Lue keskustelun säännöt.
Miten tämä vaikuttaa kehoon ?
31.03.2017 |
Anteeksi näitä on aika paljon ja nyt tulisi yksi lisää.
Eli mitä veikkaatte miten minun liikkuminen vaikuttaa kroppaani?
Viikon liikunta koostuu joka toinen päivä jalka reenistä ja joka toinen ylävartalon reenistä.
Kyykkyjä teen jalkapäivinä ilman painoja 30+ ja kahden kilon nilkkapainoilla suoristuksia ja kohotuksia (en tiedä oikeita nimiä). yläkroppa reeninä teen lankkua niin kauan kuin jaksan eli niin 1-2 minuuttia kolme kertaa päivässä +50 perinteistä vatsalihasta. Käyn 1-3 kertaa viikossa lenkillä noin tunti reipasta kävelyä hikipäässä ja jalat hapoille. Ruokaremontin tein kuukausi sitten ja ruokailu on nyt mallillaan.
Kiitän jos jaksatte vastata ja olkoon kirottu sinun sielusi jos et vaivaannu 😈
Kommentit (11)
Eiköhän se ihan hyvään suuntaan vaikuta. Kiva, jos liikunnasta on tullut mukava osa elämääsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Varmaan ihan positiivisesti vaikuttaa, mutta en tiedä mitkä ovat tavoitteesi ja riittääkö tuo kuntoilumäärä.
Ei tuollainen liikunta vaikuta mitenkään ellet sitten ole sairaalloisen lihava. Ei ole tarpeeksi raskaita nuo jalka-ja käsipäivät ja aerobista ei myöskään ole riittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Varmaan ihan positiivisesti vaikuttaa, mutta en tiedä mitkä ovat tavoitteesi ja riittääkö tuo kuntoilumäärä.
Aivan kappas unohdin tosiaan tavoitteen tuosta tekstistä, olen 161cm pitkä ja lainan 75 kiloa, tavoitteena olisi hieman kiinteytyä mutta haluaisin kuitenkin pysyä muodokkaana mutten tällaisena säkkinä mikä nyt olen :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Varmaan ihan positiivisesti vaikuttaa, mutta en tiedä mitkä ovat tavoitteesi ja riittääkö tuo kuntoilumäärä.
Aivan kappas unohdin tosiaan tavoitteen tuosta tekstistä, olen 161cm pitkä ja lainan 75 kiloa, tavoitteena olisi hieman kiinteytyä mutta haluaisin kuitenkin pysyä muodokkaana mutten tällaisena säkkinä mikä nyt olen :D
Painan*
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei pysty sanomaan, kun ei ole tietoa syömisistäsi.
Vierailija kirjoitti:
Ei tuollainen liikunta vaikuta mitenkään ellet sitten ole sairaalloisen lihava. Ei ole tarpeeksi raskaita nuo jalka-ja käsipäivät ja aerobista ei myöskään ole riittävästi.
Okei hyvä tietää (: suhteellisen rapakunnossa olen, mutten sairaalloisen lihava. Hengästyn jo tuosta määrästä, mutta nyt olen huomannut että enää en rasitu niin paljon kuin sillon kun aloitin noin 3 viikkoa sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä kuuntele tämän palstan on/off-mielipiteitä liikunnasta. Totta kai pienikin liikunnan lisäys vaikuttaa positiivisesti. Ei se ole niin, että joko makaat sohvalla tai liikut 20 h viikossa täysillä. Vaan pienikin lisäliikunta nostaa peruskuntoa ja lisää energiankulutusta. Ja kun kunto nousee, jaksat aina vaan lisää. Sitä paitsi on todella hyvä, että osa liikunnasta on kevyttä, palauttavaa liikuntaa. Sillä, että vettä pelkkiä kovia treenejä saa vaan kroppansa jumiin ja liikuntainto lopahtaa alkuunsa. Eli jos susta tuntuu hyvältä vetää tuolla systeemillä treeniä, niin se on just hyvä sulle tällä hetkellä! Luota vaan itseesi ja anna palaa! Äläkä tee tuostakaan systeemistä kahletta elämääsi. Kuntoilu ei siihen tyssää, vaikka joskus tulisikin vähän taukoa, kunhan sitten vaan jatkat uudestaan siihen mihin jäit.
