Olen sairaalloisen ylipainoinen, voinko mennä kuntosalille?

Tietenkin voit mennä kuntosalille. Toki voit aloittaa kuntoilun muutenkin, esim. lisäät kävelyä joka viikko. Tärkeintä on, että aloitat liikkumisen. Ja muista, että liikkuminen kannattaa vaikka toivottua painonpudotusta ei joka viikko tulisikaan. Se vaikuttaa myös mielialaan.

Sinne vaan rohkeasti. Jos joku kiinnittää sinuun huomiota niin todennäköisemmin ne ajatukset on vain ihailevia tyyliin "onpa hienoa että tuo haluaa muuttaa elämäntapojaan ja on uskaltanut ottaa sen ensimmäisen askeleen." Näin ainakin itse ajattelen. Laitteita pystyy säätämään ja uskoisin että kestävät kyllä painoakin hyvin paljon. Kannattaa aloittaa varovasti ja opetella oikeat tekniikat niin et riko itseäsi. Jos peruskunto on huono, niin pienikin liikunnan lisäys kohottaa jo kuntoa paljon. Ylipainoisia salilla kyllä on. Sen voin luvata.

Jos joku nauraa, mitä ei toivottavasti ainakaan näkyvästi tapahdu, niin se kertoo vain naurajasta itsestään ja hänen henkisestä iästään, ei sinusta.

Tuohon en osaa sanoa varmasti että milloin on vähiten porukkaa. Mutta itse käyn 24/7 auki olevalla salilla usein aika illasta ja silloin ei ole mitenkään kauheasti väkeä.

Jos kaupungissasi ei ole lihavien kuntosalille niin mene naisten kuntosalille, osta aamu tai päivälippu.

Älä mene ennen kuin olet valmistautunut henkisesti pilkkaan ja nauruun ja olet henkisesti tarpeeksi vahva sanomaan heille takaisin. Ole henkisesti vahva ja näytä pissiksille mistä he pissivät jos alkavat sinulle ryttyilemään!

Tossa tilanteessa se olis jo melko kannattavaa mennä

Ehkä kannattaa aluksi pyytää apua kuntosalin henkilökunnalta laitteiden kanssa. Varmasti löytyy sinullekin sopivia liikkeitä 😊

Taitaa jotkut bodaritkin painaa sen 200 kiloa, joten kyllä ne laitteet kestää.

Mene ihmeessä! :) Henkilökunnan yksi tehtävä on neuvoa laitteiden kanssa ja usein myös kanssakuntoilijat neuvovat mielellään, joten kysy rohkeasti apua. Ota omat musiikit mukaan ja mukavat vaatteet, joissa viihdyt. Kaikki siellä on joskus olleet aloittelijoita. Klo 16-18 on usein ruuhkaisinta ja vähän normaalia enemmän porukkaa vielä 20-21 asti.

anteeks, pakko kysyy: oletko lihava?

Kannattaisi varmaan pyytää joku fysioterapeutti tekemään sinulle liikuntaohjelman, ettet riko niveliäsi. Tavallisella PT:lla tai jollain saliohjaajalla ei välttämättä ole kokemusta ja tietämystä neuvoa, kuinka aloittaa liikuntaharrastus huomattavan ylipainon kanssa.

Olen itse fitnessurheilija ja voin sanoa, että katson ihaillen JOKAISTA reilusti ylipainoista ihmistä, joka on saanut itsensä pungettua salille ja pyrkii elämäntapamuutokseen.

Joten älä välitä siitä, jos jotkut katselevat sinua, todennäköisesti vain tsemppaavat mielessään.

MUTTA. Suosittelen lämpimästi, että palkkaat ensimmäiselle salikerralle personal trainerin tekemään liikkeet kanssasi ja hankit saliohjelman, jotta et riko itseäsi ja niveliäsi ylipainon ja vääränlaisien treeniasentojen takia.

