olla aina esim.herneitä, linssejä,papuja tms. kasvisproteiinia. Kaksi lämmintä ruokaa päivässä on ihan must ainakin itselleni.
Rypsiöljyä yleensä laitan n. 4 ruokalusikallista marjoihin. Tosin olen tehnyt tuota vain kerran päivässä, yleensä iltaisin. Ehkä tuo onkin hyvä, että aamulla, päivällä ja illalla. Jos söisi päivässä 12 ruokalusikallista rypsiöljyä, tuleekohan liikaa e-vitamiinia tai jotain muuta? Pitäisiköhän pitäytyä siinä n. 4 lisäruokalusikallisessa? Maapähkinöitä olen välillä syönyt.
Mietin tuota herneproteiinijauhetta, että oisko hyvä. On kyllä aika kallis toisaalta. Jos söisi keitettyjä soppaherneitä tai pakasteherneitä joka päivä, paljonkohan tarvitsisi syödä? Mtta sitten se olisi kuitenkin pois jostain muusta ruoasta. Jauhe taas ei ilmeisesti täytä vatsaa samalla tavalla, jolloin tulisi syötyä enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hankkiudu raskaaksi tai Timo Soinin kaveriksi.
Vierailija kirjoitti:
Hankkiudu raskaaksi tai Timo Soinin kaveriksi.
raskautuminen eí välttämättä edes toimi, jos on viallinen alipainosta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo rypsiöljyn määrä nykyisellään varmaan riittävä. Osta kaveriksi pullo oliivi tai avokadoöljyä ja ota vaikka 2-3 rkl päivässä.
En osaa sanoa tuosta herneproteiinista valitettavasti. Ja kasvisproteiinin määrä: Ei liikaa stressiä vaan se ajatus, että esim. makaronin ja tomaattikastikkeen kyljessä syö vaikka keitettyjä pakasteherneitä, kasvissosekeiton korvaa linssikeitolla ja kasvislasagneen ujuttaa myös kikherneitä -tähän tyyliin.
Osta suolaamattomia pähkinäsekoituksia ja napostele pitkin päivää, kertyy hyvin lisäkaloreita. Siemensekoitusta voi ripotella keittojen ja salaattien päälle.
Lopeta kaikki liikunta. Sitten vaan karkkia (suklaata!) ja herkkuja mättämään. Muutaman kuukauden se vie aikaa, mutta taatusti tulee sitä painoa. Tosin se on sitten läskiä.
Vierailija kirjoitti:
Lopeta kaikki liikunta. Sitten vaan karkkia (suklaata!) ja herkkuja mättämään. Muutaman kuukauden se vie aikaa, mutta taatusti tulee sitä painoa. Tosin se on sitten läskiä.
Suklaassa on se ongelma, että se vähentää aika tehokkaasti muuta nälkää. Sinällään suklaa kyllä kuuluu ruokavalioon. Liikuntaa en pysty laittamaan nollaan ihan jo olosuhteiden vuoksi. Ylimääräinen liikunta taas auttaa aggressiivisen olon hallinnassa ja tietysti on muutenkin terveellistä, joten mielellään syömisen kautta enemmän painoa.
pitää syödä lihaa, kunnon mättöä, ei mitää kananruokaa
Tulit oikealle palstalle kysymään.
Ja syön mielestäni myös proteinipitoisia ruokia ihan hyvin. Ja hiilihydraatteja. Syön kaikkea. Haluaisin tähän hieman pelivaraa, eli painoa ylemmäksi, ettei paino aina keikkuisi normaalipainon ja alipainon rajoilla. Mutta miten se oikein onnistuu?