Lue keskustelun säännöt.
Kropan valmistelu raskauteen
19.04.2017 |
Alamme yrittää raskautumista syksyllä ja siltä varalta että tärppää, haluan vartaloni olevan mahdollisimman valmis raskauteen.
Kaipailisin kokeneempien vinkkejä asian tiimoilta.
Olen 27-vuotias, perusterve, syön perusterveellisesti, en polta, alkoholia juon keskimäärin muutaman annoksen/vk. Liikkumiseni on lähinnä pitkiä kävelylenkkejä ja kotijumppaa, mutta olen hoikka ja mielestäni hyväkuntoinen.
Kärsin jo nyt helposti selkäkivuista, joten kuvittelisin että vatsa- ja selkälihasten vahvistamisesta voisi olla hyötyä?
Mitäs muuta? Kannattaako lantionpohjan lihaksia treenata? Olen kuullut että siitä voi olla jopa haittaa synnytyksessä.
Miten muuten olette valmistautuneet raskauteen?
Kommentit (20)
En oo kyllä suorittanut mitään esivalmisteluja ja hyvin on kaikki sujunut. T: Neljän äiti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun mies hieroo mulle aina mahtiorkut :)
Vierailija kirjoitti:
En oo kyllä suorittanut mitään esivalmisteluja ja hyvin on kaikki sujunut. T: Neljän äiti
Samoin, vaikkakin olen vain kahden äiti. Olen tosin myös ollut aina perusterve, hoikka ja pitänyt huolta peruskunnosta. Se riittää! Syö hyvin, liiku ja lepää, et voi lopulta vaikuttaa kaikkeen.
Mitä ihmeen erityistä valmistautumista siihen tarvitsee? Nykymuijat on niin pihalla... :O
On tutkittu tosiasia että äidin hyvä kunto edistää vauvan terveyttä sekä äidin palautumista ja jaksamista.
Miehesi kanssa jättäkää alkoholi ja päihteet, ottakaa foolihappoa ja jatkakaa perusterveellistä ja liikunnallista elämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota ap ihan rennosti ja lopeta moiset höpsötykset heti alkuunsa. Turha hysterisointi on aina pahasta. Tsemppiä.
Hankkiudu eroon kaikista myötäilevistä, seksikkäistä ja muodinmukaisista vaatteista ja bikineistä, sillä sä et enää tule käyttämään niitä. Tissit roikkuu arpien raiskaamana vyötäröllä, vastanahka lörpöttää nivusissa, selluliitti kukoistaa ja verenpurkaumat ja pigmentaatio koristaa jokaista taivetta. Tämän lisäksi usein myös pysyviä liikakiloja. Kunnon kaapuja ja säkkejä kaappiin. Sen vähän liikuntaa mitä näemmä harrastat, voit hylätä. Huono ryhti ja huono lihaskunto pukevat tuoretta äitiä ja ne sopivat löysien kauhtanoiden alle. Asiakkuuden parturi-kampaamon kanssa voit myös panna katkolle, isllä tulevaisuudessa et tee hiuksillesi mitään, ja jos teetkin, teet sen itse kotikylppärissä.
Tervetuloa äitiys!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ihme, että syntyvyys on laskussa.
Ihan tavallisilla elämäntavoilla ja tavallisella kropalla yleensä onnistuu. Ja tiedän paljon ihmisiä, että onnistuu näidenkin kriteerien ulkopuolella.
Vierailija kirjoitti:
On tutkittu tosiasia että äidin hyvä kunto edistää vauvan terveyttä sekä äidin palautumista ja jaksamista.
Miehesi kanssa jättäkää alkoholi ja päihteet, ottakaa foolihappoa ja jatkakaa perusterveellistä ja liikunnallista elämää.
Foolihappoa :D
En ole kuullutkaan. Neljä tervettä aikuista lasta on... Niin kummalliseksi on mennyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tietääkseni hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset edistävät synnytyksestä palautumista. En tiedä, tarvitseeko niitä erikseen treenata. Riittävätkö säännölliset orgasmit treenaukseksi?
Foolihappoa suositellaan jo ennen raskautta, koska siitä on tyypillisesti pulaa suomalaisilla. Vältä kemikaaleja mahdollisimman paljon. Täysin niitä et voi välttää, mutta ei kannata paljoa käsitellä esim. kassakuitteja eikä pehmeitä muovituotteita. Vältä tölkkiruokaa ja kenkäsumutteita. Yritä välttää antibioottikuureja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On tutkittu tosiasia että äidin hyvä kunto edistää vauvan terveyttä sekä äidin palautumista ja jaksamista.
Miehesi kanssa jättäkää alkoholi ja päihteet, ottakaa foolihappoa ja jatkakaa perusterveellistä ja liikunnallista elämää.Foolihappoa :D
En ole kuullutkaan. Neljä tervettä aikuista lasta on... Niin kummalliseksi on mennyt.
"Riittävä foolihapon saanti vähentää synnynnäisten epämuodostumien, erityisesti hermostoputken sulkeutumishäiriön vaaraa. Suomalaisten hedelmällisessä iässä olevien naisten folaatin saanti ravinnosta jää vähäiseksi."
