Lue keskustelun säännöt.
Pituutesi+painosi, päivittäinen kalorimääräsi? Laihduttaja miettii sopivaa päivittäistä kalorimäärää.
04.05.2017 |
Yritän hahmottaa millä kalori- ja liikuntamäärillä ollaan missä mitoissa.
Kommentit (16)
Vierailija kirjoitti:
158/53, n.2100kcal.
Liikutko minkä verran?
Unohtui liikuntamäärä pois otsikosta.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
158/53, n.2100kcal.
Liikutko minkä verran?
Unohtui liikuntamäärä pois otsikosta.
Ap
Kävelen pari tuntia päivittäin. Muutaman kerran kuukaudessa on sellainen päivä, etten erityiseti liiku.
Mitä, ettekö tiedä, että saadut kalorit on voitettu kanta!
168/60. Noin 1700 kcal päivässä.. Harrastan tällä hetkellä lähinnä vain arkiliikuntaa..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yritän hahmottaa millä kalori- ja liikuntamäärillä ollaan missä mitoissa.
Ei onnistu. Katsos kun se kulutus riippuu ihan omasta aktiivisuudesta, lihasmäärästä ja siitä onko ollut koko ikänsä dieetillä vaiko eikö kertaakaan aiemmin eli vastauksista ei ole apua just sun ongelmaasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuka oikeasti laskee?! Saat vastauksia vaan laihduttavilta, ei noita kukaan muuten vaan laske.
Laihdutukseen tarvii vähän vähemmän kaloreita kuin normaalipainossa pysymiseen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
158/53, n.2100kcal.
Liikutko minkä verran?
Unohtui liikuntamäärä pois otsikosta.
Ap
Vain ravinnon energiamäärällä on merkitystä!
163/64 syön normaalisti 1300-1500 kcal päivässä. En laihduta mutta voisin hävittää nämä reissuissa tulleet 2 kiloa. Parhaillaan maailmalla ja ensviikolla taas joten eiköhän paino kuun loppuun normalisoidu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oliskin noin helppoa. Minun pituus ja paino 167cm/62kg ja kaloreita tulee 1800-2300 riippuen päivän treeneistä. Tavoitteena on saada lihasmassaa ja myöhemmin taas kiristää rasvaa pois dieetillä.
167/70. Noin 2500 kcal. Treenaan punttia ja kamppailulajeja 6 x viikossa, lihasmassaa sen ansiosta on. Vaikka paino kuulostaa korkealta, niin näytän sopusuhtaiselta ja sporttiselta. Kannattaa treenata kovaa jos vaan tykkää siitä, silloin saa (ja pitää) myös syödä reippaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
165cm/57kg
Ammattilaisella tovi sitten selvitetty niin kokonaisenergian tarve per päivä 2200kcal
55% hitaita hiilareita
15-25% protskuja
25-35% rasvoja (alle 10% kovia)
N. 2l vettä ja reilu 25g kuituja päivässä
Lepoaineenvaihdunta 1315kcal
http://patrikborg.blogspot.fi/2017/05/kalorilaskennan-virheet.html
Tuolla muutenkin todella hyvää asiaa, joka kannattaa lukea ajatuksella ennen kuin aloitat yhtään mitään laihdutusta
158/53, n.2100kcal.