Olen mies ja ajattelin alkaa syömään salaattilounaita laihtuakseni, mutta yksi asia mietityttää...

Ei mihinkään. Sama kuin vettä joisi - maha täyteen vähäksi aikaa. Kunnon ruokaa vaan paljon ja sokerit pois ja alkoholi.

Älä syö pelkkää salaattia. Pitää olla ruokaa. Kohtuullinen annos. Jos lounaan syö 11.00 aikaan niin 14-14.30 vois syödä esim. hedelmän. Niin pärjää kotiin asti.

Siinä on vähemmän kaloreita, niin yksin kertaista

Ehkä yllättävää kyllä mutta siihen energiavajeeseen se perustuu.

Vierailija kirjoitti:

Älä syö pelkkää salaattia. Pitää olla ruokaa. Kohtuullinen annos. Jos lounaan syö 11.00 aikaan niin 14-14.30 vois syödä esim. hedelmän. Niin pärjää kotiin asti.

Pelkkää salaattia saisikin syödä jo 300 kcal melkoisen annoksen.

Laihtuminen perustuu siihen ajatukseen että pikkuhiljaa pienennät päivittäisiä ruoka-annoksia. Jos nopeasti sen teet niin olet totta tosiaan nälkäinen kun elimistösi on tottunut suurempaa määrään. Laihdutus ei silloin onnistu.

ap ei ymmärrä. Jos hän on ylipianoinen, hän syö PALJON ENEMMÄN kuin hänen keho tarvitsee enegriaa toimiakseen optimaalisesti. Juuri siksi se keho on varastoinut sitä ylimääräistä rasvaa ja energiaa kehoon läskinmuodossa vyötäröle koska olet syönyt liikaa. ELi kunlopetat sen ahmimisen , niin kyllähän se virunut mahalaukku jonkun aikaa voi äännellä koska on tottunut saamaan 1000 kilokaloria aterialla, mutta se kurniminen on vaa tervyden merkki, ja siihen tottuu, ja kun aikanaan mahalaukku pienenee niin se nälkäkään ei enää tunnu. Nälkää voi opetella sietämän, eikä heti ravata jääkaapille kun vähän tuntuu.

"Elimistö ohjaa" ? ei vaan sinä opettelet uuden tavan syödä. Kun lasket kalorit päivän aikana, ja laitat ruutupaperille, ynnäät yhteen, niin tiedät kuinka paljon on vielä varaa syödä esim. klo 18 jälkeen. Älä kuuntele elimistöäsi vaan kalorilaskelmiasi JOS kerran olet ylipainoinen lääketieteen mittapuun mukaan.

Jaat ne kalorit mitkä syöt tasaisesti pitkin päivää syötäviksi pieniksi annoksiksi niin pärjäät. 

Energiavaje on juuri se miksi ihmiset laihtuu ja sitähän sinä haluat?

hajosin ihan täysin kun luin sun tekstin:D oi mikä ihana. Siis jos syöt salaattia niin tarviihan sun samalla vettä juoda tuplaten mitä normaalisti... salaatti ei täytä sun vatsaa juurikaan... lisäksi jos syöt salaatin ja illalla makkaraperunat... niin se salaatti ei ole laihdutusruoka vaan kevennytruoka... jos käytät salaattia laihdutukseen silloin koko muukin ruokavalio on kevyttä... esim. hedelmiä, vettä kokoajan, rahkaa yms... laihduttaessa ideana on pitää itsensä kylläisenä... esimerkiksi syöt sen salaatin monta kertaa päivässä.... koska siltikin se on terveellisempää kuin esimerkiksi makkaraperunat.. ja tulet huomaamaan sulla on enemmän energiaa ja jaksat tehdä paljon enemmän kun et syö semmoista hiilihydraattimäärää kerralla.... :)

eli ruokavalion myötä kulutat enemmän ja syöt vähemmän kaloreita.... näin laihdut.... 

salaattien laihdutus teho perustuu kai siihen että ne täytttää mahalaukkua eli vie näläntunnetta muttei sisällä paljoa kaloreita.

