Olen normaalipainoinen, jopa alle ihannepainon

Mutta rasvaprosenttini on 28! Se on iän myötä lisääntynyt, olen reilusti yli 40v. Nyt pitäisi saada lihaksia kasvamaan että rasva vähenisi. Liikun aika paljon mutta lihastreeniä en tee. Neuvokaa miten aloittaisin lihaskunnon kohottamisen? Sali tietysti olisi hyvä mutta mikä liikuntamuoto (joku jumpparyhmä esim.) vahvistaisi lihaksia. Ällöttää toi rasvan määrä. Viskeraalinen rasva on onneksi tosi alhainen.