Hyviä ja terveellisiä karkin/pullan/jäätelön jne. korvikkeita?

Laitat mehujäämuottiin banaanisosetta tai Bonne-marja tai hedelmäsoseita.

Hedelmillä ja marjoilla minä herkuttelen, päälle vähän Bulgarian jogurttia. 

Jäätelöä ja karkkia minäkin söisin ihan määrättömästi mutta noilla olen siirtänyt makeannälkää siten että kerran viikossa on karkkipäivä.

Jäätelöä banaanista, ihan raikasta kesällä, toki talvellakin. Eilen laitoin banaanin lisäksi hippusen tumma kaakaojauhetta, oli ihan makoisaa.

Kesällä pystyy muutenkin herkuttelemaan kevyemmin marjoilla.

Banaani siivuiksi ja pakasta kunnolla. Sitten sauvasekoittimella soseeksi, ja näin saat hiton hyvää jäätelöä. Sekaan voi laittaa kaakaojauhetta, viinimarjoja, mansikoita, mustikoita, vaniljajauhetta...

Googlaamalla "nicecream" löytyy tarkempia ohjeita.

Hmm? Banaanijäätelö on toki terveellisempää kuin perusjätski, mutta kalorimäärä on kyllä jotakuinkin sama. Yhdessä banaanissa on sata kaloria samoin kuin desin siivussa jätskiä.

Kuulostaa ihanilta vaihtoehdoilta, mutta itseni tuntien epäilen, jaksaisinko väsätä tuollaisia omatekoisia juttuja ainakaan kovin usein. Kiitos vastanneille!

Ap

Sain itse korvattua karkit pähkinöillä. Mutta jos jäätelö maistuu, kannattaa varmaan kokeilla tuota ensimmäisen kommentoijan vinkkiä. Kuulemma jotkut tykkäävät myös pakastaa hedelmänpaloja tai esim. viinirypäleitä makeankorvikkeiksi. Kokeilin itsekin, mutta niistä tuli mielestäni pahoja. Mutta sitäkin kannattanee kokeilla, jos vaikka sattuukin tykkäämään. 

Peruspullahan ei ole kovin epäterveellistä, pikkupulla tai viipale pitkopullaa on parempi vaihtoehto kuin vaikkapa viineri. Jäätelöistä Apetit Vegepop, Elovena jäätelö, Whey hey proteiinijäätelö, Lohilo -proteiinijäätelö tai Yollibox jääjogurtti lienevät hieman terveellisempiä vaihtoehtoja. Kaupungilla näkee jääjogurttibaareja/frozen yogurt kioskeja, tuotteiden ravintosisällöstä en tiedä tarkemmin, rasvaa pitäisi olla vähemmän kuin tavallisessa jäätelössä. Ajattelin itse kesällä herkutella sorbetilla, siinä ei ole rasvaa mutta sokeria siinäkin on reilusti eli ei ihan terveysruokaa kuitenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa ihanilta vaihtoehdoilta, mutta itseni tuntien epäilen, jaksaisinko väsätä tuollaisia omatekoisia juttuja ainakaan kovin usein. Kiitos vastanneille!

Ap

Kokeilepa niin hämmästyt miten hyviä ne ovat! Tuollaista itse tehtyä jäätelöä kun syö, niin sen jälkeen kaupan esanssijätskit maistuu... niin, esanssijätskiltä :) 

Olin itse aiemmin kauhea syömään karkkia ja suklaata, mutta kun rupesin syömään joka päivä marjoja ja hedelmiä, makeanhimo on vähentynyt kuin itsestään. Varsinkin alussa kannattaa syödä niitä "hyviä" makeita aina kun tekee mieli, niin ei tule sellainen olo että jää mistään paitsi eikä sitten tule vastareaktiona mitään ahmimiskohtauksia. Sitten se hyvienkin makeiden syöminen alkaa pikkuhiljaa ajan myötä itsekseen tasoittua järkevälle tasolle.

Jos varsinaista korviketta etsii, niin sitä ei löydy. Koska jos odottaa suklaata, pettyy kaikkeen mikä ei sitä ole. Helpoin tapa on syödä noita herkkuja vaan harvemmin, ja toisina päivinä syödä terveellisemmin. Hyviä ehdotuksia kyllä tuossa oli, niitähän voisi syödä välillä, välillä sit herkutella sillä "oikealla" herkkujäätelöllä... jos sitä sit vielä kaipaa



Kun vähentää herkkujen syöntiä, pian ei niitä kaipaa joka päivä. Niin tylsältä ja kliseeltä vaikka kuulostaa, niin totta joka sana.



Ja pulla ei ole kovin lihottavaa, jos ruokavalio on muuten kunnossa, niin vaikka joka päivä pystyy pullan syömään ja laihtumaan silti. Kokemuksesta tämän tiedän.

