>>> Laihduttamisen tarve on vain liikunnan puutetta <<<

117 kg --> 54 kg kirjoitti:

Nykyihmisiltä tahtoo unohtua sellainen asia, että kaikki - sekä terveet että ylipainoiset - tarvitsevat liikuntaa. Ihmisen hengitys- ja verenkiertoelimistö surkastuu ilman riittävää liikuntaa.

Ja liikunnan pitää olla riittävän pitkäkestoista, ei siis mitään kevyitä puntti- tai hihnatreenejä useine taukoineen. Töitä pitää tehdä isoilla lihaksilla, jotta hengitys ja verenkierto saa töitä ja energiaa kuluu. Parasta on kävely vähintään tunti päivässä. Laihduttamisen voi unohtaa sinä päivänä, kun muistaa liikkumisen.

Hälyttävä merkki huonokuntoisuudesta on se, ettei enää tee mieli liikkua. Moni nykyihminen onkin vajonnut tähän kuoppaan kiitos sähköisen viihteen, hissin ja auton/junan. Ylipainon myötä verensokerit menevät sekaisin ja makeanhimo sotkee ruokavalion.

1) Terve ja ylipainoinen eivät ole toistensa vastakohtia. Terveen vastakohta on sairas, ylipainoisen vastakohta on alipainoinen (tai katsantokannasta riippuen normaalipainoinen). Normaalipainoinen voi olla sairas, huonokuntoinen, sydän- ja verisuonitautien riskiryhmässä jne. ihan siinä missä ylipainoinenkin. Ja jotkut todella harvat ylipainoiset voivat (toistaiseksi vielä) olla terveitä.

2) Liikunnalla on vain pieni merkitys painonhallinnassa. Toki, kuten laihdutettaessa, se on hyvä tuki, mutta suurimmaksi osaksi painonhallinnassa on kyse terveellisestä ja energiasisällöltään sopivasta ruokavaliosta.

3) Liikunta on terveyden kannalta ensisijaista ja sekä kestävyyskuntoa että lihaskuntoa on syytä harjoittaa. Sen sijaan terveenä ja normaalipainoisena säilyäkseen ei ole tarpeen tehdä rankkoja punttitreenejä, eikä kävellä tuntia päivässä. Eikä kävely ole mitenkään ylivertainen liikuntamuoto sen paremmin painon kuin terveydenkään kannalta katsottuna

4) Laihduttamista ei voi unohtaa liikuntapäivinä, koska laihduttaessa noin 80 % tuloksesta tulee ruokavaliosta ja vain noin 20 % liikunnasta. Ruokavalio on siis se, jota ei voi laihduttaessa unohtaa, mutta liikunnan unohtamisella ei laihdutuksen kannalta ole kovin suurta väliä (terveyden kannalta toki on).

5) Edelleenkin, ylipaino ei ole sairauden synonyymi ja normaali- tai alipainoinen voi olla paljon huonokuntoisempi ja veriarvot voivat olla paljon pahemmin pielessä kuin ylipainoisella.

Hienoa kuitenkin, jos nimimerkkisi kertoo siitä, että olet painonpudotuksessa onnistunut. Toivottavasti jaksat jatkaa valitsemallasi tiellä. Mutta jos faktat ovat noin pahasti hakusessa, ei ehkä kannata kuitenkaan julistaa ilosanomaansa kaikille.

Mulla olisi kiinteyttämisen tarve vatsan kohdalla, vaikka kävelenkin päivittäin melkein 8 tuntia 10 kilon kanssa. Ja ei, liikuntaa ei todellakaan tee mieli vapaapäivinä, kun ei tartte liikkua noin paljon.