Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä aerobista liikuntaa, kun nilkka ei kestä juoksua ja hyppimistä.
30.04.2017 |
Salilla oli ennen sellainen helppoaskelinen tanssikuntojumppa, mutta ohjaaja on lähtenyt pois eikä kukaan enää pidä sellaista. Olen vielä rytmitajuton, mutta tuo sopi mulle. Nilkka kipeytyy rasituksesta helposti ja on tulehdusherkkä. Siinä on virheasento ja alkavaa nivelrikkoa.
Pelkkä kävely ja sali ei riitä. Uimassa käyn kerran viikossa, mutta se ei riitä. Kiinteytyminen on tavoitteena ja 10 kg laihdutus.
Kommentit (5)
Uinti ja pyöräily olin vastaamassa.
Kannattaa myös kokeilla spinningiä.
Tai sitten alat pyöräillä hyötyliikuntana kaikkialle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyöräily?
Paras on varmasti tehdä kaikkea monipuolisesti, jotta rasitus jakautuu eri tavoin.
Uinti 1krt/vko, pyöräily 1krt/vko, salilla crosstrainer/kuntopyörä 1krt/vko, kävely 1krt/vko.
Mites olisi joku tanssikurssi?
Pyörällä kuljen jo työmatkat (4 km/suunta) ja salille. Spinningiä ei mulle ole suositeltu, koska se on "jäykistävää". Tykkään siitä kyllä. Kauppa on niin lähellä, että menee kävellen.
Alue: Aihe vapaa
En siis ehdi uimaan kuin viikonloppuisin hallin sijainnin vuoksi ja ihokaan ei oikein kestä kovin usein.