Entisenä suklaa-addiktina kysyn oletko miettinyt miksi sinun mielestäsi pitää korvata nuo. Niissä ei ole mitään korvaamatonta ravintoa, jota sinun pitäisi terveytesi takia saada. Oletko miettinyt, että yksinkertaisesti vain lopettaisit nuo ja yleensäkin vähentäisit tai lopettaisit sokerin ja sokeristen ruokien (jugurtit jne) syömisen. Jos syöt korviketta, ajattelet syöväsi korviketta ja jätski ja suklaa yms. hallitsisivat edelleen ajatuksiasi koko ajan. 

Onko korvikkeen oltava jotain suuhun työnnettävää? Tekisit sen sijaan jotain, mistä pidät: kävisit kävelemässä, lukisit, menisit leffaan tms.? 

Jos sinun on pakko nimenomaan saada jotain suuhun, niin hedelmät ovat makeita. Ne virkistävät turruttamisen sijaan, eikä niistä jää sellaista rasvakalvoa kitalakeen kuin jäätelöstä tai suklaasta. Kuivatut hedelmät käyvät karkista, ovat makeita, mutta armahtavat elimistöäsi ja hampaitasi, mitä karkit, pullat, jätskit eivät tee. 

Kannustaisin sinua kuitenkin yrittämään edes kaksi viikkoa ilman mitään korvikkeita.

Kuivatut hedelmät eivät ikävä kyllä ole tervelllsiä hampaille.

Mites ap smoothiet?

Osta Bonnen hedelmäsoseita ja surauta makean himoon smoothie:

sosetta

maitoa ja/tai rahkaa ja/tai maustamatonta jogurttia ja/tai piimää

(marjaa/hedelmää)

Mulla auttaa sellainen, että en yksinkertaisesti osta mitään epäterveellistä kuin kerran viikossa ja niitäkin yhdelle kerralle sopivan annoksen, vaikka kilohinta jäisikin korkeammaksi.

Kotiin sitten valmiiksi naposteltavaa, kuten ruisnachot, porkkanatikkuja jääkaappiin, pähkinöitä ja makeannälkään vaikka kuivattua viikunaa, joka on niin iso, että tulee syötyä vain yksi päivässä. Päivittäin pieni terveellinen herkku oikeaan kohtaan päivää, ettei makeanhimo ryöstäydy. Mulle toimii esim Alpro kookosjugurtti ja banaani, maapähkinävoipaahtoleipä sekä omenasiivut, jonka päällä on kanelia.

Itse ajattelin tänään testata minibanaanilettuja :D niihin ei tule muuta kuin murskattua banaania, kananmunaa ja leivinjauhetta. Toki halutessaan voi lisätä vaikka marjoja, ainakin kuulostaa hyvältä!

Ja jos itselläni on makean nälkä, niin syön viinirypäleitä :) toki itseltäni en koita edes kieltää kaikkia herkkuja, vaan silloin saatan syödä vain vähän suklaata tms. Nyt huomannut, että enää ei edes tee mieli suklaata.

Syön välipalaksi Nutrilettin snack patukoita tai proteiinipatukoita. Joussakin proteiinipatukoissa on tosin paljon sokereita joten yritän valita niistäkin paremman vaihtoehdon.

Vierailija kirjoitti:

Syön välipalaksi Nutrilettin snack patukoita tai proteiinipatukoita. Joussakin proteiinipatukoissa on tosin paljon sokereita joten yritän valita niistäkin paremman vaihtoehdon.

Kysyttiin terveellisiä vaihtoehtoja.

Mansikat jäisinä suoraan pakastimesta ovat koukuttavan hyviä! Saat myös vitamiineja eikä kaloreitakaan ole älyttömästi.

Itse olen korvannut herkut makeanhimon yllättäessä hedelmillä, myslillä, tai kupillisella kaakaota.

Edes vähän vähemmän kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa ihanilta vaihtoehdoilta, mutta itseni tuntien epäilen, jaksaisinko väsätä tuollaisia omatekoisia juttuja ainakaan kovin usein. Kiitos vastanneille!

Ap

Minä olen samanlainen: en jaksaisi väsätä kovin monimutkaisia välipaloja banaaneista tms, kun muutakin tekemistä on niin paljon. Siksi päädyin jo aiemmin kommentoimaani pakastemarjoihin ja jogurttiin. Sulatan aina noin 5dl marjoja kulhossa mikrossa ja avaan jogurtin. Pari desiä marjoja pienempään annoskulhoon ja pari ruokalusikkaa jogurttia päälle. Helppo ja nopea herkku, ei tarvitse tiskailla mitään blendereitä, ei odotella jäätymistä jne. Satsista riittää ainakin kolmeen herkuttelukertaan. Sama toimii myös valutetuilla sekahedelmillä (tölkistä).

Syön itse ainakin jotan vähäkalorista pilttiä tai mehujaan. Joskus maustettu kaura/soijajogurtti.