Lue keskustelun säännöt.
Käsitreeni kotona kysymys
02.07.2017 |
Saako yhtään tuloksia kuukaudessa jos teen kahden kilon punteilla per käsi treeniä kotona aamulla ja illalla. Toistoja 15 per liike. Olisiko sauvakävelystä apua?
Kommentit (4)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minkäpainoiset painot pitäis olla?
Painon on hyvä olla niin suuri, että pystyt toistamaan yhtä liiketta kerralla noin kymmenen kertaa. Pienen tauon jälkeen teet uudelleen saman verran. Esimerkiksi neljä kertaa kymmenen toistoa aina yhtä liikettä.
Kun voimaa alkaa tulla pitää luonnollisesti siirtyä sitä mukaa aina isompiin painoihin.
Lihasmassaa kasvaa jos harjoittelun lisäksi alat syömään kuin hevonen.
Vierailija kirjoitti:
Minkäpainoiset painot pitäis olla?
5kg vähintään. Mikä sun tavoite on? Haba esiin vai allia pois? Laihdutus yleensä se paras käsien muokkaaja.
Pari kiloa on suurimpaan osaan käsiliikkeistä aika vähän. Lihasta niillä ei kasvateta, mutta tietysti oikeita liikeratoja voi opetella ja kaloreita kuluttaa. Mutta jostainhan sitä on aloitettava, ainakin kuukaudessa pääsee rutiiniin kiinni ja siitä voi sitten ostaa painavampia painoja ja jatkaa eteenpäin.