Fysioterapeutille ensin ehdottomasti

Öisin treenailemassa on meidän salilla itseni lisäksi 0-2 henkilöä. Sali kahdessa kerroksessa, saa olla rauhassa. Olen iltavirkku, joten tykästyin myöhäisiin treeneihin iltavuoron jälkeen. Myös klo 4 aamulla tuskin on juuri ketään, jos olet aamuvirkku.

laitteet hajoavat ja joututaan ostamaan uusia tilalle.

Tietenkin voit mennä!! Kuntosalien laitteet ovat todella vankkarakenteisia ja laadukkaita, ei hajoa alta.

Olen ollut samalla painolla salilla, kunhan kykenet kävelemään normaalisti niin pystyt kyllä tekemään treeniä ihan hyvin. Kannattaa varmaan ostaa pari tuntia personal trainerilta tai jos salilla on työntekijöitä niin että joku neuvoo sua käyttämään laitteita oikein ja saat kunnollisen ohjelman jota jaksat tehdä.

Ei, et tietenkään voi, laitteet ei kestä sun painoas! (Sarkasmi)

Voi tietty, mutta noin suurella ylipainolla jo käveleminen lienee erittäin tehokasta liikuntaa ja ehkä mielekkäämpää kuin salilla käyminen.

Vierailija kirjoitti:

Taitaa jotkut bodaritkin painaa sen 200 kiloa, joten kyllä ne laitteet kestää.

Ei ne nyt sentään ihan noin paljoa paina. Kehonrakennukseen kuuluu se, että lihaksikas kroppa on timmissä kunnossa.

Tsemppiä ap:lle, tässä ketjussa oli jotain törkyviestejäkin, mutta niin on valitettavasti aivan jokaisessa ketjussa...

Suurella ylipainolla voi olla vaikea/mahdoton tehdä isoja moninivelliikkeitä jotka lisää kulutusta merkittävästi, joten ehkä se kävely, uinti, ym. alkuun.

Totta kai voit! Laitteet kestää kyllä, ja PT:n tai salihenkilökunnan neuvot auttaa sut alkuun. Joillakin saleilla ensimmäinen ohjauskerta kuuluu hintaan, ja toiset järjestää ilmaisia tutustumipäiviä tai muuta vastaavaa. Jos esim. nivelten kunto huolettaa, sano reilusti että pelottaa nivelten puolesta, oisko jotain nivelille lempeetä liikettä ensialkuun. Ja tosiaan uinti ja vesijuoksu vois olla hyvä lisä kuntosalin kaveriksi, siinä ei nivelet tms. rasitu, eikä kumpikaan edes tunnu kovin raskaalta vaikka oikein huhkisi, koska vesi on viileää eikä hikoilemista tunne. 

Ja hei, en kyllä tiedä ketään, joka jotenkin tuomitsisi pulskemmat salilla käyvät. Itse oikeasti vain ihailen. Joskus tulee jopa vahingossa tuijotettua tai vilkuiltua, ihan kuin sillä lailla saisi jotenkin sen rohkeuden tai itseluottamuksen imettyä itseensä. :D

Paljon tsemppiä!

Haluaisin kuntosalilta yleistä liikkuvuutta lisää ja myöskin sitä lihasvoiman treenausta joka varmasti auttais myös tuohon mun selkäkipuun. En hae tässä kohtaa mitään ns. laihdutusliikuntaa, vaan ainoastaan liikkumisen jälkeistä hyvää oloa ja lämmöntunnetta lihaksissa. Ja tietysti toivon että sitten myös "vahingossa" jäisin koukkuun salilla käymiseen, että se tukisi myös tulevaisuudessa painon pysymistä oikeissa rajoissa. 

Joku ehdotti kävelyä, inhoan sitä :( Tässä kohtaa ajattelin etsiä jotain sellaista liikuntamuotoa, joka ois kivaa eikä pakkopullaa. Uimahalli on hyvä idea, mutta mulla ei oo tarpeeksi isoa uikkaria eikä sellaisia löytynyt kaupastakaan.. :( Pitäis varmaan tilata jostain netistä, kun osais valita oikean koon. 

Pyöräilykin kiinnostaisi, pelkään vain ettei pyöräkään kestä mun painoa :(