Sen takia ei laihdutetakaan noin isolla kalorivajeella. Jos olet normaalisti syönyt 800 kcal lounaan, siirry nyt 600 kcal lounaaseen ja päivän kalorivaje kokonaisuudessaankin maltillinen. 

Se näläntunne pitää vain munakkaasti kestää. Muutaman päivän päästä siihen alkaa tottua ja laihtuminen käynnistyy. No gain no pain.

Mun ylipainoisella kakkostyypin diabetestä sairastavalla miehellä on tavoitteena laihduttaa. Hän syö töissä salaattilounaan, kotiin tultua pari leipää ja sittemmin salaattia illalliseksi. Käy kuntosalilla. Ei käytä alkoholia. Eikä laihdu! Työterveyshuollossa olisi kuulemma ravitsemusterapeutin palvelut. Mutta kun ei saa varatuksi aikaa... :(

niin eli siis jos haluat olla anorektikko lähde tuohon touhuun vaan... pidä itsesi nälässä.... ja et kyllä jaksa sitten evääsi liikuttaa.... ja hermot palaa... jos on varaa hermoilla toisille ja olla laiska niin mikäs siinä... minun vaihtoehtoni oli se että sinulla on energiaa tehdä asioita ja olet virkeä.... laihdutus kiduttamalla on aika raskasta sekä itselle että muille ihmisille. kokemusta vierestä seuranneena kun ruoka aikakin oli kellon tarkkaa ja sitä itkua väännettiin kun kello ei ollut tasan. 

Paino putoaa pelkästään syömistä vähentämällä aika hitaasti. Vähemmän syömisestä pitää myös saada pysyvä tapa. Tehokkaimmin tuloksia saa aikaan syömisen vähentämisen lisäksi aloittamalla aktiivisen vaativan urheilun. Niin ikään urheilusta pitää saada pysyvä tapa.

Itse elelen pääasissa lohisalaatilla. Täyttävää ja hyvää, ei ole nälkä. En yritä laihduttaa mutta olen kovin nirso ruoan suhteen.

Vierailija kirjoitti:

hajosin ihan täysin kun luin sun tekstin:D oi mikä ihana. Siis jos syöt salaattia niin tarviihan sun samalla vettä juoda tuplaten mitä normaalisti... salaatti ei täytä sun vatsaa juurikaan... lisäksi jos syöt salaatin ja illalla makkaraperunat... niin se salaatti ei ole laihdutusruoka vaan kevennytruoka... jos käytät salaattia laihdutukseen silloin koko muukin ruokavalio on kevyttä... esim. hedelmiä, vettä kokoajan, rahkaa yms... laihduttaessa ideana on pitää itsensä kylläisenä... esimerkiksi syöt sen salaatin monta kertaa päivässä.... koska siltikin se on terveellisempää kuin esimerkiksi makkaraperunat.. ja tulet huomaamaan sulla on enemmän energiaa ja jaksat tehdä paljon enemmän kun et syö semmoista hiilihydraattimäärää kerralla.... :)

Oot kyllä rasittava ihminen. Opettele kirjoittamaan.

Vierailija kirjoitti:

Mun ylipainoisella kakkostyypin diabetestä sairastavalla miehellä on tavoitteena laihduttaa. Hän syö töissä salaattilounaan, kotiin tultua pari leipää ja sittemmin salaattia illalliseksi. Käy kuntosalilla. Ei käytä alkoholia. Eikä laihdu! Työterveyshuollossa olisi kuulemma ravitsemusterapeutin palvelut. Mutta kun ei saa varatuksi aikaa... :(

Ei syömättömyydellä eikä noilla miehesi eväillä laihdukaan. Eikä kuntosali laihduta, se kehittää lihaksia, mutta ei ne lihakset ilman ruokaa kehity.

Up