Olen sairaalloisen ylipainoinen, voinko mennä kuntosalille?

Noiden selkäongelmien takia kannattaa ihan ekaksi mennä fysioterapeutille, siitä sitten eteenpäin. Kerro fyssarille, että salilla käyminen kiinnostaa, hän osaa sitten neuvoa mitä siellä kannattaa tehdä. 

Entä jos menisit terveyskeskukseen ja pyytäisit lääkäriltä lähetteen kunnan fysioterapiaan. Minulla melkein sama ylipaino. Jalan tapaturman takia pääsin kunnan fysioterapiaan, jossa oli kuntosali ja siellä tehtiin minulle ohjelma. Monia laitteita oli siinä, ja kaikki kesti mun painon. Se oli 10 kerran kuuri, mutta oli mukava oppia ne laitteet ja huomata, että voi salilla käydä.

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin kuntosalilta yleistä liikkuvuutta lisää ja myöskin sitä lihasvoiman treenausta joka varmasti auttais myös tuohon mun selkäkipuun. En hae tässä kohtaa mitään ns. laihdutusliikuntaa, vaan ainoastaan liikkumisen jälkeistä hyvää oloa ja lämmöntunnetta lihaksissa. Ja tietysti toivon että sitten myös "vahingossa" jäisin koukkuun salilla käymiseen, että se tukisi myös tulevaisuudessa painon pysymistä oikeissa rajoissa. 

Joku ehdotti kävelyä, inhoan sitä :( Tässä kohtaa ajattelin etsiä jotain sellaista liikuntamuotoa, joka ois kivaa eikä pakkopullaa. Uimahalli on hyvä idea, mutta mulla ei oo tarpeeksi isoa uikkaria eikä sellaisia löytynyt kaupastakaan.. :( Pitäis varmaan tilata jostain netistä, kun osais valita oikean koon. 

Pyöräilykin kiinnostaisi, pelkään vain ettei pyöräkään kestä mun painoa :( 

Kulta pieni, jos haluat uida niin osta uimapukukangasta kangaskaupasta ja teetä ompelijalla <3

Kuntosali on sinulle juuri oikea paikka! Lihava on lähes poikkeuksetta insuliiniresistentti ja koska insuliini on myös kasvuhormoni, saat helposti lihaksia. Tällä estät sitä, että sinulle tulisi ektooppista rasvaa tai sarkopeniaa. Ihonalaisella rasvallahan ei niin suurta merkitystä ole. Eli vaikka paino ei hirveämmin tippuisi, mutta saat muutettua rasvakudosta lihasmassaksi, auttaa se estämään monia sairauksia. Nivelten suhteen tarkkaile liikeratoja ja opettele tekemään liikkeet oikein. Yliliikkuvuutta erityisesti kannattaa varoa. Siksi esimerkiksi spinning ei ole hyvä henkilölle, jolla on nivelongelmia (yleensä normaalipainoisia tai laihoja).