Lue keskustelun säännöt.
Laihtuuko tällaisella ruokavaliolla
24.04.2017 |
Eli tulevaa ulkomaanmatkaa (1.5kk päästä) varten haluaisin hieman kohentaa lösähtänyttä ulkomuotoani... ongelma on, että olen hyvin laiska kokki, olen aina syönyt epäsäännöllisesti jne. ja tällä hetkellä muutenkin aika todella kortilla, niin yritän mahdollisimman helpolla selvitä :D en harrasta tällä hetkellä liikuntaa eikä salilla käymiseen oo aikaa, mutta kotona ajattelin alkaa tehdä jonkinlaista treeniä
Eli
Aamupala: Leipäviipale (1-2) keijulla, 1 broilerleikkele ja kurkkua. Maitorahkaa ja jotain marjoja/hedelmiä vaihtelevasti (mustikkaa yleensä ainakin)
Lounas: tää on ongelmallisin. Onko lounas pakollinen? Onko liian vähän ruokaa päivässä jos tän skippaa. Mun fyysinen aktiivisuus on aika pientä ja koen, etten välttämättä tartteis tätä. Mutta jos jotain niin jotain salaattia/keittoa tms kevyttä
Välipala: samaa settiä kuin aamupalalla, esim hedelmää/maitorahkaa/joskus lidlin riisipiirakka (onko paha?)
Päivällinen: esim. kanawokkia (maustamaton kanasuikale, pakastevihannekset, vermiselli/riisi), toi mulla aika yleinen ruoka koska helppo & nopea.
Älkää tuomitko haha, oon surkea arvioimaan tällaisia juttuja. Mutta onko tässä liian vähän/liikaa/jotain väärää tms? Saa myös antaa vinkkejä terveellisiin ruokiin, punaista lihaa en syö ja helpot + täyttävät kasvisruuat kiinnostaa. :)
Kommentit (17)
Et laihdu, jos toi on lähellekään sun normaalia syömistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Taas yksi, joka matkan takia haluaa äkkiä laihtua :D:D:D
Vinkki! Syö iso annos kaurapuuroa voisilmällä ja raejuustolla (reilusti 200g). Nälkä pysyy pois pitkälle päivään. Itse olen laihtunut tällä tavoin 30kg.
Kyllä tuolla laihtuu. Kuulostaa tosi vähältä määrältä ruokaa. (itse urheilun tosin aika paljon, enkä kestäisi kuin max. yhden päivän tuolla ruokavaliolla...)
Eikä mitään keijua leivälle, ja leipää ei tarvi muutenkaan.vaihda aamupala munakkaaseen ja marjoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No matka lähinnä toiminut motivaatioboostina, mutta ei se ainoa syy ole. Arvelinkin että sitä tullaan ilkkumaan :D
Kiitos muille kommenteista.
En nyt ehkä ole paras ihminen neuvomaan laihdutuksessa. Mutta ennen kaikkea riippuu nykyisestä koosta ja aktiivisuustasostasi. Selvitä ensin kuinka paljon sinun kokoisesi ihminen sillä aktiivisuustasolla mitä päivittäin teet suurinpiirtein poltat kaloreita. Sitten yrität päivittäin syödä alle tämän. Mutta pidemmän aikaa esim. alle tuhannen kalorin dieetit ovat aika järkyttäviä, pitäisi kuitenkin sen verran saada päivittäin energiaa, että jotain jaksaisi tehdäkin. Näännytysdieeteillä palaa vain lihakset tai nesteet.
Itse varmaan jättäisin nuo leivät pois ja söisin aamulla ennemmin esim. kaurapuuroa marjoilla. Jos koet ettet vähäisen aktiivisuuden takia tarvitse kahta lämmintä ruokaa päivässä niin se on ok. Mutta kanawokin sijaan söisin esim. kasviskeittoa. Kasvikset on terveellisempiä keitettyinä, kuin pannulla paistettuina. Välipalaksi söisin hedelmia, mm. smoothiet ovat hyviä, niihin voi lisätä proteeinin lähteiksi pähkinöitä, siemeniä ym.
Ja muista juoda vettä paljon!
Itseäni auttoi se, että aloin edes suurinpiirtein katselemaan kuinka paljon ruuisssa ja erilaisissa välipaloissa on kaloreita. Ennen ei ollut oikeastaan minkäänlaista tietoa. Esim. iltapalaksi saatoin syödä jotakin "pientä", yhden jogurtin ja pikku pussin pähkinöitä. Satuin vilkaisemaan näiden kalorimääriä, niin näistä tuli yhteensä jo yli 600 kaloria, eli puolet koko päivän kalorimäärästä.
Eli jättäisin varmaan kaikki tällaiset pikku riisipiirakat ym. pois, koska niissä voi olla yllättäen paljonkin kaloreita. Syö sen sijaan hedelmiä, puuroa, marjoja ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vinkki! Syö iso annos kaurapuuroa voisilmällä ja raejuustolla (reilusti 200g). Nälkä pysyy pois pitkälle päivään. Itse olen laihtunut tällä tavoin 30kg.
Hyi h*lvetti minkä näköistä ruokaa. Kaikki vaan sekaisin, älä unohda mustikkasoppaa!
Vierailija kirjoitti:
Vinkki! Syö iso annos kaurapuuroa voisilmällä ja raejuustolla (reilusti 200g). Nälkä pysyy pois pitkälle päivään. Itse olen laihtunut tällä tavoin 30kg.
