Lue keskustelun säännöt.
Keski-iän painon nousu ..!!
18.05.2017 |
Voi hyvänen aika kun tänään kävi puntarilla eka kerran ehkä vuoteen. Niin järkytys oli suuri. Tiesin kyllä että paino on noussut, kun vaatteet kiristää, ja mitään en ole ruokailussani muuttanut. Treenaan 4x vko salilla ja käyn 6-10km lenkillä 1-3 krt vko, lähinnä siksi että tykkään tehdä niin. Syön aika huonosti ruokaa, en vaan tykkää, mutta sama ruokavalio ollut jo kauan, nyt koittanut karsia herkkuja, joista oma heikkouteni on karkit. Pullaa, pitsoja yms roskaruokaa en syö oikeastaan ikinä. Valkoviiniä menee liikaa, tiedän. Se pitäisi vähentää, tiedän. Koitan syödä sen 5 krt päivä.. vaikeeta on.
Selkeesti ikä tekee tämän.. on ollut havaittavissa jo kun 38 täytin, sitä ennen en koskaan miettinyt syömisiäni ja normipainoinen olen aina ollut. Ja olen yhä, mutta oma oloni on tukala nyt. Enkä tiedä mitä tekisi, ehkä jos putoisi pari kiloa ja sitten saisi sen pidettyä siinä, se olisi se the juttu.
Kirjoittakaas aiheesta.. muilla samoja ongelmia?
Lähinnä kaipaan kesksutelua aiheesta +40v naisilta :) toki muutkin saa kirjoittaa.
Itse siis 43v,
pit 162 ja paino 60,3kg (painanut aina 52-55kg.. paitsi nyt..).
Kommentit (18)
Sama täällä. Ensimmäisen kerran huomasin 25 v, että en voikaan syödä suklaalevyä joka päivä. Taisi olla 30 v, kun huomasin, eyyä en voikaan syödä rajattomasti mitään. 37-38 v oli myös rajakohta.
Nyt olen 48 v, ja viimeinen vuosi on ollut kriittinen. Nyt on pakko vähentää syömistä. Painoa on vuodessa tullut viisi kiloa, koskaan ennen se ei ole näin paljoa noussut vuodessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinä 2. Miten syöt ja liikut?
Mulla meinaan kanssa siis vika vuoden aikana tulut toi 5kiloa, vaikken ole oikein mitään muuttanut syömisissäni... huoh.
ap
Vierailija kirjoitti:
Sinä 2. Miten syöt ja liikut?
Mulla meinaan kanssa siis vika vuoden aikana tulut toi 5kiloa, vaikken ole oikein mitään muuttanut syömisissäni... huoh.
ap
No eikö olisi syytä muuttaa jotain? Ei siinä huokailut auta :)
Kyllä kyllä, sitä tässä yritän juuri, muuttaa ruokailutapojani. Syön mielestäni tosi terveellisesti enkä kovin paljoa, niin se tästä tekeekin hankalaa kun en tiedä oikein mitä pitäisi vähentää/lisätä. Viini ja herkut pitää laittaa minimiin, sen tajuan, mutta että olisiko vielä jotain viilattavaa. Siitä ja muustakin tässä keskustelua juuri kaipaa :)
ap
Mulla lähti paino räjähdysmäisesti nousuun reilu 40v iässä. Mietin, onko tällä painonnousulla jotain yhteyttä kohdun- ja munasarjan poistoon. Gynet ovat kyllä sitä mieltä, ettei noilla leikkauksilla ole vaikutusta painoon mutta tiedä sitten, mikä on totuus. Elukoillakin on omat ruokansa steriloiduille yksilöille mm. painonnousun takia...
