Lue keskustelun säännöt.
Liikunta muka auttaa lihaskipuihin...ja p****t.
27.05.2017 |
Olen kaksi vuotta kärsinyt enemmän ja vähemmän niskan ja hartioiden lihasjumeista. Ennen ei vaan ole ollut jaksamista ja aikaa hoitaa itseäni, mutta nyt kun on niin...voi kiesus tätä niskajumia...pahenee vaan.
Koska kuntoni on nollassa, jos ei pakkasen puolella, olen tehnyt kävelylenkkejä. Ja joka saakelin lenkin jälkeen niska vetää niin juntturaan ettei tosikaan. Päätä juilii, pakottaa ja särkee. Lihakset kivikovat ja arat.
Luikunta auttaa, joopa joo
Kommentit (4)
Komppi ykköselle. Mene fyssarille hankkimaan voimisteluohjeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun tyttärellä on tensiopäänsärkyä ja se kanssa paheni ekana liikunnasta. Ei liikaa ponnistelua vaan rauhallista liikuntaa! Ja tosiaan niska-hartiaseudun jumppaa ja sitäkin maltilla mutta säännöllisesti.
Rauhallisia kävelylenkkejä olen tehnyt 4-5krt/viikko noin tunnin kerralla. Lenkin aikana olen huolehtinut että niska suojattu tuulelta. Valitettavasti salille ei ole varaa mennä...
Päätetyötä teen. Tauotuksesta yritän pitää huolen. Aina ei onnistu kun olen aika paljon joutunut olemaan yksin töissä. Työasento katsottu fyssarin toimesta jolta myös sain jumppa- ja venytysohjeet. Olen niitä tehnyt joko töissä (jos ehdin) ja/tai kotona.
Mitä muuta tässä enää voi tehdä?
Ap
Kyllä liikunta auttaa, mutta ei kaikki liikunta kaikenlaiseen vaivaan. Pitäisi tämä nyt olla tyhmimmällekin selvä asia. Et sinä kuvittele ripulilääkkeellä hoitavasi kuumettakaan, ainakaan toivottavasti...
Sinulla kuulostaa olevan tensioniska. Se on aika vaikea hoitaa, mutta onnistuu kyllä fysioterapeutin ohjeilla. Siihen on olemassa aivan tietynlaiset liikuntaohjeet. Hidas ja rauhallinen liikunta on tuohon paras, koska liika rehkiminen pahentaa jännitystä.
Olennaista on kiinnittää huomiota työskentelyasentoihin ja vähentää istumista, ja päätteellä tuntikausien pönöttäminen on pahinta, mitä voit tehdä.
Kannattaa hakeutua fysioterapeutille, jolta pyydät voimistelyohjeet juuri sinun vaivaasi. Hän tutkii niskasi ja antaa spesifit ohjeet. Väärällä jumpalla saat vain uudelleen niskat jumiin.