Siis mitä on 200 g, raejuustoako?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Söisin sinua jotain päivällä, muuten on iso riski, että syöt liikaa illalla. Vakiokysymykseni tällaisiin avauksiin on, miksi olet nyt mielestäsi lihava? Ts syötkö liikaa, juotko liikaa? Jos niin milloin ja mitä? Ilmeisesti ainakin liikut liian vähän tällä hetkellä. Ovatko liikuntatottumuksesi muuttuneet?
Pituus ja paino olisi kiva tietää myös.
Vierailija kirjoitti:
Söisin sinua jotain päivällä, muuten on iso riski, että syöt liikaa illalla. Vakiokysymykseni tällaisiin avauksiin on, miksi olet nyt mielestäsi lihava? Ts syötkö liikaa, juotko liikaa? Jos niin milloin ja mitä? Ilmeisesti ainakin liikut liian vähän tällä hetkellä. Ovatko liikuntatottumuksesi muuttuneet?
Pituus ja paino olisi kiva tietää myös.
Ei ole mitään väliä milloin syö, vaan mitä syö ja miten paljon.
Ranskalaiset syö iltapainotteisesti, eivätkä ole yhtään sen lihavampia kuin mekään, pikemminkin päinvastoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vinkki! Syö iso annos kaurapuuroa voisilmällä ja raejuustolla (reilusti 200g). Nälkä pysyy pois pitkälle päivään. Itse olen laihtunut tällä tavoin 30kg.
Hyi h*lvetti minkä näköistä ruokaa. Kaikki vaan sekaisin, älä unohda mustikkasoppaa!
Joo, toi raejuusto. Ällöttävää, miten joku voi syödä sitä? Etenkään pilata sillä puuron.
Ojjoij miten päin persettä ihmiset syö.
5 pientä ateriaa päivässä ja paljon vettä jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä.
Ei hiilihydraatteja 6 tuntia ennen nukkumaan menoa. Proteiinia ja rasvaa tulee saada riittävästi.
Ei sokeria ja vehnää.
Rasvan tulee olla kunnon rasvaa = Voita, oliiviöljyä, avocadoa. Ei katinrasvoja!!
Hedelmiä ja kasviksia kilo päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En nyt ehkä ole paras ihminen neuvomaan laihdutuksessa. Mutta ennen kaikkea riippuu nykyisestä koosta ja aktiivisuustasostasi. Selvitä ensin kuinka paljon sinun kokoisesi ihminen sillä aktiivisuustasolla mitä päivittäin teet suurinpiirtein poltat kaloreita. Sitten yrität päivittäin syödä alle tämän. Mutta pidemmän aikaa esim. alle tuhannen kalorin dieetit ovat aika järkyttäviä, pitäisi kuitenkin sen verran saada päivittäin energiaa, että jotain jaksaisi tehdäkin. Näännytysdieeteillä palaa vain lihakset tai nesteet.
Itse varmaan jättäisin nuo leivät pois ja söisin aamulla ennemmin esim. kaurapuuroa marjoilla. Jos koet ettet vähäisen aktiivisuuden takia tarvitse kahta lämmintä ruokaa päivässä niin se on ok. Mutta kanawokin sijaan söisin esim. kasviskeittoa. Kasvikset on terveellisempiä keitettyinä, kuin pannulla paistettuina. Välipalaksi söisin hedelmia, mm. smoothiet ovat hyviä, niihin voi lisätä proteeinin lähteiksi pähkinöitä, siemeniä ym.
Ja muista juoda vettä paljon!
Itseäni auttoi se, että aloin edes suurinpiirtein katselemaan kuinka paljon ruuisssa ja erilaisissa välipaloissa on kaloreita. Ennen ei ollut oikeastaan minkäänlaista tietoa. Esim. iltapalaksi saatoin syödä jotakin "pientä", yhden jogurtin ja pikku pussin pähkinöitä. Satuin vilkaisemaan näiden kalorimääriä, niin näistä tuli yhteensä jo yli 600 kaloria, eli puolet koko päivän kalorimäärästä.
Eli jättäisin varmaan kaikki tällaiset pikku riisipiirakat ym. pois, koska niissä voi olla yllättäen paljonkin kaloreita. Syö sen sijaan hedelmiä, puuroa, marjoja ym.
Mikä tässä oli pielessä?
Olen 165cm ja 64kg. Päivisin en yleensä syö mitään, juon vain vettä ja teetä. Uuvahdan jos syön kesken työpäivän esim. työpaikkaruokalassa, vaikka sitten ottaisin salaattipainoisestikin sen annoksen. Joskus hörppään latte-kahvin. Onko latessa paljon kaloreita? Pitäisikö jättää pois? Joskus mukana on joku hedelmä esim. omppu tai appelsiini ja se riittää kyllä. Nälkä tulee vasta illalla, jolloin syön keiton tai ruokaisan salaatin ja illalla rahkaa tai pari palaa ruisleipää ja hedelmää.
Vierailija kirjoitti:
5 pientä ateriaa päivässä ja paljon vettä jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä.
Aineenvaihdunta kyllä pysyy käynnissä vaikka söisi vain 2-3 kertaa päivässä, se ei siitä mihinkään stoppaa eikä katoa.
Riippuu minkä kokoisia annoksia, liian vähänkään ei saa syödä koska aliravitsemuksella ei pitkälle pötkitä.