Tarkkaan saa miettiä, mitä ja minkä verran suuhunsa laittaa ruokaa. Itse sain painon takaisin normilukemiin kurinalaisuudella ja annoskokoja pienentämällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä kyllä, sitä tässä yritän juuri, muuttaa ruokailutapojani. Syön mielestäni tosi terveellisesti enkä kovin paljoa, niin se tästä tekeekin hankalaa kun en tiedä oikein mitä pitäisi vähentää/lisätä. Viini ja herkut pitää laittaa minimiin, sen tajuan, mutta että olisiko vielä jotain viilattavaa. Siitä ja muustakin tässä keskustelua juuri kaipaa :)
ap
Kokeilemalla itse selviää, ihmiset on yksilöitä. Itse panostan aitoon ruokaan, ei eineksiä, ei kevyt-juttuja, paljon kasviksia
Mun paino nousi 8kg 38v:nä mutta hyvästä syystä. Siihen saakka olin painanut 16v lähtien 55 kg. 38v:nä rakensimme 1. talomme ja kannoin painavia harkkoja yms ja lihasmassaa tuli älyttömästi. Olin tosi rotevassa kunnossa, jakut alkoi kiristämään hihoista kun oli kunnon "haba" :) Sittemmin lihakset on vähentyneet mutta paino jäi tuohon 63 kiloon. Tuosta on nyt 19v eikä grammaakaan ole tullut lisää sen jälkeen. Eikä tarvitse tullakaan
Treenaan 2x viikossa omaksi ilokseni ja liikkuvuuden säilyttämiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No varmasti jotain muutoksia ruokavalioon täytyy tehdä, mutta hankalaa kommentoida, kun ei tiedä miten ap syö. Tuttua on kyllä itsellekin tuo painonnousu tässä +40, mutta olen päättänyt, että en ala pienentämään annoskokoja/vähentämään ruokaa sillä tavalla, miten se yleensä käsitetään. Eli naiset painonnousun pelossa pikkuhiljaa pienentävät annoksiaan, ja samalla aineenvaihdunta hidastuu entistä enemmän > paino nousee > annoksia pienennetään taas > aineenvaihdunta hidastuu lisää. Eli haluan pitää aineenvaihdunnan toimivana, joten ei auta kuin löytää se itselle sopiva määrä oikeaa, terveellistä ruokaa ja pitää herkut ja viinit minimissä, vain juhlahetkissä, korkeintaan kerran viikossa. Käyn myös salilla ja lenkillä, ja pyrin syömään viisi kertaa päivässä, ihan oikeaa ruokaa. Riittävästi proteiinia ja hiilaria. Hiilareiden karsiminen on nykyään yleistä tässä painonnousupelossa, mutta siihen en lähde. Kun treenaa, keho tarvitsee hiilareita, nimenomaan hyviä hiilareita. Tiedän sen, koska olen jossain vaiheessa karsinut hiilareita ja tulokset salilla laskivat kuin lehmänhäntä. En saanut esim. pelkkää hack-telinettä ylös...Syön siis hyvällä omalla tunnolla kaurapuuroa, riisiä, bataattia, perunaa, pastaa jne. itselleni sopivia annoksia mutta pidän huonot hiilarit eli sokeri- ja vehnäherkut minimissä, vain herkku/juhlapäivinä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä kyllä, sitä tässä yritän juuri, muuttaa ruokailutapojani. Syön mielestäni tosi terveellisesti enkä kovin paljoa, niin se tästä tekeekin hankalaa kun en tiedä oikein mitä pitäisi vähentää/lisätä. Viini ja herkut pitää laittaa minimiin, sen tajuan, mutta että olisiko vielä jotain viilattavaa. Siitä ja muustakin tässä keskustelua juuri kaipaa :)
ap
Jätä se viini nyt ihan ensimmäiseksi.
Liikunta pitäisi olla hikeä tuottavaa. Käveletkö 6-10 km? Tehokkaampaa voisi olla puolen tunnin spurttijuoksu joka toinen päivä. Liika valkoviini kerää nestettä kehoon, harmi. :D Itse aloin lihomaan stressistä, jonka seurauksena spurttijuoksut jäivät, lohdutusherkkuja aloin syömään kaksin käsin ja relausviiniä yhdellä kädellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla ap ihan sama. Aina olen ollut hyvä neuvomaan muita painonpudotuksessa. Olen normaalipainon ylärajoilla, en siis ylipainoinen. Kosmeettisista syistä haluan tiputtaa noin 7 kiloa eli hoikaksi mikä olen aina ollut. Se on todella vaikeaa enkä kehtaa puhua muille etten ole onnistunut siinä. Kaiken järjen mukaan pitäisi olla jo onnistunut, mutta vain 1-2 kiloa lähtenyt koko talven aikana. Harrastan siis 5 kertaa viikossa raskasta liikuntaa ( juoksem 10 km lenkkejä yms). Syön terveellisesti. Alkoholia ehkä joka toinen viikko 1-2 annosta. Olen huomannut, että jos syön karkkia enemmän kuin max kerran viikossa, niin ei tule mitään. Tänään taas kävin vaa-alla ja ei mitään edistystä. Mulla tuo selitys on karkki, lisäksi viime viikon pilasi äitienpäivän syömiset.... Olen myös reilu nelikymppinen
Täytin 52v ja viime talven aikana mulle on pullahtanut pömppövatsa. Paino ei sinänsä ole noussut kuin pari kiloa mutta vatsa on koko ajan "epämukava" ja vähän turvoksissa. Edes aamulla ei ole enää sitä ihanaa hoikkaa oloa.
