Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
fyysisesti aktiivinen työ & urheilu
11.05.2017 |
Oi kaikkitievävä AV: mulla on fyysisesti aika aktiivinen työ, tulee käveltyä paljon ympäriinsä työpäivän aikana, oltua jaloillaan, tyyliin nosteltuakin hieman joitain tavaroita. Kiirettäkin vähän pitää. Usein olen aika uupunut työpäivien jälkeen ja mietin sitä että kuinka paljon mun pitäisi vielä harrastaa hikiliikuntaa tähän päälle jotta saavuttaisin optimaalisen kunnon ja terveyden? Istun kyllä osan päivästä mutta kyllä varmaan keskivertotoimistotyöläistä aktiivisempi tulee oltua. Ja sali ei iltaisin houkuta... Voinko sanoa itselleni että tämä riittää? Aika hulluhan sekin elämäntyyli on että istutaan 8 h/päivässä (ainakin) ja mennään sitten tunniksi jumppaan - olen kyllä sitäkin itse ehtinyt elämässäni viettää.
Kommentit (7)
Ehkä voisit tehdä jonkun ympärivuorokautisen mittauksen kulutuksesta ja liikunnan määrästä, jotta saisit selville tarvitaanko jotain vielä jotain päälle? www.firstbeat.fi tuli ekana mieleen, mutta muitakin ehkä on... Mä olen itse näitä jotka istuu vähintään sen 8h, liikkuvampi työ olisi ihana asia...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ft kirjoitti:
Hyvä olisi kuitenkin 2-3x viikossa harrastaa jotakin työn vastapainoksi. Jos työssä on paljon kävelyä mutta ei niin paljon vaikka painavien taakkojen nostelua, niin silloin olisi hyvä tehdä edes jonkinlaista voimaharjoittelua.
Toisaalta myös vaikea on uskoa, että kävelyä töissä todella tulisi niin paljoa, että peruskunto ainakaan hyvällä tasolla pysyy, sellaisena keskivertona ehkä.
Mitä paremmassa kunnossa on, sitä kevyemmältä raskaampikin työ tuntuu ja virtaa jää myös työpäivän jälkeen.
Oma ammattini on fysioterapeutti ja työnkuvaani kuuluu kaikkea mahdollista hieronnan ja ryhmäliikunnan ohjauksen välillä. Minun olisi helppo tuudittautua siihen, että työ jo on niin aktiivista. Ei se kuitenkaan riitä.
Liikun työpäivän lisäksi ainakin 4-5× viikossa, niin että kunnolla tulee ensinnäkin oltua ulkona ja hiki. Siten jaksan töissä ja kotona hyvin ja palaudun raskaammistakin työpäivistä helpommin.
No juu, unohdin laittaa tuohon että urheilen kyllä yleensä 2 kertaa viikossa jotain hikiliikuntaa (mm salia), toisinaan enemmänkin, ja tulee tehtyä vähän kävelylenkkejä ym vapaa-ajallakin. Mietin sitä että kuinka paljon "pitäisi" - tuohon 4-5 kertaan en ehkä kykenisi, sitten olisin liikkeessä ikään kuin koko ajan, ainakin tuntuisi siltä - niin ihmisen varmaan pitäisikin olla mutta aiemmat toimistotyökaudet on varmaan rapauttaneet mun peruskuntoa...
Toi fyysisen aktiivisuuden mittaaminen vois tosiaan olla hyvä idea.
-ap
Mä siis todella kävelen ihan oikeasti töissä, melkein juoksen välillä, kun on kiire. Ei ole pelkästään staattista seisaallaan kökötystä, jota sitäkin toki on.
-ap
Antiivisuusranneke on hyvä. Itsellä myös aktiivinen työ ja lukemat yllätti silti. Ei todella tarvitse enää rehkiä illalla.
Vierailija kirjoitti:
Antiivisuusranneke on hyvä. Itsellä myös aktiivinen työ ja lukemat yllätti silti. Ei todella tarvitse enää rehkiä illalla.
Tarkoitin siis aktiivisuusranneketta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin, palautuminen on vähintään yhtä tärkeää kuin liikkuminen. Tuo mainittu firstbeat-mittaus on ihan hyvä arvioimaan rasituksen ja palautumisen suhdetta (teen kyseisiä mittauksia & analyysejä), mutta kuntotasohan selviää parhaiten ihan kuntotesteillä esimerkiksi polkupyörä- ja lihaskuntotestauksella. Niistä saa sitte osviittaa onko kaikki kunnossa vai onko jossain petrattavaa. Perustestit ei ole edes kovin kalliit.
Alue: Aihe vapaa
Hyvä olisi kuitenkin 2-3x viikossa harrastaa jotakin työn vastapainoksi. Jos työssä on paljon kävelyä mutta ei niin paljon vaikka painavien taakkojen nostelua, niin silloin olisi hyvä tehdä edes jonkinlaista voimaharjoittelua.
Toisaalta myös vaikea on uskoa, että kävelyä töissä todella tulisi niin paljoa, että peruskunto ainakaan hyvällä tasolla pysyy, sellaisena keskivertona ehkä.
Mitä paremmassa kunnossa on, sitä kevyemmältä raskaampikin työ tuntuu ja virtaa jää myös työpäivän jälkeen.
Oma ammattini on fysioterapeutti ja työnkuvaani kuuluu kaikkea mahdollista hieronnan ja ryhmäliikunnan ohjauksen välillä. Minun olisi helppo tuudittautua siihen, että työ jo on niin aktiivista. Ei se kuitenkaan riitä.
Liikun työpäivän lisäksi ainakin 4-5× viikossa, niin että kunnolla tulee ensinnäkin oltua ulkona ja hiki. Siten jaksan töissä ja kotona hyvin ja palaudun raskaammistakin työpäivistä helpommin.