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01…
https://www.thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/syodaan-yh…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hankkiudu eroon kaikista myötäilevistä, seksikkäistä ja muodinmukaisista vaatteista ja bikineistä, sillä sä et enää tule käyttämään niitä. Tissit roikkuu arpien raiskaamana vyötäröllä, vastanahka lörpöttää nivusissa, selluliitti kukoistaa ja verenpurkaumat ja pigmentaatio koristaa jokaista taivetta. Tämän lisäksi usein myös pysyviä liikakiloja. Kunnon kaapuja ja säkkejä kaappiin. Sen vähän liikuntaa mitä näemmä harrastat, voit hylätä. Huono ryhti ja huono lihaskunto pukevat tuoretta äitiä ja ne sopivat löysien kauhtanoiden alle. Asiakkuuden parturi-kampaamon kanssa voit myös panna katkolle, isllä tulevaisuudessa et tee hiuksillesi mitään, ja jos teetkin, teet sen itse kotikylppärissä.
Tervetuloa äitiys!
Höpö höpö. Ei kaikille käy näin. Minulla ei ole yhtään raskausarpea ja tissit eivät roiku (ovat tosin pienet). Bmi on sama kuin ennen raskauksia, samoin tyyli. Selluliittia on jonkin verran reisissä, mutta sitä oli jo ennen raskauksia. Yksi pienenpieni suonikohju löytyy pohkeesta. T. Se kahden äiti.
Outo suhtautuminen monella... Kyllähän ihminen varmaan pakon edessä selviytyy vaikka maratonista treenaamatta, mutta onko se järkevää, jos asiaan voi vaikuttaa ja tuloksensa maksimoida helposti harjoittelemalla? Englanniksi löytyy googlesta paljon fit pregnancy -tietoa. Turha odottaa hyödyllisiä vastauksia plösähtäneiltä av-mammoilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on teini-iässä tulleita raskausarpia. En ole vielä edes ollut raskaana. Ja selluliittiäkin on, vaikka olen hoikka ja painoa on aina ollut vaikea saada nostettua. Onneksi miestä ei haittaa.
Vierailija kirjoitti:
Outo suhtautuminen monella... Kyllähän ihminen varmaan pakon edessä selviytyy vaikka maratonista treenaamatta, mutta onko se järkevää, jos asiaan voi vaikuttaa ja tuloksensa maksimoida helposti harjoittelemalla? Englanniksi löytyy googlesta paljon fit pregnancy -tietoa. Turha odottaa hyödyllisiä vastauksia plösähtäneiltä av-mammoilta.
Niin, tai sitten on meitä jotka tiedämme, että raskaus ei ole mikään sairaus tai suoritus. Vai selfieitäkö varten nämä nykymammat treenaa jopa puoli vuotta ennen raskautumistaan...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Outo suhtautuminen monella... Kyllähän ihminen varmaan pakon edessä selviytyy vaikka maratonista treenaamatta, mutta onko se järkevää, jos asiaan voi vaikuttaa ja tuloksensa maksimoida helposti harjoittelemalla? Englanniksi löytyy googlesta paljon fit pregnancy -tietoa. Turha odottaa hyödyllisiä vastauksia plösähtäneiltä av-mammoilta.
Niin, tai sitten on meitä jotka tiedämme, että raskaus ei ole mikään sairaus tai suoritus. Vai selfieitäkö varten nämä nykymammat treenaa jopa puoli vuotta ennen raskautumistaan...
Monet ajattelevat ihan oman lapsensa etua. Liikunta on hyväksi lapsellekin. Ja on täysin naurettavaa altistaa lapsensa kehityshäiriöille niiltä osin kuin siihen voi vaikuttaa. Jos foolihapon ottaminen on ylivoimainen panostus tulevan lapsen terveyteen, niin kyllä käy sääliksi lasta. Mutta onhan näitä äitejä, ikävän moni odottava myös tupakoi ja tuhoaa jo odotusaikana lapsensa terveyttä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Outo suhtautuminen monella... Kyllähän ihminen varmaan pakon edessä selviytyy vaikka maratonista treenaamatta, mutta onko se järkevää, jos asiaan voi vaikuttaa ja tuloksensa maksimoida helposti harjoittelemalla? Englanniksi löytyy googlesta paljon fit pregnancy -tietoa. Turha odottaa hyödyllisiä vastauksia plösähtäneiltä av-mammoilta.
Niin, tai sitten on meitä jotka tiedämme, että raskaus ei ole mikään sairaus tai suoritus. Vai selfieitäkö varten nämä nykymammat treenaa jopa puoli vuotta ennen raskautumistaan...
Kuka tässä on selfieistä puhunut? Ap mainitsi huolensa jo ilmenneistä selkäkivuista, joten lienee ihan järkevääkin miettiä ennaltaehkäiseviä keinoja sen helpottamiseen.
Keskustelu vahvistaa, että aina kun kyse on naisen vartalosta ja omasta tahdosta niin koskaan ei ole hyvä.
Mun olis kyllä kannattanut tehdä enemmän selkä- ja vatsalihaksia ennen raskautta. Aivan järkyttävät selkäkivut lapojen välistä piinasi koko raskausajan. Selkäkivut loppui samalla sekunnilla kun vauva syntyi.
Isoa ykköseen ja kakkoseen, notta paikat aukeaa.