Ihan persiistä tämmönen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Täytin 52v ja viime talven aikana mulle on pullahtanut pömppövatsa. Paino ei sinänsä ole noussut kuin pari kiloa mutta vatsa on koko ajan "epämukava" ja vähän turvoksissa. Edes aamulla ei ole enää sitä ihanaa hoikkaa oloa.
Ihan persiistä tämmönen.
No tee asille jotain äläkä valita :)
Olen 47. Ylipainoa ehkä 10 kg. Liikunta lähinnä epäsäännöllistä työmatkaliikuntaa ja kävelylenkkejä. Ruokailu välillä kevyttä ja terveellistä, välillä mitä sattuu herkuttelua. Keski-iässä painon pudotus todellakin vaikeampaa. Liikunta on kaikin puolin ihmiselle hyväksi, mutta minä yritän nyt keventää syömisiäni ja pienentää annoskokoja, sillä tiedän , että raju liikunta/dieettikuuri tulee kaatumaan ennen kuin on kunnolla edes päässyt vauhtiin. Yritän siis muuttaa syömiseni fiksummiksi loppuelämäksi vaihtuvasta liikunnasta huolimatta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täytin 52v ja viime talven aikana mulle on pullahtanut pömppövatsa. Paino ei sinänsä ole noussut kuin pari kiloa mutta vatsa on koko ajan "epämukava" ja vähän turvoksissa. Edes aamulla ei ole enää sitä ihanaa hoikkaa oloa.
Ihan persiistä tämmönen.
No tee asille jotain äläkä valita :)
Mähän teen asille koko ajan jotain, vielä ei ole löytynyt pätevää keinoa.
Huoh!
Vierailija kirjoitti:
Olen 47. Ylipainoa ehkä 10 kg. Liikunta lähinnä epäsäännöllistä työmatkaliikuntaa ja kävelylenkkejä. Ruokailu välillä kevyttä ja terveellistä, välillä mitä sattuu herkuttelua. Keski-iässä painon pudotus todellakin vaikeampaa. Liikunta on kaikin puolin ihmiselle hyväksi, mutta minä yritän nyt keventää syömisiäni ja pienentää annoskokoja, sillä tiedän , että raju liikunta/dieettikuuri tulee kaatumaan ennen kuin on kunnolla edes päässyt vauhtiin. Yritän siis muuttaa syömiseni fiksummiksi loppuelämäksi vaihtuvasta liikunnasta huolimatta.
Kuin minun kynästäni, olen samoin 47. Noin nelikymppiseksi asti sain syödä mitä halusin ja liikkua kuten halusin, painoon ei ollut mitään vaikutusta. Ja olen koko ikäni ollut normaalipainoinen / hoikka. Sitten kuin vaivihkaa huomasin että painoa alkaa kertyä ( vaatteista, vaakaa en ole ikinä omistanut) . Ja sitten kun oli työterveystarkastus niin 15 kiloa oli tullut siihen kuin viimeksi on punnittu. No asiallahan täytyi tehdä jotain, mutta eipä enää tapahdukaan mitään kovin helposti.
Täytyy yrittää tosi tarkkaan katsoa mitä syö, liikkua en pysty niin paljon että normisyömiset saisin kulutettua 😖 .
Joogaan, lenkkeilen ja käyn hikijumpassa, liikun käytännössä n. Tunnin / pvm ihan liikkumalla +arkiliikunta, mutta ei paino ei laske enää millään, joogasta on kyllä ryhti parantunut onneksi.
Sitten vaan tekemään muutoksia ruokavalioon. Kokeilun kautta saat selville, minkälaisella syömisellä et enää liho.