Vierailija kirjoitti:
Älä kuuntele tämän palstan on/off-mielipiteitä liikunnasta. Totta kai pienikin liikunnan lisäys vaikuttaa positiivisesti. Ei se ole niin, että joko makaat sohvalla tai liikut 20 h viikossa täysillä. Vaan pienikin lisäliikunta nostaa peruskuntoa ja lisää energiankulutusta. Ja kun kunto nousee, jaksat aina vaan lisää. Sitä paitsi on todella hyvä, että osa liikunnasta on kevyttä, palauttavaa liikuntaa. Sillä, että vettä pelkkiä kovia treenejä saa vaan kroppansa jumiin ja liikuntainto lopahtaa alkuunsa. Eli jos susta tuntuu hyvältä vetää tuolla systeemillä treeniä, niin se on just hyvä sulle tällä hetkellä! Luota vaan itseesi ja anna palaa! Äläkä tee tuostakaan systeemistä kahletta elämääsi. Kuntoilu ei siihen tyssää, vaikka joskus tulisikin vähän taukoa, kunhan sitten vaan jatkat uudestaan siihen mihin jäit.
Kiitos! Tämä kyllä valaa uutta uskoa (: Liikunta on ollut minulle kuin musta-aukko, tuntematon, hieman pelottava ja joka puolelta tulee eriävää tietoa. Olen nyt innostunut tekemään jotain yleiskuntoni eteen, enkä vain pelkästään ajattele tekeväni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ärsyttää lukea näitä mutta ajattelin kuitenkin auttaa... kiva kun olet edes jotain "liikuntaa/kuntoilua" aloittanut mutta tuolla et pääse mihinkään..
Kiinteytyminen tarkoittaa yksinkertaisuudessaan sitä että poltetaan rasvaa ja kasvatetaan lihasta tilalle. Jos joku lihava jolla ei ole lihasta, päättää vain laihduttaa niin hänestä tulee kyllä hoikka, mutta heikko. Vaatteet päällä näyttää hyvältä mutta alta löytyy ns. laihaläski, löysää nahkaa sekä pehmeää rasvaa, ei lihasta, eikä mitään jaksa tehdä. Tiedän kun nuorempana olin sellainen, en siis koskaan läskiläski vaan laihaläski (170cm50kg, rasvaprosentti 26%)
Minäkin sitten päätin nimenomaan kiinteytyä, eli lähdin kuntosalille. Ensimmäiset 6-8kk meni siinä kun mietin mitä hittoa pitää tehdä, kuinka syödä jne vaikka minua oltiinkin opastettu. Sitten ymmärsin lyödä kunnolla painoja mukaan ja oikeasti syödä kunnolla! En ollut koskaan harrastanut mitään aerobista enkä jaksanut juosta kuin vaivaiset 100m mutta eräänä päivänä ajattelin testata kauanko jaksaisin juosta ja herranjumala minähän jaksoin vaikka kuinka kauan, eli aerobinen kunto oli noussut hyvän salitreenin ohella! Siitä alkoi myös juoksuharrastukseni. Nyt olen intohimoisesti treenannut 5-vuotta enkä voisi olla onnellisempi. Ennen vihasin kroppaani, ei ollut hyvää persettä, vatsa oli jokseenkin litteä seisoessa mutta istuessa valahti makkaroiksi, jalat ja kädet olivat rasvaiset tikut MUTTA NYT voin sanoa että minulla on oikeasti hyvä takapuoli, vahvat ja lihaksikkaat kädet, jalat sekä selkä ja vatsastakin alkaa pilkottaa se kuuluisa sixpack. (172cm64kg, rasvaprosentti 18%)
Eli ala käymään kuntosalilla, laita kunnolla painoja, tee 4-6 toistoa niin että tuntuu jo todella pahalta ja tee päälle vielä toiset 4. Ja naama ei saa pysyä peruslukemilla ja hiki pitää tulla, älä huijaa itseäsi ketkuttelemalla muutama toisto 1kg painoilla. Syö hyvin, paljon mutta terveellisesti! :) Jos yhtään kiinnostaa kokeilla eri harrastuksia niin nyrkkeilyä tai potkunyrkkeilyä suosittelen kovasti! Siinä rasva palaa, kunto nousee ja tulee siitä vähän sitä lihastakin.
Jos niitä muotojen katoamista pelkäät niin kyllä ne pysyy jos kroppasi on sen mallinen mutta jos meinaat muodoillasi isoja rasvatissejä-sekä takapuolta niin kyllä se rasva niistä ensimmäisenä lähtee, lohduttavaa on kuitenkin että treenaamalla sitä takapuolta kunnolla pitkäjänteisesti voit saada siitä upean, ilman läskiä. Rinnoista en voi sanoa samaa mutta itseä niiden pienoinen kutistuminen ei ole haitannut.
Up