Ihan kauhea ahdistus, miten selvitä?

En pystynyt edes nukkumaan. Ahdistus tuntuu myös fyysisenä. Koko yö meni hengittämiseen keskittyessä kun en muuhun pysty. Hirveä olo, olen ihan lamaantunut tän ahdistuksen takia. Mikä neuvoksi?